Подкаст: Бути професійним музикантом з біполярним розладом

Існує величезна кількість людей з психічними захворюваннями, які мають успішну, повноцінну кар’єру, незважаючи на невдачі своїх хвороб. У цьому епізоді до нас приєднується Еріка Нільсен, професійна віолончелістка, яка ділиться історією свого діагнозу, змінами, які їй доводилося вносити у своєму житті, як це було “вийти” як біполярний розлад та багато іншого .

Підпишіться на наше шоу!
І не забудьте переглянути нас!

Про нашого гостя

Еріка Нільсен - канадська віолончелістка, письменниця та художниця з Торонто. Еріка має багатогранну кар’єру камерного музиканта, художника-співавтора, гравця оркестру та педагога, з музичним мистецтвом, яке охоплює традиції бароко та класики до сучасних та популярних жанрів. Вона виступала з такими артистами, як Каньє Вест та Джонні Рід, і є випускницею школи Глена Гулда та Університету Квінз.

Еріка є автором нових мемоарів-бестселерів та посібника з догляду за собою ЗВУКОВИЙ РОЗУМ: Моя біполярна подорож від Хаосу до Композиції (Trigger Publishing, 2019), що є першим на Amazon у своїй категорії. Вона також художник-візуаліст; дописувач блогу до BPhope.com та Психологія сьогодні, а також є автором оздоровчого та психічного здоров'я в блозі soundmindbook.com. Пристрасна педагог, вона підтримує зайняту приватну студію і працює на факультеті в Національному музичному таборі Канади. Еріка живе у Торонто зі своїм чоловіком. Ви можете знайти її на celloerika.com, а також в Instagram та Twitter @celloerika #cellistartistwriter

ТРАНСКРИПТ ШОУ СПІЛКИ

Примітка редактора:Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Оповідач 1: Ласкаво просимо до шоу Psych Central, де кожен епізод представляє поглиблений огляд питань у галузі психології та психічного здоров’я - з ведучим Гейбом Говардом та співведучим Вінсентом М. Уельсом.

Гейб Говард: Привіт всім і ласкаво просимо до цього тижня в ефірі подкасту Psych Central Show. Мене звуть Гейб Говард, і я тут зі своїм колегою-ведучим Вінсентом М. Уельсом, і сьогодні ми з Вінсом будемо розмовляти з Ерікою Нільсен, яка є автором «Звукового розуму: моя біполярна подорож від Хаосу до Композиції». Вона є професійним віолончелістом і письменницею, яка живе в Торонто, що в Канаді. Еріка, ласкаво просимо на шоу.

Еріка Нільсен: Велике спасибі Гейб і Він. Це така честь бути тут.

Гейб Говард: Ну, ми раді вас мати, дякую.

Вінсент М. Уельс: Ми раді вас мати. Отже, Еріка, спочатку я хочу сказати, що, свята корово, я заздрю ​​тобі за те, що ти професійний музикант. Це була моя мрія, коли я був молодим чоловіком, і це не зовсім вдарило.

Еріка Нільсен: Ви знаєте, я думаю, що це як загальна історія для багатьох людей, але ви це знаєте, і тоді деякі з нас ми можемо цього дотримуватися, і цим я заробляю на життя.

Вінсент М. Уельс: Так.

Гейб Говард: Ну, це дуже класно.

Вінсент М. Уельс: І отже, вам було близько 20-х років, коли вам поставили діагноз: біполярний, так?

Еріка Нільсен: Отже, мені поставили діагноз наприкінці 20-х років, і це здається досить поширеною історією для хворих на біполярний розлад, яким діагностували їх у кінці 20-х років.

Вінсент М. Уельс: Отже, я припускаю, що на той момент, коли вам поставили діагноз, ви вже глибоко почали свою музичну кар’єру? Це так?

