7 способів управління змішаними емоціями під час канікул
Оскільки сезон свят зараз у самому розпалі, я не можу не спостерігати коливання емоцій - моїх та тих, що оточують мене.
З одного боку, є дитячий захват чарівних святкових вогнів та прикрас. Незалежно від мислення "бах-хам", важко заперечити вражаючу красу будинків та підприємств, прикрашених мерехтливими вогнями.
Якщо у вашому житті є маленькі діти та сім’я, це хвилювання, ентузіазм та очікування чарівного вигляду подарунків та приємних бенкетів.
Існує задоволення від вшанування друзів та сім’ї знаками любові та вдячності - і від того, щоб бути почесними; збори родичів, яких може бути небагато.
З іншого боку, може бути глибокий смуток - принаймні для тих з нас, хто прожив досить довго, щоб втратити або був відокремлений від улюбленої родини та друзів. Їхня відсутність у той час, коли залежала їх яскрава присутність, може бути надзвичайною. Кожна різдвяна пісня може викликати спогад, який нагадує розділовий знак на втраті.
І є почуття сімей, розлучених через розлучення чи розлуку. Спостерігати, як “друга половина” продовжує традиції, поки ви боретеся наодинці, здається нескінченно болючішим під час свят. Або доводиться ділитися дітьми, або спостерігати, як нові люди стають важливими для них та їх спогадів.
То як же нам рухатись уперед у святах, сповнених стільки змішаних емоцій?
1. Сформулюйте свята як “Святі дні” та спробуйте відновити їхнє справжнє значення. Святі дні, незалежно від віросповідання, стосуються шанування Духа - в якій би формі ви не вибрали. Знайдіть божественний якір, на якому можна міцно триматися. Чи це читання духовних книг, медитація, ходіння по лабіринтах чи візуалізація себе, згорнувшись в обійми Бога чи оповитий крилами любові, дозвольте собі поринути у духовну практику, яка приносить вам сили.
2. Охопіть ті частини свят, які ви любите, і покончіть з частинами, яких ви не любите. Якщо тиск дарування подарунків, святкових листівок чи прикрас важить занадто сильно, не робіть цього. Візьміть відповідальність за вибір не брати участь у витраченні більше часу чи грошей, ніж у вас є, а не відчувати себе переможеним, тому що "ніколи цього не обійшов". Якщо «це» змусить вас почуватись краще, радісніше, зробіть вибір (і час) для вшанування своїх старих традицій.
3. Стань веселим спогадом для когось іншого. Коли вам хочеться зануритися в самотність, простягайте руку і допомагайте іншим. Волонтер у притулку для бездомних. Подавайте їжу тим, кому менше пощастило. Принесіть радість до дому старих людей.
4. Складіть нові спогади та традиції. Зосередьтеся на вдячності. Порахуйте свої благословення. Створюйте нові традиції. Шануйте свою творчість. Співати, танцювати, грати на інструменті, малювати, малювати, ліпити. Одного разу це будуть «старі добрі часи», яких ми сумуємо.
5. Наступайте, а не відступайте. На цій планеті не бракує любові. Просто тому, що деякі люди або всі люди вашого минулого померли або пішли далі, це не означає, що інших людей, котрих можна любити, не так багато. Замість того, щоб закрити своє серце від страху, відкрийте своє серце, щоб давати і приймати. Зверніться до тих, хто звертається до вас.
6. Святкуйте своїх улюблених і загублених предків. Випікайте їх улюблену їжу, купуйте собі те, що, як ви знаєте, вони б вам дали. Створіть новий ритуал, який дозволяє одночасно вшановувати їх особливе місце у вашому серці та вам самих. Пам’ятайте, вони хочуть, щоб ви були щасливими.
7. Потрапити на природу. Піди будуй сніговика або йди на пляж. Сиди моя річка. Дивіться, як світло сонця або місяця танцює від пейзажу. Природа - великий цілитель.
Депресія спричинена тим, що жили в минулому. Тривога викликана турботою про майбутнє. Мир доступний в даний момент.
Подаруйте собі подарунок на Святі дні.
Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.
