Ізоляція та депресія протягом довгої зими
Депресія любить залишати мене наодинці, як хулігана. На відстані від друзів та сім’ї на пару тижнів, оточений білими зимовими хмарами, я перетворююся на легку мішень для сумнівів, нудьги, зневаги та самотності.
Той, хто страждає сезонним афективним розладом (САД), знає закономірність, але ті, хто страждає депресією, можуть не настільки співзвучні з тим, як погода впливає на наше психічне здоров’я.
Це починається досить невинно. Я починаю ховатися від будь-якої хуртовини чи вибуху в Арктиці, що знижує температуру до підлітків, або навіть гірше - від холодного вітру нуля градусів. Я уникаю виходу на вечерю чи напої. Я замовляю, як і всі інші жителі Нью-Йорка в погану погоду. Я виходжу за необхідністю і, коли холод потрапляє в мої кістки, я прямую додому. Ніщо не може змусити мене почуватись самотньою у світі, як може зима.
Похмура погода починає відігравати іншу роль. Хоча місто постійно розграбовується снігом та льодом, воно часто завуальоване сірим небом. Я ніколи не знаю, яку важливу роль відіграє сонячне світло, поки не бачив його деякий час. Дні коротші, і сонце пройшло задовго до того, як припинити час
Похмура погода і смуток працюють в тандемі:
- У мене був блаженний день на роботі, і тепер мені доводиться їхати додому у снігову бурю.
- Я запізнююсь, і мені доводиться розморожувати та вишкрібати лід з машини.
- Шоу, якого я з нетерпінням чекав, не зафіксувало відеореєстратор, і небо таке ж сіре, як мій настрій.
- Нагрівач закручений, але мені все ще холодно. Я міг би також повернутися у ліжко і спати день.
На той момент, коли я усвідомлюю, що моя депресія процвітає, я вже на зимовому острові, далеко від потрібної мені підтримки та торгових точок. Якщо ви коли-небудь відчували, що погода вплинула на вашу депресію, ось декілька порад, яких слід дотримуватися, коли набере холод:
- Зробіть зусилля, щоб побачитися з друзями та коханими. Звичайно, це те, що ви завжди намагаєтесь робити, але зима вимагає більше зусиль. Занадто легко залишатися там, коли надворі спало. Це стосується і ваших друзів. Взимку всі прагнуть ізолювати. Скористайтеся шансом побачити своїх друзів та коханих, коли зможете, навіть якщо ви дійсно хочете залишитися посадженим перед своїм обігрівачем. Це може бути незручно, але ви пізніше подякуєте собі.
- Хоробрий холод. Вийди з дому та отримай новий досвід. Легко спостерігати за сезоном улюбленого шоу. Сьогодні все передається прямо на наші телевізори та iPad, але найпростіше - це не завжди правильно. Життя там триває навіть взимку. Вийдіть на нову виставку мистецтв, побалуйте себе живою музикою або навіть фільмом. Важливо відчувати, що ти все ще є частиною світу, членом громади.
- У сонячні дні відкрийте штори. Візьміть те, що можете отримати, поки можете отримати. Не всі з нас готові придбати сонячні світильники, але наявність простого яскравого природного світла у вашому домі може змінити ваше ставлення до цілого дня.
- Визнайте той факт, що ваше оточення впливає на ваш настрій. Це не означає самодіагностику САД - навколишнє середовище певною мірою впливає на навколишнє середовище. Є деякі речі, якими ми можемо керувати у своєму оточенні. Спробуйте підняти місце. Переставте меблі, реорганізуйте свою вітальню або покладіть на кухню свіжий шар фарби. Налаштуйте настрій за допомогою якоїсь полум’яної або грайливої музики, як-от Beach Boys. Поставте фільм, який нагадує вам про літні розваги.
- Поділіться вогнем. Якщо ви залишаєтесь там, подумайте про те, щоб когось взяти. Приготуйте каструлю чилі і прийміть своїх батьків або сусіда. Є багато речей, які ми робимо поодинці, і які могли б робити разом.
Погода - рай для депресії. Окуляри зимового кольору змушують нас бачити весь негатив у світі. Зрештою може бути важко сказати, що було першим, смуток чи похмура погода. Як би це не почалося, важливо втрутитися. Ніколи не пізно перевернути ізоляцію.