Еріка Нільсен: Так, я була. Тож у Sound Mind, яка є унікальною книгою, оскільки вона є як частковим спогадом, так і частковим посібником з догляду за собою. Перший розділ розповідає мою історію про те, як я виріс у музичному домогосподарстві, став професійним музикантом, професійним віолончелістом, і по дорозі я ділюсь симптомами, які у мене були, що призвело до мого діагнозу біполярного розладу 1 типу. У другому розділі здорового розуму я викладаю всі звички, які мені довелося змінити, кроки самообслуговування та інструменти, якими я користувався для досягнення стабільності.

Гейб Говард: Ну, це справді дуже класно. Ви, очевидно, знаєте, що ми не хочемо, щоб ви читали книгу в шоу, тому що ми знаємо лише 20 хвилин. Але які були симптоми, що призвели до діагнозу?

Еріка Нільсен: Ну, біполярний розлад, який спочатку проявляється як серйозна депресія, наприклад, у підлітків. Я думаю, що я можу озирнутися назад і навіть побачити симптоми в дитинстві з точки зору поганого сну та такої агресії, яку я хотів би стримати. У мене була бурхлива депресія підлітків. Назовні я був веселим і бурхливим, артистичним та вихідним, але за закритими дверима моя самооцінка відчувала себе нульовою. Я був дуже пригнічений, почувався нещасним і нікчемним, і що я не заслужив свого таланту чи своїх привілеїв. Я дуже сумно завершився спробою самогубства, і я довгий час був самогубцем, і в той час люди навколо мене, моя сім'я, моя громада казали б мені, так, ти абсолютно нормальний. Звичайні злети і падіння, це те, що переживають підлітки, і я вірив. Але ви знаєте, у мене ця переслідуюча підозра була роками, я маю на увазі десятиліття, що передувало моєму встановленню мого справжнього діагнозу, що відбувається щось більше. Просто я просто знав у своєму серці, як ти знаєш, що не нормально хотіти позбавити себе життя. Не нормально бути в такій депресії. Зараз я кажу вам, що симптоми, які я помітив у дорослі роки, були симптомами депресії, і це все, що я помічаю. Так швидко вперед у підліткові роки, протягом своїх 20 років я завжди відвідував терапевта, бо знову підозрював, що симптоми, які я відчував у підлітковому віці з депресією, мали щось більше. Це було не зовсім правильно. Тож я бачив терапевта протягом 20-х років, який думав, що я просто займаюся своїми проблемами дитинства і готуюсь до нормального дорослого життя. І ви знаєте, і тоді я одружився у віці 27 років, а через місяць після свого весілля я був просто високим, як повітряний змій. Ви знаєте, що моя кар'єра була замкнена.Я починав новий розділ, ти знаєш, що я намагався прибирати свій будинок, і хотів би, і я вирішив, що ти знаєш, що я збираюся раз і назавжди дізнатись, про що були ці депресії для підлітків. Я збираюся піти до лікаря. Я збираюся поставити собі професійний діагноз і провести психіатричний аналіз, і вони погладять мене по спині. Скажи мені, що родина та всі роками казали мені, що я цілком нормальний, або я маю дуже нудний стан, такий як легка соціальна тривога чи синдром 21 століття. І я піду звідти, почуваючись дивовижно. Ну спойлер сповіщення, це не те, що сталося, коли я отримав таку психіатричну оцінку.

Гейб Говард: Ви знаєте, цікаво те, що ви сказали, що депресія, яку ви усвідомили, була ненормальною, але схоже, ви взагалі не помічали манії, і це дуже часто. Манія почувається добре. Ви знаєте, що, виступаючи як людина, яка живе з біполярним розладом, це наче я почуваюся чудово. Ага. Я піду бігти до лікаря, бо почуваюся чудово, що цього немає.

