Вдячність у біді
Колись у мене була сусідка, яка була дуже тендітною у своєму віці. Коли я запитував її, як у неї справи, вона завжди відповідала: «Я рахую своє благословення. Ось що важливо. Речі не повинні постійно бути односторонніми. Зміни трапляються, і я йду з ними і сміюся замість того, щоб бурчати ». Я любив її ставлення, навіть незважаючи на те, що вона роками хворіла. Вона приймала зміни з позитивною та вдячною перспективою.
"Найбільша пастка в нашому житті - це не успіх, популярність чи влада, а самовідмова". - Анрі Нувен
Коли ми боремося з психічними, емоційними, фізичними проблемами чи проблемами стосунків, важко відчувати вдячність і виявляти вдячність. Це може легко трапитися, коли ми вживаємося в безцінні думки, такі як: Якби я не зазнав цієї хвороби, я був би щасливішим. Я міг би досягти успіху, якби не тривога. Я повинен був бути більш компетентним, щоб я міг краще насолоджуватися своєю роботою. Моя депресія заважала моїм стосункам. Ці типи думок можуть лише затягнути нас у пастку самовідмови, що спричиняє більше тривоги, депресії, безнадії, жалю та відчаю.
«Це мудра людина, яка не сумує за тим, чого не мала,але радіє тим, що має ". - Епіктет
Вже було сказано, що нам потрібно зосередитись на пампушці, а не на дірці посередині, бо найбільше значення мають смачні речі навколо неї. Чи можете ви побачити, чим володієте, незважаючи на відсутність шматка?
Деякі з нас можуть сказати: «Я отримав пампушку без отвору. Мені це просто не подобається! " Ми можемо побажати, що могли б обмінятись пампушками з чужими. Але в другу секунду, яку ми починаємо порівнювати, страждання часто збільшуються.
Деякі люди досить сміливі, щоб поділитися своїми клопотами. Пізніше ми можемо зітхнути з полегшенням, кажучи: «Я думаю, я збережу свою пампушку. Я б не хотів їх пончик! " Життя дасть нам певні випробування, і головне, як ми на них реагуємо. Ми знаємо, що одним із надійних способів допомогти нам під час лиха є здатність вибирати вдячність. Ось лише кілька ідей, які допоможуть вам сформувати вдячне ставлення.
Знайдіть вдячність у повсякденній діяльності:
- Вийдіть на прогулянку і помітьте своє дивовижне тіло. Ваші ноги і ступні дозволяють вам ходити і жити своїм життям. Ваші почуття можуть допомогти вам оцінити красу навколо вас. Вони також дозволяють помітити неприємні та небезпечні куточки світу. Якби не ваше тіло і розум, ви не змогли б уникнути ситуацій, які можуть вам загрожувати.
- Посидьте спокійно дві хвилини і зауважте, що говорить ваш розум. Дійсно, це чудовий подарунок, який дає вам поради протягом усього дня. Це геній для розв’язання проблем, але часом він перенапружується і надає корисні вказівки. Коли ви купуєте правила розуму та оцінки, це може призвести до того, що ви заплутаєтесь у всілякі емоційні пастки. Будьте вдячні за активний розум. Одного разу в майбутньому воно затихне, і думки вже не матимуть значення.
- Коли ви голодні серед ночі, ви можете просто увімкнути світло, відкрити холодильник і перекусити. Більшість із нас забувають про цю діяльність - це комфорт, яким не користується більше одного мільярда людей у світі *.
- Коли ви захоплюєте цю закуску перед першим укусом, враховуйте всі події, що відбулися, щоб ви могли її з’їсти. Хто і що зробив можливим для вас сьогодні насолоджуватися і харчуватися?
- Коли ви спите і буря будить вас, зауважте дах над головою і будьте вдячні за це.
- Цей мініатюрний комп’ютер, який ви носите з собою скрізь, навіть у безсонні ночі, був створений дивовижними людськими умами. Це впливає на те, як ви навчаєтесь, працюєте, спілкуєтесь, тренуєтеся, виховуєте, розважаєте та спілкуєтесь зі світом. Наскільки ви пам’ятаєте про силу свого смартфона у своєму житті?
- Ніхто не застрахований від емоційних зим, але коли туман починає розсіюватися, ви пам’ятаєте оцінити прояснення і, можливо, уроки, які ви вивчили?
- Приділяйте хвилинку щовечора, щоб помітити, хто і що, можливо, полегшило вам день. Ведіть про це запис. Це допоможе вам розпізнати благословення навколо.
- Ви робите те, що має найбільше значення, незважаючи на біль, який ви відчуваєте зараз?
- Які дії ви зробите, щоб сьогодні скласти спосіб мислення вдячності?
«Вдячність - це початок вдячності. Вдячність - це завершення вдячності. Вдячність може складатися лише із слів. Вдячність проявляється у вчинках ». -Девід О. Маккей
* Ліндеман, Т. (2015, 6 листопада). 1,3 мільярда живуть у темряві. Отримано з https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.
