Подкаст: Не дозволяйте коронавірусу впливати на ваше психічне здоров’я

Часто кажуть, що страх - найнебезпечніший вірус на планеті. Хоча відносно невеликий відсоток людей заразиться новим коронавірусом або COVID-19, страх, який він викликає, відкине психічне здоров'я майже кожного, хто про це чує. То чому ЧОВІД-19 вселяє стільки страху, коли в тіні ховаються інші хвороби? І що ми можемо з цим зробити? У сьогоднішньому подкасті наш гість, доктор Девід Бетмен, зареєстрований лікар з Великобританії, розповідає, як цей високий рівень безпрецедентної глобальної паніки посилюється нон-стоп медіа, а особливо соціальними медіа.

Налаштуйтеся, щоб почути чудову дискусію про те, як ми можемо захистити своє психічне здоров’я під час пандемії коронавірусу.

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Інформація про гостей для подкасту "Девід Бетмен - коронавірус"

Доктор Девід Бетмен був зареєстрованим лікарем протягом 47 років і консультантом з питань медицини праці протягом 30 років. Він провів 20 років на посаді керівника відділу охорони праці, безпеки та благополуччя працівників компанії Nestle у Великобританії та Ірландії та має особливі інтереси до психічного здоров'я на виробництві, оцінки ризиків, реабілітації та переселення працівників.

Він спеціалізується на консультуванні щодо профілактичних підходів до способу життя до медицини, розвитку стійкості та управління проблемами психічного здоров'я. Раніше доктор Бетмен працював головним медичним директором з глобальних корпоративних викликів (GCC), а зараз є цінним членом Консультативної ради Virgin Pulse Science.

Про ведучого центрального подкасту Psych

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також доступні безпосередньо у автора. Щоб дізнатись більше про Гейба, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Комп'ютерна транскрипція епізоду "Девід Бетмен - коронавірус"

Примітка редактора: Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ви слухаєте Центральний подкаст Psych, де запрошені експерти в галузі психології та психічного здоров’я обмінюються спонукальною інформацією простою щоденною мовою. Ось ваш ведучий, beейб Говард.

Гейб Говард: Ласкаво просимо до випуску цього тижня в Psych Central Podcast. Сьогодні до шоу ми звертаємось доктора Девіда Бетмена. Доктор Бетмен є зареєстрованим лікарем у Великобританії понад 40 років. Він провів 20 років на посаді керівника відділу охорони праці, безпеки та добробуту співробітників компанії Nestle у Великобританії та Ірландії. Особливо цікавиться питаннями психічного здоров'я, роботи, оцінки ризику, реабілітації та переселення працівників. Доктор Бетмен, ласкаво просимо на шоу.

Доктор Девід Бетмен: Щасливий бути тут. Чудово мати можливість взяти участь.

Гейб Говард: Сьогодні ми будемо висвітлювати пандемію COVID-19, яка є на думці кожного. Зокрема, аспекти психічного здоров'я. Люди стурбовані, і це не тільки люди, які страждають від тривоги чи психічного здоров’я. Усі хвилюються глобально.

Доктор Девід Бетмен: Я б з цим погодився, Гейб. Я маю на увазі, що я практикую медицину вже 47 років. Я бачив випадки малярії та сказу. Я допомагав підприємствам через пташиний грип, ГРВІ, МЕРС. Але за всі свої роки я ніколи не бачив нічого, що б траплялося з такою швидкістю, суворістю у всьому світі. У той же час, навіть коли ми розмовляємо, тривають дослідження, і ми дізнаємось про це щось нове. Я маю на увазі, це захоплююче, але рідко коли я бачив такий вигляд страху на обличчі багатьох людей. Тут є спільність. Це одна річ, яка насправді об’єднала людство у всьому світі. Тож я сподіваюся, що коли ми це пройдемо, і ми це зробимо, з цього вийде щось інше і, можливо, деякі реальні вигоди.

Гейб Говард: Ну, мені, звичайно, подобається, що ти дивишся на світлу сторону. Знаєте, фраза кожна хмара має срібну підкладку. Я, звичайно, сподіваюся, що застосую. Але давайте поговоримо про те, як швидко розвивається COVID-19, тому що люди почуваються враженими лише хворобою загалом. Але кількість інформації, якою обмінюється, виходить так неймовірно швидко. І я знаю, що ми в найкращі часи намагаємось знайти надійні джерела інформації. Які надійні джерела ви рекомендуєте людям, щоб не відставати від фактичної інформації?