Еріка Нільсен: Я знаю, що знаю. Я ніби не уявляв, що таке манія. Я думаю, що це справді загальна історія. Я думав, що я просто я, і що таке дивовижне мене. Це означало, що я відчував себе найбільше часу і хотів би творчих ідей, тому що я музикант, я художник. Я люблю писати, що це я. Я насправді не так добре сплю. Заплющивши очі, я відчуваю, як я дивлюсь телевізійні канали, що мерехтять, а фонова музика - це те, що мені здається сном. Я не знаю інакше, і я гіперсексуал? Абсолютно! Я від цього і того хлопця. І тому мої симптоми манії вони представляли мені як симптоми, і це була для мене повною новиною. Це був шок у моєму житті, коли психіатр припустив, що принаймні кілька періодів мого життя насправді були маніакальними епізодами, а не лише я собою.

Вінсент М. Уельс: Як ви на це відреагували? Що ви сказали лікарям? Ні, ні, це був лише я?

Еріка Нільсен: Я повністю заперечувала віру, навіть не підозрюючи про це. Я вже стигматизував психічні захворювання в той день, коли мені поставили діагноз психічного захворювання. Моє клеймо з’явилося. Зображення, яке прийшло мені в голову, - бродяги на вулиці, підлітки кричать один на одного, бездомні люди. Насправді мені було соромно говорити, що я вважав біполярним, і мені довелося провести багато досліджень, щоб дізнатись про цей стан, який, як мені сказали, був. Мені знадобилося багато часу, щоб змиритися з тим, що таке біполярний розлад, і дізнатися про нього.

Гейб Говард: Це багато, що потрібно взяти за когось.

Еріка Нільсен: Раптом я перетворилася на шалено успішного професійного віолончеліста, викладача і художника, і я думала, що моє життя гойдається. Я був молодятам і раптом став людиною з психічним захворюванням. За ніч.

Вінсент М. Уельс: Це має бути шокуючим. Так. Повертаючись до музичного аспекту свого життя. Багато творчих людей, незалежно від того, чи це музика, чи письменництво, чи щось у вас є, були відомі або, принаймні, вважалося, що вони були якимось чином психічно хворими. Чи відчуваєте ви, що є якийсь зв’язок із вашою творчістю та вашими психічними захворюваннями?

Еріка Нільсен: Я хочу відповісти на це двояко. Як я вже згадував раніше, коли мені вперше поставили діагноз і дізнались про манію, я припустив, що моя манія була суттю того, що зробило мене таким, яким я був як художник. І ця манія відповідала виключно за мій творчий дух і мої польоти ідей. Я був несприйнятливий до прийому ліків, тому що пам’ятав, як відчував себе приплющеним, коли ще в підлітковому віці приймав СІЗЗС від депресії, і це змусило мене відчувати себе по-справжньому плоским. І я припускав, що це трапиться зі мною знову, якщо я буду лікувати біполярний розлад. Але коли я зрозумів суворість своїх маніакальних епізодів, мене більше зацікавило досягнення стабільності. Тож після кількох років терплячих спроб і помилок і пошуку правильної комбінації ліків, яку я щойно виявив, ось барабан, коли у мене з’являються маніакальні симптоми, я відчуваю себе більш креативним і схожим на моє найдивовижніше себе на крутячому колесі казковості, яке я відчуваю але це насправді не так. Я думаю, що я більш креативний та виразний. Але насправді мої думки мчать так швидко, що я не можу їх чітко сформулювати чи завершити. Я занадто шалений, щоб виконувати розпочате ними завдання, і я не виконую більше. І за дуже невеликими винятками, я не є кращою версією себе. Це просто так відчувається, і я придумав це речення, яке, на мою думку, насправді підсумовує манію та ілюзію, що це так: манія маскується як творчість так само, як хтивість маскується як справжнє тривале кохання. Це хімічна реакція в нашому мозку, і це суб’єктивна ілюзія.

Вінсент М. Уельс: Це фантастика.

Еріка Нільсен: Я зрозуміла, що настільки ж креативна, коли стабільна, бо така є. Я творча мистецька барвиста людина, і тепер, коли я вже ставився до свого стану, я фактично маю змогу виконувати ті завдання та ідеї, які починаю, і можу виконувати свої проекти.

