Вдячність у біді

Колись у мене була сусідка, яка була дуже тендітною у своєму віці. Коли я запитував її, як у неї справи, вона завжди відповідала: «Я рахую своє благословення. Ось що важливо. Речі не повинні постійно бути односторонніми. Зміни трапляються, і я йду з ними і сміюся замість того, щоб бурчати ». Я любив її ставлення, навіть незважаючи на те, що вона роками хворіла. Вона приймала зміни з позитивною та вдячною перспективою.

"Найбільша пастка в нашому житті - це не успіх, популярність чи влада, а самовідмова". - Анрі Нувен

Коли ми боремося з психічними, емоційними, фізичними проблемами чи проблемами стосунків, важко відчувати вдячність і виявляти вдячність. Це може легко трапитися, коли ми вживаємося в безцінні думки, такі як: Якби я не зазнав цієї хвороби, я був би щасливішим. Я міг би досягти успіху, якби не тривога. Я повинен був бути більш компетентним, щоб я міг краще насолоджуватися своєю роботою. Моя депресія заважала моїм стосункам. Ці типи думок можуть лише затягнути нас у пастку самовідмови, що спричиняє більше тривоги, депресії, безнадії, жалю та відчаю.

«Це мудра людина, яка не сумує за тим, чого не мала,але радіє тим, що має ". - Епіктет

Вже було сказано, що нам потрібно зосередитись на пампушці, а не на дірці посередині, бо найбільше значення мають смачні речі навколо неї. Чи можете ви побачити, чим володієте, незважаючи на відсутність шматка?

Деякі з нас можуть сказати: «Я отримав пампушку без отвору. Мені це просто не подобається! " Ми можемо побажати, що могли б обмінятись пампушками з чужими. Але в другу секунду, яку ми починаємо порівнювати, страждання часто збільшуються.

Деякі люди досить сміливі, щоб поділитися своїми клопотами. Пізніше ми можемо зітхнути з полегшенням, кажучи: «Я думаю, я збережу свою пампушку. Я б не хотів їх пончик! " Життя дасть нам певні випробування, і головне, як ми на них реагуємо. Ми знаємо, що одним із надійних способів допомогти нам під час лиха є здатність вибирати вдячність. Ось лише кілька ідей, які допоможуть вам сформувати вдячне ставлення.

Знайдіть вдячність у повсякденній діяльності:

1. Вийдіть на прогулянку і помітьте своє дивовижне тіло. Ваші ноги і ступні дозволяють вам ходити і жити своїм життям. Ваші почуття можуть допомогти вам оцінити красу навколо вас. Вони також дозволяють помітити неприємні та небезпечні куточки світу. Якби не ваше тіло і розум, ви не змогли б уникнути ситуацій, які можуть вам загрожувати.
2. Посидьте спокійно дві хвилини і зауважте, що говорить ваш розум. Дійсно, це чудовий подарунок, який дає вам поради протягом усього дня. Це геній для розв’язання проблем, але часом він перенапружується і надає корисні вказівки. Коли ви купуєте правила розуму та оцінки, це може призвести до того, що ви заплутаєтесь у всілякі емоційні пастки. Будьте вдячні за активний розум. Одного разу в майбутньому воно затихне, і думки вже не матимуть значення.
3. Коли ви голодні серед ночі, ви можете просто увімкнути світло, відкрити холодильник і перекусити. Більшість із нас забувають про цю діяльність - це комфорт, яким не користується більше одного мільярда людей у ​​світі *.
4. Коли ви захоплюєте цю закуску перед першим укусом, враховуйте всі події, що відбулися, щоб ви могли її з’їсти. Хто і що зробив можливим для вас сьогодні насолоджуватися і харчуватися?
5. Коли ви спите і буря будить вас, зауважте дах над головою і будьте вдячні за це.
6. Цей мініатюрний комп’ютер, який ви носите з собою скрізь, навіть у безсонні ночі, був створений дивовижними людськими умами. Це впливає на те, як ви навчаєтесь, працюєте, спілкуєтесь, тренуєтеся, виховуєте, розважаєте та спілкуєтесь зі світом. Наскільки ви пам’ятаєте про силу свого смартфона у своєму житті?
7. Ніхто не застрахований від емоційних зим, але коли туман починає розсіюватися, ви пам’ятаєте оцінити прояснення і, можливо, уроки, які ви вивчили?
8. Приділяйте хвилинку щовечора, щоб помітити, хто і що, можливо, полегшило вам день. Ведіть про це запис. Це допоможе вам розпізнати благословення навколо.
9. Ви робите те, що має найбільше значення, незважаючи на біль, який ви відчуваєте зараз?
10. Які дії ви зробите, щоб сьогодні скласти спосіб мислення вдячності?

«Вдячність - це початок вдячності. Вдячність - це завершення вдячності. Вдячність може складатися лише із слів. Вдячність проявляється у вчинках ». -Девід О. Маккей

* Ліндеман, Т. (2015, 6 листопада). 1,3 мільярда живуть у темряві. Отримано з https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.