Доктор Девід Бетмен: Я просто пережив різні речі за свою кар’єру. Це різне, і я думаю, що різниця тут, і ви вдарили його по цвяху в голові, полягає в тому, що це видно через засоби масової інформації, а не лише за допомогою стандартних засобів масової інформації та, головним чином, соціальних мереж, що саме спричинило найбільшу різницю минуле. У нас були спалахи хвороб. Коли новини повільно доходили до нас, ми встигали переварити. Це було швидко. Я практикую психічне здоров'я. Я дивлюся на людей, психічне здоров'я вже багато років. І спільна нитка була протягом останніх восьми-10 років, рівень недовіри та невизначеності. Це нова норма, новий стрес. То чому б нам зараз раптом починати довіряти тому, що говорять наші медичні професії, кажуть наші керівники, коли ми вже мали такий рівень недовіри раніше? Соціальні медіа взяли верх, і це катастрофічно. Це створює той страх. І я скажу на цьому етапі, я думаю, це неприємна хвороба. Але для 90 відсотків людей у ​​вас буде досить легка хвороба. Можливо, ви погано пережили грип. Але ти збираєшся вийти з іншого боку. І ми забули цей факт. Ми недостатньо про це говоримо. Це катастрофічно. Ніхто з нас не може дати абсолютного заспокоєння. Деякі люди помруть. У цьому немає сумнівів. Там просто нещасний факт життя. Враховуючи кількість людей, які помирають від грипу, 650 000 людей на рік помирають від грипу. У штатах кожні 30 секунд хтось помирає від серцево-судинних захворювань тощо. На жаль, для деяких людей життя закінчується. Але це дуже публічно, і я думаю, що це велика різниця. Зараз це дуже публічно. Зараз для мене джерела, до яких я незмінно ходжу, - це, безперечно, Центр контролю захворювань у Штатах, CDC, чудове джерело інформації. Я заходжу на веб-сайт Всесвітньої організації охорони здоров’я, і там є безліч інформації.

Доктор Девід Бетмен: Дехто тут, у Великобританії, дивиться на Англійське громадське здоров’я. Звичайно, у сім’ї Virgin Pulse, яку ми отримали, у нас є казкова платформа. Ми розробили набір інструментів, який є навчальним, допоміжним та ресурсним. У вас є такі експерти, як я та інші, які мають наукову базу і дають правильну інформацію. Університет Джона Хопкінса має дуже хороший веб-сайт. У них є інформаційна панель, на яку можна подивитися, яка показує еволюційний характер захворювання та кількість захворювань. Знову ж таки, я збираюся надати тут певну обережність людям. Тому що, цифри, ви знаєте, якщо розглянути рівень смертності, і саме це найбільше турбує людей, досить катастрофічно. Проблема тут, насправді ми насправді не знаємо абсолютної кількості заражених людей. Ми знаємо лише кількість випадків, які фактично потрапили до лікарні. Отже, для переважної більшості людей, які страждають цією легкою хворобою тощо, це не вимагає звітування. І вони самостійно віддаляються, самоізолюються, працюють вдома тощо. Ми насправді не маємо точних даних. Але те, що ми знаємо, це в усіх країнах світу, і це дуже добре видно. Наука розвивається. Те, про що я сьогодні говорю, може бути іншим завтра чи післязавтра, тому що обсяг досліджень, що проводяться, розвивається у всьому світі дуже швидко. Тож іноді те, що зараз, не завтра завтра. Але я скажу, що люди дійсно обмежують обсяг викриття, який ви отримали через ЗМІ та соціальні мережі.