Гейб Говард: І чи не насправді це ключ? Я знаю, що ви маєте на увазі, коли о 3:00 ночі ви отримаєте всі ці чудові ідеї про придумування мільярда способів вирішити всі мої проблеми, ваші проблеми, світові проблеми. Я навіть втягнув у деякі проблеми Вінса, але абсолютно не маю можливості переносити їх від ідеї до реалізації. Це ти знаєш, давайте поговоримо про те, щоб на мить бути віолончелістом. Ви сказали б, що важко було займатися, коли ти був маніакальним? Тому що я уявляю, що я просто йду за цим стереотипом, щоб бути професійним віолончелістом, якого ви, напевно, практикували годинами на день.

Еріка Нільсен: О, так, абсолютно години на день, і, без сумніву, біполярність вплинула на мою музичну гру.

Гейб Говард: Так, я не можу уявити, щоб годинами на день сидіти нерухомо, щоб досягти чого-небудь як під час великої депресії, так і під час великого епізоду з гіпоманією чи маніакальністю, щоб сам по собі повинен довести всім нашим слухачам, що так, так, манія не дивовижний. Ми відійдемо, щоб почути нашого спонсора, і ми негайно повернемося.

Розповідач 2: Цей епізод фінансується BetterHelp.com, безпечним, зручним та доступним онлайн-консультуванням. Усі консультанти є ліцензованими, акредитованими професіоналами. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує дешевше, ніж один традиційний очний сеанс. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Вінсент М. Уельс: Ласкаво просимо до всіх. Ми тут з Ерікою Нільсен, автором «Звукового розуму: моя біполярна подорож від Хаосу до Композиції».

Еріка Нільсен: Коли я жила з нелікованим біполярним розладом, перш ніж зрозуміла, що його страждаю, я страждала від серйозної тривожності, руйнівних та важких думок, здебільшого про свою гідність та здібності. Я відчував слухові галюцинації та затемнення. У мене були проблеми з фокусуванням, думки про самогубство та надзвичайна нетерплячість і дратівливість. Я б тренувався, зосереджений на тому, що робив, і в моїй книзі є сцена, коли мій чоловік приходить, і він, по суті, шепоче, що я налив твій чай і йду. Що ти робиш, що ти тут робиш? Я майже просто втрачаю це. Ця дратівливість була для мене постійною, а потім поганий сон ще більше погіршив усі перераховані вище симптоми. І навпаки, тому я думав, що все це лише частина того, щоб бути виконавцем і художником і мати художню особистість, або я думав, що це ознака того, що якщо я відчуваю тривогу щодо виступу, можливо, я не заслуговував бути музикантом чи, можливо, Я не повинен бути музикантом. Я навіть не здогадувався, наскільки виснажливо жити в моєму мозку, поки нарешті не поставив діагноз і не знайшов правильного лікування. І що цікаво, як ми знаємо, люди з біполярним розладом часто також страждають на супутні розлади, такі як велика тривожність або СДУГ, і я страждав обома з них. Тож я весь час працював надзвичайно наполегливо, щоб справлятись і приховувати свої симптоми, тому я неймовірно полегшений тим, що знайшов точний діагноз і дивовижно лікуючи свою біполярність, також лікував симптоми, які вплинули на мою гру. І тепер я можу виступати краще, ніж я коли-небудь вважав можливим. Я можу виступати з більшою концентрацією уваги та легкістю, ніж будь-коли, і дозволяти своїм справжнім здібностям блищати. Я все ще відчуваю нервозність і хвилювання, коли виступаю. Але зараз це пропорційно та керовано, і я іноді можу навіть використовувати його на свою користь. Мої думки зараз організовані та нетоксичні. Це майже так, ніби хтось зменшив регулятор гучності на 40 відсотків до допустимого рівня. Тож я більше не розкиданий. Я можу зосередитися, і дрібниці мене більше не відволікають і не турбують. Гейб, ти говорив про те, що ти знаєш, що думаєш про 5 мільйонів способів вирішити всі світові проблеми о 3:00 ночі, і це все наводить на те, можливо, придумуючи три способи вирішення світових проблем, а потім можливість виконати це.

Гейб Говард: Так. Точно так. Точно так. Існує цитата, яку я дуже люблю, і вона абсолютно не пов’язана з біполярним розладом, але я застосував її, бо ви знаєте, що цим я займаюся. І ніколи досконалість не заважає прогресу.

Еріка Нільсен: Я знову люблю цю цитату.

Гейб Говард: Так. І це одна з речей, з якою мені завжди було по-справжньому дуже важко. Одного разу я пролікувався, одного разу знайшов механізми подолання, і одного разу мені стало краще. Ага. Коли я дивлюсь на них об’єктивно, коли дивлюся на свої плани, чи вони ідеальні? Ні, але вони у світі. Кожна стаття, яку я коли-небудь писав, не є ідеальною. Я повертаюся і читаю їх, і я знаходжу комусь невідповідну, або я схожа на вас, я б хотів, щоб я був трохи артикульований тут, або я прочитав розділ коментарів, я був схожий на те, що ви маєте рацію, я повинен просто і далі і далі і далі і далі. Але оскільки мені вдалося пролікуватися, усі ці статті виходять у світ для обговорення та набуття цінності, і якою б цією була цінність, вирішує сам читач. І це те, про що я також дізнався. До того, як я пролікувався, вони всі були в моїй голові прямо там.

Еріка Нільсен: Так. Правильно. Не вийти туди і не побачити читачів. Це Гейб. Це одна з моїх абсолютно улюблених цитат. Я також вважаю, що досконалість - це ворог великого.

Гейб Говард: Так. Так. Мені це подобається. Я це дуже люблю. Я хочу на мить переключити передачі, і один із прикладів, який я завжди використовую в кожному своєму виступі про життя з біполярним розладом, - це те, що ви знаєте, що я приймаю ліки від біполярного розладу, і кажу людям, що ви знаєте, що це побічні ефекти. Найчастіше спостерігаються сексуальні побічні ефекти. Є й інші типи побічних ефектів, і я кажу: ти знаєш, що мені довелося підібрати потрібні ліки, які працювали на мене, і я завжди кажу, що, наприклад, одне з моїх ліків викликає легкий тремор, але привіт, я не професійний музикант, тому я не дбати. Ну, я зараз розмовляю з кимось, хто живе з біполярним розладом і є професійним музикантом. Вам це було важко? Оскільки легкий тремор дуже поширений у багатьох біполярних ліках.

Еріка Нільсен: Це прекрасне питання, Gaейб. Як я вже згадував, мені знадобилося два роки, щоб знайти правильні ліки, які підходять мені. Правильний коктейль, як його називають деякі люди. І для деяких людей вони все ще йдуть цим шляхом, і це зайняло у них ще більше часу, тому мені знадобилося два роки, і я не той препарат, який я приймаю, не позбавлений побічних ефектів, але має побічні ефекти, з якими я можу жити професійний музикант. Мені дуже пощастило, що у мене немає тремору, і це дозволяє мені отримати все необхідне. Я можу спати іноді від дев'яти до 10 годин. І я, як фрілансер, усвідомлюю, що мені надзвичайно пощастило, що я можу скласти графік своєї діяльності навколо своєї потреби у сні, який мені дають ліки. Я кажу, що це дає мені, я не кажу, що мої ліки змушують мене спати занадто довго, мої ліки дають мені сон, який мені потрібен для відновлення мозку, і я усвідомлюю, що інші люди мають дев'ять-п'ять робіт. Їм потрібно встати о сьомій. Вони повинні бути в своєму кабінеті до восьмої тридцять. Мені не потрібно це робити, щоб я міг. Наприклад, я не призначаю приватних уроків чи репетицій до 10:00 ранку, аби я встиг не поспішати вранці і бути найсвіжішим, і часто виступаю пізно на концертах, які граю. Так, наприклад, минулого тижня я виконував концерт під музику Prince's Purple Rain. А цього тижня це був концерт у стилі бароко з музикою для клавесину та Greatest Hits Елтона Джона. Ну, всі ці концерти тривали дуже пізно, тому я переконався, що нічого не планую на ранок, щоб я міг отримати решту, яка мені потрібна для лікування мого стану.