Гейб Говард: Дійсно цікаво, що ви сказали, що ми повинні обмежити наш доступ до інформації. І я це розумію з логічної точки зору, тому що так легко перемогти. І одне з того, що ви щойно сказали, - це те, що все змінюється так швидко, і особливо в Америці, нам не подобається, коли щось змінюється. І всякий раз, коли хтось змінює свою думку, свою думку чи ідею, ви знаєте, ми називаємо їх тригерами, і ми говоримо, що ви не можете їм довіряти, бо вони не можуть скласти свою думку. Знову ж таки, розмовляючи чисто з моєю американською аудиторією, якщо ви щось скажете в понеділок, ви отримаєте нову інформацію у вівторок і оновите цю думку в середу. Нам це не подобається. Ми хочемо, щоб люди все зрозуміли з першого разу. Що, звичайно, неможливо, особливо коли щось змінюється так швидко, як це. Ви можете трохи поговорити з нами про це? Оскільки я маю відчуття, що більшість людей слухають це, вони не збираються припиняти дивитися новини, хоча і повинні.

Доктор Девід Бетмен: Так, звички важко вмирають, чи не так? Це те, про що я говорив на веб-семінарі раніше сьогодні, і ми поговорили про те, чому люди намагаються просто регулярно мити руки або змінювати своє положення кашлю та чхання в лікоть, а не в руку тощо. У нас усіх це є навчена поведінка, яку важко зламати. А щоб зламатися і створити нову звичку в середньому потрібно 60 днів. Ви повинні вирішити, чому ви хочете це зробити. Вам потрібно пройти етап споглядання. Вам потрібно пройти етап оцінювання. Це дуже важко робити. У світі медицини більшість людей схильні думати про медицину, це явно її частина, як наука, завдяки якій ми знаємо все, і вона є фактичною. Насправді медицина - це більше мистецтво, це мистецтво, що розвивається, і різні думки різних експертів існують. Я завжди цитував, що якщо ви помістите в кімнату десять лікарів, ви, мабуть, отримаєте одинадцять відповідей, оскільки один з них передумає наполовину. І це те, що ми пережили. Але через фактор страху, через викриття, головним чином у соціальних мережах, це свого роду смертний вирок, майже апокаліптичний сценарій, який щохвилини приходить до мого села, мого міста, моєї держави. І людям це дуже важко прийняти, і навіть медична професія задає питання, які задають і ваші слухачі. І я думаю, що частиною усвідомлення повинно бути те, що ми намагаємось надати вам якомога більше інформації, але буквально нам може суперечити щось нове, що надходить постійно. У нас тут справжня загадка, але вона насправді намагається створити зміну парадигми в мисленні та результатах. Це лише тоді, коли ми фактично пройшли цю пандемію. І ми будемо. Я продовжую повертатися до ваших слухачів, ми це пройдемо. Тож лише повернувшись, ми навчимось. Ми не дуже добре вчимося з історії, але нам слід вчитися на цьому.

Гейб Говард: А тепер давайте перевернемо інший бік. У нас величезна частина населення, яка розуміє, наскільки це серйозно, тому що це серйозно, але у нас також є значна частина населення, знову ж таки, особливо в Америці, яка справді сильно відчуває, що це обман, що ми надмірно реагуючи, що це не гірше за грип, що всі збожеволіли. І це все лише спроба політично щось прикрити. Що ми можемо сказати цим людям? Тому що справа в тому, що це серйозно. Я хочу це зробити дуже, дуже чітко. Але я також як би розумію, знову ж таки, особливо в Америці, чому люди можуть думати, що ми надмірно реагуємо, особливо коли вони стикаються з, ну, їх процедурами, які закриваються. Ви знаєте, наприклад, тут, в Огайо, звідки я родом, ми навіть не можемо сходити до ресторану чи випити такого, як Макдональдс, або зустрітися в місцевому барі, кинути дартс або пограти в більярд, щоб пом’якшити стрес. Отже, це насправді дозволяє тій іншій стороні справді гноїтися. Що ми можемо сказати цій групі?

Доктор Девід Бетмен: Проблема полягає в тому, що на даний момент, не має значення, в яку країну ви їдете, це політична та економічна ситуація на початку розповсюдження цього, спроба захистити компанії, спроба захистити країни, економіки тощо , виходячи з того, що ми не хочемо, щоб щось сталося. Але зараз існує сувора реальність, що незалежно від того, що ти робиш, і це не їх вина. На даний момент ми чітко не знали, що відбувається. Вони намагалися надати найкращу інформацію, але вони повинні отримати довіру, як ми вже говорили. Ви повинні надати якомога більше інформації, оскільки вона повинна бути точною та послідовною. Зараз важко дати таку послідовну інформацію на даний момент, вона чітко змінюється, чітко, залежно від прогресу цієї хвороби. Зараз, я думаю, що частина проблеми полягає в тому, що вона почалася в Китаї, і завжди існував певний рівень недовіри до тієї частини світу щодо того, чи пригнічуються новини, і що насправді відбувається. Але коли я переглядаю дані і те, що сталося, і W.H.O. насправді мала делегацію в межах країни. Отже, даним та інформації, яку я отримую, я зараз довіряю. Чи це заходи, які вони вжили, спрацювали, але багатьом вони здалися спрощеними, тому що ми звикли хворіти, відвідувати лікаря, видаляти її хірургічним шляхом або отримувати лікування, то це все, що нам потрібно робити . Але з огляду на те, що дані в Китаї чітко видно, учора у них був лише один новий випадок. І ви думаєте про тисячі, які вони мали.

Доктор Девід Бетмен: І те, що вони зробили, - це укласти стримування, перервати передачу, перервати нитку. Ну, людям важко це робити, але у них є населення, яке насправді слухає.І завдяки способу зростання культури, вони відповідають 100 відсотків. Ми живемо в культурі західного світу, де якби хтось сказав нам, ми зараз утримуємо і карантинуємо місто, державу, ми збираємось закрити кордони країн, чужих нашим процесам мислення. І ніколи не зустрічалося повідомлення, що перш за все, що хвороби потрібно стримувати. Нам потрібно припинити передачу від людини, від сім’ї до сім’ї, групи до групи, саме тому нам доводиться входити в це і робити це. І тому для цього нам потрібно бути досить драконічними. І ми не знаємо, як довго це триватиме. Тож тут є загадка. Я постійно повертаюся до того, що ми ще ніколи не зустрічались. Для цього немає жодної книги для ігор. Ми ніяк не можемо повернутися назад і подивитися на рахунок, як це сталося раніше. Немає жодного. Ми в новій виставі. Ми не знаємо, скільки буде актів. І ми не знаємо, коли остання завіса зійде. Тому дуже важко поставити це в контекст, але воно буде. На даний момент люди повинні вірити в це. Але буде кінцева точка, і переважна більшість людей збирається це зробити. Це буде так.

Гейб Говард: Ми повернемось після цих повідомлень.

Повідомлення спонсора: Привіт, люди, Габе тут. Я веду черговий подкаст для Psych Central. Це називається Не божевільний. Він веде зі мною «Не божевільний», Джекі Циммерман, і все це полягає в тому, щоб орієнтуватися в нашому житті з психічними захворюваннями та проблемами психічного здоров’я. Слухайте зараз на Psych Central.com/NotCrazy або на своєму улюбленому програвачі подкастів.

Повідомлення спонсора: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Гейб Говард: Ми знову обговорюємо пандемію COVID-19 та управляємо своїм психічним здоров’ям із доктором Девідом Бетменом. Ми багато говорили про невизначеність, багато говорили про те, що втратили. Ми багато говорили про страх. Давайте поговоримо про деякі позитивні кроки вперед. Що таке прості види благополуччя, які люди можуть додати до свого дня, щоб вони почувались позитивно та енергійно, а також зберігали добрі звички у здоров’ї? Посеред усього цього хаосу та закриття?

Доктор Девід Бетмен: Лікарі не завжди вміють отримувати якісні медичні поради, але я завжди вважав, що 70% ризику захворіти, 70% можливостей насправді вилікуватися та вижити - це спосіб життя. І я вірю, що все це стосується способу життя. Ну, дозвольте лише навести вам приклади того, що я зараз роблю. Оскільки наступного тижня я наближаюся до 70 років, у цій країні указ уряду Великобританії тепер я повинен самоізолювати на найближчі чотири місяці. Це лякаюча цифра. Але я зараз задумався про те, що якщо я не можу змінити свої обставини, я зміню своє ставлення. І це свого роду банер, який я постійно викладаю людям. Отже, перш за все, я влаштував собі рутину. Я все ще працюю. Я працюю вдома. Мій режим сну - це сон, найголовніше, мабуть, один із найбільших факторів ризику, який ми отримали, - це недосип. Я все одно лягатиму спати одночасно. Я все одно прокидаюся одночасно. Я встановив режим, який ми можемо зробити. Так що встає. Я все ще вмиваюся і одягаюся в робочий одяг, я не плаваю у своїх п’єсах тощо.