Гейб Говард: Дуже круто.

Вінсент М. Уельс: Дозвольте мені просто повернутися до стигми. Ви сказали, що коли вам поставили діагноз, у вас просто з’явилася ця автоматична клеймо. Як це змінилося і коли?

Еріка Нільсен: Коли мені вперше діагностували біполярний розлад, я хотіла дізнатись якомога більше про стан, і я рекомендую це кожному, у кого діагностовано будь-який стан психічного здоров’я чи психічні захворювання. Дізнайтеся про це якомога більше. Це звучить очевидно, але я думаю, що все ще є багато людей, які просто звертаються до лікаря і шукають лікування, не дізнавшись насправді про те, що з ними відбувається. Я читаю своєрідний посібник, написаний лікарями, а також читаю особисті рахунки, книги про людей, які живуть з біполярним розладом. Одним з моїх улюблених насправді є графічні мемуари. Її ілюстрації, написані мультфільмом Елен Форні під назвою Marbles: Mania, Depression, Mickelangelo, and Me, і читання цієї книги було настільки монументальним, що змусило мене відчути себе не таким, як на самоті, тому що, на мою думку, відчуття ізоляції дійсно небезпечне і насправді дійсно важко.

Гейб Говард: Так, це відчуває себе так самотньо.

Еріка Нільсен: Так. Отож, як я вже згадував, коли мене вперше зачепили цим діагнозом, навколо нього з’явилися власні клейми. І коли я дізнався більше про стан, і дізнався про відомих діячів, які страждали від нього, особливо про інших художників, письменників і музикантів, і я дізнався, наскільки це було поширеним явищем, і чим більше знань я озброювався тим більше стикалися і стигматизувалися мої власні клейма такий жорсткий. Зараз моє серце так сповнене співчуття до інших, у кого такі психічні захворювання, як у мене. Я бачив когось на тиждень у метро, ​​і він був явно психотичним. У нього був справді важкий день, і я просто почував його. Я якось посміхнувся і кивнув головою, і сказав, що сподіваюся, ти добре подбаєш. Я знаю, скільки нас там. Я знаю, що стигма все ще переважає. Ви знаєте, поки ми починаємо вести розмови про депресію, тривогу та самообслуговування, і це стає розмовним, я думаю, що двох біггі біполярних та шизофренії багато людей ще не готові торкнутися. І я сподіваюся допомогти змінити це. Я також хочу трохи поговорити про інші стигми щодо самообслуговування, відпочинку, сну, який вам потрібен. Я походив із середовища трудоголіка. І коли я брав хвилину відпочинку чи будь-якої такої миті, я мав на увазі, що я відчував себе ледачим, самовдоволеним і не продуктивним. І я фізично захворів на шлункову рефлюксну хворобу та проблеми з травленням, і я завдав хаосу своєму психічному здоров’ю від того, щоб бути трудоголіком. І тепер, коли мені довелося лікувати свій хронічний стрес і хронічний трудоголізм, щоб вилікувати мій біполярний розлад, мені довелося переглянути весь свій графік і весь підхід до свого робочого життя, і я повинен сказати вам, хлопці, Гейб і Він, я так через хронічну шалену зайнятість. І що я виявив, це все ще можливо. У мене дуже повний графік, але я вніс зміни, щоб переконатись, що я не перебігаю від одного до іншого, що просто погіршує мій стан. Існує також величезна стигма проти достатнього сну та пріоритетного сну. Ми також усі знаємо того, хто хвалиться тим, як мало спить. Або вони думають, що можуть функціонувати лише кілька годин, як більше спати, це означає, що ви не продуктивні. Я абсолютно не згоден. Зараз я можу зробити настільки більше, що я повністю відпочив, мій мозок може реально відновитись і зцілитися. Отже, абсолютно вірно все навпаки. Чим більше я відпочив, тим продуктивнішим я буджу.