Доктор Девід Бетмен: Я розпочав свою роботу. Я сказав своїй родині, що мені потрібен спокійний час щодо того, що я буду робити. Я вправляюся. Я можу виходити і займатися спортом, доки мене не більше нічого. У мене є лічильник кроків. Я все ще отримую тисячу кроків на день. Я добре харчуюся, добре п'ю, вживаю багато рідини. Що стосується рідин, вчора було проведено невелике дослідження від японського лікаря, який сказав, що цей вірус липкий. Якщо у вас сухість у роті і сухість у горлі, він застряє у роті, а потім проскакує вниз у ваші легені. Якщо ви постійно п’єте, вірус застряє в рідині, вмивається у ваш шлунок, а кислота руйнує його. Там так просто. Не вдавайтесь до алкоголю, щоб його втішити. Не вдавайся до занадто багато куріння занадто багато алкоголю тощо. Ми з дружиною маємо те, що вона робить. У мене є те, що я роблю. У нас все разом. Оскільки небезпека полягає в тому, що ти можеш зійти з партнером цілодобово та без вихідних, тобі нема про що поговорити. Ми більше не можемо поїсти. Ми плануємо, як ми можемо їсти спеціальні страви вдома тощо.

Доктор Девід Бетмен: Я спілкуюся зі своїми дітьми, зі своїми онуками, набагато більше через Skype, через Facebook та WhatsApp, і ми робимо це набагато більше. Отже, я маю світогляд із зовнішнім світом. У нашій спільноті тут ми створили програму для спільноти. Ми налаштувались, і я допомагаю їм це робити, хоча я тут вдома. У нас є добровольці, які допомагають людям похилого віку, немічним, отримувати їжу, отримувати ліки. Я відчуваю, ніби вношу свій внесок, хоча і ізолюю одночасно. Все про спосіб життя. Я обмежив, дійсно обмежую час, який я переглядаю в соціальних мережах, можливо, один раз, а може, два рази на день, якщо я чесно кажу в цій галузі. Я не отримую негативних новин. Я дивлюся на позитивні новини. Але моє життя триває. У мене є список справ. Я хочу переробити свій сад. Тож я збираюся це зробити. У мене є кілька книг, які я завжди хотів прочитати. Я відклав час на те, щоб прочитати їх тощо. Йдеться про позитив. Те, що ви втратили, - це ваша свобода на даний момент. Ви можете зробити так багато, але це насправді я не можу змінити свої обставини. Я ізольований, але можу змінити своє ставлення.

Гейб Говард: Я не міг з цим погодитися більше, і я вважаю, що позитивний підхід є дуже корисним, і мені подобається те, що ви сказали про те, що ми просто не звикли до цього, це справді показує, наскільки ми сприймаємо всі свої свободи як належне. Щоранку я прокидаюся і натискаю вимикач світла у своїй спальні. І я повинен сказати вам, щоразу, коли я натискаю цей перемикач, світло загоряється. Дев'яносто дев'ять дев'ять дев'ять дев'ять відсотків часу. Але раз у раз я натискаю цей перемикач, і світло не горить, і все, про що я думаю, це, о, як це могло статися? Яка жахлива удача. Це просто жахливо. Тож це справді показує вам, що неважливо, як часто щось працює. Ми дійсно, насправді зосереджуємось лише на тому, що цього разу немає. Ну, це надзвичайний приклад цього. Я справді думаю, що це те, що відбувається з багатьма з нас. Ми просто справді сприймаємо як належне, скільки маємо у своєму звичайному повсякденному житті. І нам стало очевидним, що стільки цього бракує.

Доктор Девід Бетмен: Я думаю, ти маєш на цьому рацію. Я думаю, що вступає нова норма. Я думаю, мені буде сімдесят за два тижні. Ми з дружиною рік планували поїхати у подорож на все життя. Але виявляється, що подорож на все життя була наступної п’ятниці. Ми мали поїхати в круїз по Японії. І так, я впевнений, що ви та ваші слухачі можете здогадатися, на якому круїзному лайнері моя дружина замовила каюту. Це була та плаваюча чашка Петрі; це була одна з найбільших новин із плавучим лайнером в Японії. Ми з нетерпінням чекали цього. Але в той же час його немає. У минулому немає сенсу жити. Майбутнє буде там. Буде інакше. Але люди вже переживали переходи. Світ пережив перехідні періоди, і світ це розбереться. І я думаю, що на даний момент все, що ми можемо зробити, - це довіряти науці. Довіряйте медикам і справді, приймайте, що зміни, що відбуваються, розвиваються. Цього немає в жодному з моїх підручників. Це немає ніде в Інтернеті. Як я вже казав, для цього немає жодної книги, і нам доведеться проїхатись по ній. Але результат буде.

Гейб Говард: І яким би не був цей результат, ми всі прибудемо туди разом. Давайте трохи перемкнемо передачі та поговоримо про ваш набір інструментів коронавірусу для добробуту співробітників. Чи можете ви сказати нам, що це таке і до кого це стосується?

Доктор Девід Бетмен: Зараз я працюю на платформі Virgin Pulse, мабуть, вже 12 років тощо, і тому подібне, на нашій платформі, і ми віримо у зміну способу життя, і те, що ми шукаємо, - це стійкі зміни у поведінці. Це наука, заснована на тому, що ми маємо на меті розширити можливості людей. Ми надаємо людям підтримку для їхнього психічного здоров’я. Ми ставимо на порядок денний психічне здоров’я. Фінансова допомога. У нас є консультанти, які можуть допомогти. Але раптом зрозумів, що ми тут інший світ. І тому для людей, які є частиною нашої родини, ми думали, що нам потрібно їм допомогти. І одна річ, я знову повертаюся до цього, і ви спочатку натякали на це, звідки ми отримуємо стійку інформацію, на яку можна покластися? Все, що ми зібрали, у нас є науково-консультативна рада, частиною якої я є, отже, все ґрунтується на науці. І саме тоді ми сказали: ну, що потрібно людям? Отже, ми потрапили на ту платформу, що люди отримують до неї доступ, насправді ми зрозуміли, як ви можете тримати свою робочу силу мотивованою? Участь у періоди зривів тощо? Ви знаєте, у нас є підказки про те, як, ми буквально створили одну, присвячену роботі вдома. То як ви можете піти в той новий світ праці, де дім став нормою для роботи? Чи ми даємо вам кілька корисних порад, які знають, як вони працюватимуть тощо. Ми отримали путівник із ресурсів. У нас є також кілька профілактичних плакатів тощо. Тож це незліченна кількість речей, призначених для роботодавців та працівників. Що це, це отримання послідовних, науково обґрунтованих порад, і ці поради будуть змінюватися у міру зміни ситуації. Ми всі неймовірно багато працюємо за лаштунками, щоб переконатися, що це є послідовним, правильним, актуальним тощо, забезпечуючи ресурсами як роботодавця, так і працівника. Тож вам не доведеться щоразу вигадувати колесо заново.

Гейб Говард: І де наші слухачі можуть знайти цей набір інструментів прямо зараз?

Доктор Девід Бетмен: Люди перейдуть на веб-сайт Virgin Pulse та ін., І він там пов’язаний. Ми видаємо його щоразу, коли видаємо наші технічні документи, наші інформаційні аркуші. Сьогодні я працював із одним із моїх колег, проводячи вебінар та запитання щодо цього. І ми запустимо це із посиланням на це. Ми використаємо кожну можливість, щоб поширити це, щоб надати людям допомогу. І так, ми ділимося з бізнесом, який там займається з нами. Але ми також розмістимо це за посиланнями. Це незліченна кількість речей. Це інтерактивно. Це рухається з часом.

Гейб Говард: Це чудово, і, звичайно, ми також розмістимо це посилання в наших примітках до шоу на .com, щоб люди могли знайти його дуже, дуже легко. Ми наближаємось до кінця нашого часу. Доктор Бетмен. Моє останнє питання полягає в тому, щоб якось узагальнити це все. Які конкретні рекомендації ви маєте для людей, які адаптуються до цього нового часу невизначеності, щоб пройти через найближчі кілька тижнів і, можливо, кілька місяців?