Гейб Говард: Мені подобається, що ви щойно перерахували п’ять із десятки найкращих подкастів Psych Central Show, які ми з Вінсом зробили. Ми постійно говоримо про гігієну сну, коли ми говоримо про цю ідею, яку люди мають, коли доглядають за собою, як-то ти знаєш, що поганий сон ледачий і без того. Ви просто насправді висвітлювали багато міфів, у які люди, які “психічно здорові” в суспільстві, просто вірять, і якщо ви повірите в це, то ми всі повинні працювати 16 годин, висипаючись чотири години на ніч, ніколи нічого не роблячи для себе і, перебуваючи на чужому березі, і телефонуйте цілодобово та без вихідних, щоб отримати мінімальну заробітну плату. І це звучить божевільно, коли ти так кажеш, але ти маєш рацію, люди вірять у це абстрактно.

Еріка Нільсен: О, я знаю.

Гейб Говард: Це мене захоплює, тож дякую.

Еріка Нільсен: Це також захоплює мене. І щось справді круте - це те, що я вийшов зі своїм станом зі своєю книгою про неї, що включає кроки щодо самообслуговування, які я зробив для досягнення стабільності. Багато друзів та сім'я читали книгу, і вони помічають, що кроки щодо самообслуговування, які я зробив, корисні для них або для їхніх друзів, які страждають від тривоги, або для іншого друга, який страждає на шизофренію. Ці самообслуговування, які нам потрібні як людям із психічним здоров’ям, кожна людина може отримати користь від їх слідування.

Гейб Говард: Я знаю, уявіть це. Уявіть, що у кожного є мозок, про який повинні піклуватися всі. Ого. Цікаво, чи знають про це інші люди.

Еріка Нільсен: Я маю на увазі північноамериканський трудоголізм - це, на мою думку, робить нас усіх хворими.

Гейб Говард: Я повністю згоден.

Вінсент М. Уельс: Я також згоден. Одне з того, про що ви спеціально не згадали, принаймні, я не думаю, що це так, це те, що важко пережити все це самостійно. Нам потрібна мережа підтримки, щоб я знав, що ви одружені. Розкажіть мені про роль, яку ваш чоловік зіграв у підтримці вас протягом усього цього.

Еріка Нільсен: Я б дуже хотіла. Я повинен сказати тим, у кого вперше поставлений діагноз, я вважаю, що пошук підтримки є надзвичайно важливим. Не у кожного є дружина, яка підтримує мене, як у мене, і я доберусь до цього за секунду. Але знаходження цієї мережі підтримки, навіть якщо і я знаю, що багато людей з недіагностованим станом психічного здоров’я, можливо, навіть відштовхнули частину або всю вашу тісну мережу підтримки. Я знаю, що знайшов колосальну підтримку з боку однолітків у групах підтримки, до яких я приєднався, коли мені вперше поставили діагноз, і досі регулярно звертаюся за підтримкою до групи зустрічей з біполярного розладу в Торонто. Я розповідаю про групи підтримки у своїй книзі Sound Mind, і щось прекрасне пам’ятати - це те, що навіть якщо мені не хочеться йти до своєї групи підтримки, я знаю, що можу бути підтримкою для когось іншого. І ми насправді потрібні одне одному. Отже, моя дружина - це абсолютно мій камінь. Він є, можна сказати протилежності приваблюють. Ви знаєте, що я бульбашлива людина, що йде, і він завжди був тихішим і стриманішим, і ми врівноважуємо один одного таким чином. Я усвідомлюю, як неймовірно пощастило мені мати підтримуючого партнера, коли я відчуваю симптоми. Він може допомогти мені, відбивши дзеркальне відображення того, що саме він помічає. Отже, якщо я переживаю епізод настрою, я зазвичай досить добре знаю, що відбувається, але іноді він теж може це побачити, і він може це пов’язати зі мною. Я зауважую, що сьогодні ви пересадили всі наші заводи і слухали цей запис Брайана Вілсона на повторі близько восьми разів поспіль, розмовляючи без зупинок. Ви це помічали? І я можу сказати, так, я це помітив. А потім разом ми можемо вжити заходів і лікувати мої симптоми, які вони з’являються. Він підтримує мене і що він на борту як мій товариш по команді, і ми ставимось до мого біполярного колективу, і коли настає час, коли мені справді погано, ми в цьому разом, і я знаю, як мені пощастило, що є хтось, хто готові це зробити.

Гейб Говард: Це чудово. Тож скажіть нам, де ми можемо знайти вашу книгу.

Еріка Нільсен: Ви можете знайти мою книгу, для американських слухачів вона доступна на Amazon.com та Barnes, а Noble для канадських слухачів - на Amazon.ca, Indigo або Chapter.

Гейб Говард: Чудово. У вас є веб-сайт, на якому люди можуть знайти саме вас особисто? Я вірю, що у вас є щоденник, так?

Еріка Нільсен: Так. Тож мій блог - SoundMindBook.com, і статті там також були опубліковані для bphope.com, а незабаром також будуть опубліковані для журналу Psychology Today. І якщо ви хочете дізнатись трохи більше про мене як професійного віолончеліста та викладача, ви можете перевірити одне слово CelloErika.com, а мене можна знайти під ручкою @CelloErika в Instagram та Twitter.

Гейб Говард: Ну, ще раз дякую, Еріка, що ти тут, і дякую всім іншим за налаштування. Ми дуже це цінуємо. І пам’ятайте, що ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного онлайн-консультування в будь-який час і де завгодно, просто відвідавши BetterHelp.com/. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Оповідач 1: Дякую, що прослухали Psych Central Show. Оцініть, перегляньте та підпишіться на iTunes або де б ви не знайшли цей подкаст. Ми закликаємо вас поділитися нашим шоу в соціальних мережах та з друзями та родиною. Попередні епізоди можна знайти на .com/show. .com - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт з питань психічного здоров’я. Psych Central контролює д-р Джон Грохол, фахівець з питань психічного здоров'я та один з першопрохідців у галузі психічного здоров'я в Інтернеті. Наш ведучий, Гейб Говард, - нагороджений письменник і спікер, який подорожує по країні. Ви можете знайти більше інформації про Gabe на сайті GabeHoward.com. Наш ведучий, Вінсент М. Уельс, є навченим консультантом із запобігання суїцидам та автором кількох нагороджених спекулятивних фантастичних романів. Ви можете дізнатись більше про Вінсента на сайті VincentMWales.com. Якщо у вас є відгуки про шоу, будь ласка, надішліть електронною поштою [email protected].

Про ведучих подкастів The Psych Central

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярними та тривожними розладами. Він також є одним із ведучих популярного шоу "Біполяр", "Шизофренік" і "Подкаст". Як спікер, він подорожує по країні і доступний, щоб виділити вашу подію. Для роботи з Гейбом відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Вінсент М. Уельс - колишній радник із запобігання самогубствам, який живе зі стійким депресивним розладом. Він також є автором кількох удостоєних нагород романів та творцем костюмованого героя "Динамістрес". Відвідайте його веб-сайти www.vincentmwales.com та www.dynamistress.com.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!