Доктор Девід Бетмен: Я знаю, що люди постійно відчувають тривогу та страх. Але я кажу усім, що коли ти дивишся на людей, що гуляють, люди мають це публічне обличчя, де всі на поверхні, це трохи схоже на лебідя, що ковзає поверхнею, але ноги веслують, немов шалені. Ми всі разом. Це одна з небагатьох речей у всьому світі, яка насправді об’єднує людей. Ми всі почуваємося однаково. Цього разу ми всі почуваємося безладно. Ми, мабуть, погано спимо. Ми стурбовані. Ми не знаємо, яке майбутнє чекає на нас та на наші сім’ї. Не бійтеся. Дев'яносто відсотків з вас пройдуть це, і у вас може бути від легкої до середньої тяжкості. Ви збираєтесь пройти через це. Лікування немає. Вам просто потрібно це пройти. Отримаємо вакцину. Мабуть, минув рік, перш ніж ми отримаємо цю вакцину. На даний момент немає ліків. Деякі можуть зійти. Найголовніше - це слухати те, що нам говорять люди охорони здоров’я. Соціальна ізоляція. Дистанціюйтесь. Розривайте ці контакти від однієї людини до іншої. Шість футів - це хороша відстань. Ізоляція, в яку ми збираємося вводити людей, закриття шкіл, офісів тощо є життєво важливим. Будь ласка, послухайте, що говорять медики. Послухайте, що говорить наше громадське здоров’я. Вони такі життєво важливі. Не існує чарівного лікування, яке б щось змінило. Ви як особистість можете змінити ситуацію не тільки для себе. Ви потрібні своїй родині, своїй громаді, своїй країні, своїй країні. Це вже було сказано раніше, але нам всім потрібно поєднуватися колективними діями, оскільки ніхто не може зробити це за нас.

Гейб Говард: І звичайно, я просто хочу повторити те, що ви там сказали, що ми всі в цьому разом і що ми пройдемо це разом, і що насправді це просто питання згорбитися, зачекати і пам’ятати, що це один день, і ми всі разом туди дійдемо.

Доктор Девід Бетмен: Я цілком згоден, Гейб. Це було справжнім задоволенням мати можливість насправді зайти і поговорити з собою та поговорити зі своїми слухачами, і, сподіваємось, ми заберемо частину тієї тривоги, цього страху.

Гейб Говард: Я не можу більше погодитися, докторе Бетмен, і дякую вам за те, що ви тут, і дякую нашим слухачам за те, що ви тут. Я знаю, що це час невизначеності, тому я сподіваюся, що ви знайдете інформацію, яку ви можете знайти на .com, дуже і дуже корисною. Є багато інших ресурсів, які ви можете перевірити. Просто зайдіть на .com, і ви побачите все там. І пам’ятайте, де б ви не завантажували шоу, ми б хотіли, щоб ви підписалися. Ми б хотіли, щоб ви оцінили, оцінили та оглянули. І пам’ятайте, ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного онлайн-консультування в будь-який час і в будь-якому місці, просто відвідавши BetterHelp.com/. Ми побачимо всіх наступного тижня. Будь ласка, добре.

Диктор: Ви слухали The Psych Central Podcast. Хочете, щоб ваша аудиторія була вражена вашим наступним заходом? Показуйте зовнішній вигляд і ЗАПИС ПЕРСОНАЛУ Psych Central Podcast прямо з вашої сцени! Щоб отримати докладнішу інформацію або забронювати подію, напишіть нам на електронну адресу [захищено електронною поштою]. Попередні серії можна знайти на .com/Show або у вашому улюбленому програвачі подкастів. Psych Central - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт про психічне здоров’я, який ведуть фахівці з психічного здоров’я. Під контролем доктора Джона Грохола, Psych Central пропонує надійні ресурси та вікторини, які допоможуть відповісти на ваші запитання про психічне здоров’я, особистість, психотерапію тощо. Будь ласка, відвідайте нас сьогодні на .com. Щоб дізнатись більше про нашого ведучого Гейба Говарда, відвідайте його веб-сайт за адресою gabehoward.com. Дякуємо за слухання та поділіться з друзями, родиною та послідовниками.