Чи ефективні засоби для емоційного лікування тварин при тривозі?

Дихайте, розслабляйтеся або медитуйте, але не розраховуйте на те, що ваш вихованець зменшить тривогу.

Я нещодавно був на телефонному дзвінку із стурбованим молодим студентом коледжу. Давайте назвемо його Роббі. На півдорозі він сказав мені, що вважає, що йому потрібна ESA.

"ESA?" Я думав. "Це одна з тих текстових анаграм, які я мав би знати, наприклад, FOMO або YOLO?"

11 речей Тривожні люди втомилися хвилюватися

До того, як я мав нагоду запитати, Роббі сказав, що якщо його давній супутник, його обожнюваний теббі, у його кімнаті в гуртожитку, це зробить його тривогу приборканою.

Це спалахнуло мені блискавично: Емоційна підтримка тварини. Я читав про них.

Швидкий пошук у Google після дзвінка показав, що люди звертаються до служб телетерапії, на зразок тієї, на яку я звернувся до Роббі, щоб отримати фактично (призначену для каламбуру) негайну сертифікацію для розміщення своїх ЕКА в гуртожитках, квартирах, неприйнятних для домашніх тварин, і в літаках.

На щастя, я покарав і припустив, що, оскільки він сказав, що консультативна служба коледжу в його школі «засвідчує» людей на наявність ЕКА, він повинен зв’язатися з ними, якщо вважає, що це буде корисно.

Я кажу із задоволенням, бо не знав першого кроку про те, що робить відповідним сертифікацію для домашніх тварин. Я більше ніколи не чув від нього, який сказав мені, що його заявлений намір зробити телетерапію, щоб зменшити його тривогу, був просто хитрощами для отримання зазначеної сертифікації.

Я відчув полегшення від того, що зник з гачка, ще до того, як прочитав нещодавню наукову статтю, в якій психологи застерігають про надання таких сертифікатів.

Ця стаття виявила, що ми припускаємо, що перебування в присутності тварин має терапевтичний вплив на людей, "припущення, яке, схоже, не має суттєвої основи в науці".

ЗМІ також звинувачували в тому, що вони неправильно змушували людей "вважати, що ЕКА ефективно для пом'якшення проблем психічного здоров'я".

Станьте свідком цього заголовка, який нещодавно потрапив мені в очі: «Як курчата-терапевти допомагають людям, що страждають». Справді?

Щоб бути цілком зрозумілим, я НЕ кажу про службових тварин, які регулюються Федеральним урядом, а це тварини (не домашні тварини), індивідуально навчені виконувати завдання для людей з обмеженими можливостями.

Дозвольте мені також пояснити, що існує різниця між перевагами наявності домашнього улюбленця та твердженням, що вихованець надає терапевтичний ефект на такі психічні розлади, як тривога.

В ході однієї серії досліджень було встановлено, що власники домашніх тварин здоровіші за низкою психологічних аспектів та показників добробуту, таких як самооцінка, і вони були менш самотніми та замкнутими в собі.

Але це не означає, що наявність домашньої тварини значно зменшить серйозну тривогу або депресію.

Ця ж серія досліджень показала, що 25 відсотків власників домашніх тварин, які перебувають у шлюбі чи проживають разом, кажуть, що їх вихованець «краще слухає, ніж їх подружжя». Це стосується мене, як і коментар, який я прочитав в одній статті про ЕРА: "Чи потрібно мені йти на терапію, щоб отримати папір для ведення ЕРА?"

Іншими словами, навіщо розмовляти зі своїм подружжям про проблеми або спробувати терапію для свого занепокоєння, коли ви можете просто перетягнути свого вихованця з собою і поговорити з ним?

Не зрозумійте мене неправильно, я люблю своїх кошенят. Вони приносять мені радість, затишок і забезпечують велику компанію. Я також люблю свого партнера, але я думаю, що він набагато кращий слухач, ніж будь-який з моїх котів.

Незважаючи на недавнє дослідження, яке показало, що собаки розуміють мову, я знаю, що мій партнер краще слухає, оскільки він людина. Він не тільки розуміє все, що я говорю, він може відповісти натурою.

9 життєвих уроків, яких я навчився від кота, котрого я кохав (який залишив мене)

Я також люблю своїх клієнтів, деякі з яких мають домашніх тварин. Але я не думаю, що хтось знаходить свого вихованця заміною психотерапії.

Як я пояснив Роббі, він міг спробувати зробити щось, щоб зменшити свою тривогу. Кожна з моїх пропозицій мала набагато більший вплив на його тривогу, ніж перетягування його таббі до свого гуртожитку.

Замість того, щоб намагатись знайти спеціаліста з психічного здоров’я, який би підтвердив вашу потребу в ESA, або заплатити одному з цих реєстрів, щоб засвідчити вашого вихованця, краще використовуйте свою енергію за допомогою таких ефективних стратегій, як такі:

• Зниження тривожності (дихання, опитування проблемних думок, позитивна самостійна розмова).
• Зниження стресу (медитація, музика, приведення в рух, подяка).
• Реакція на релаксацію досягнута через ряд кроків для розслаблення тіла та розуму.
• Притягнення до відповідальності за регулярне використання методів дихання, зменшення стресу або розслаблення.
• Виявлення проблем у вашому житті, які можуть сприяти вашій тривожності, та витрачання часу на з’ясування способів вирішення цих проблем.
• Уважно дивлячись на свій раціон, сон і фізичні вправи та працюючи над необхідними корективами.
• Враховуючи, чи потрібен вам психотерапевт, який допоможе вам налаштувати техніки, які вам підходять, і притягнути вас до відповідальності за практику цих методів.
• Враховуючи, чи доцільні ліки, щоб допомогти вам зменшити тривогу.

Я ненавиджу той факт, що Роббі, ймовірно, залишив наш сеанс телетерапії, відчуваючи, що не отримав того, що йому потрібно. Але я сподіваюся, що я посадив насіння, що розслаблення, фізичні вправи, сон, хороша дієта та деякі навички управління часом можуть бути більш корисними для нього в школі, в довгостроковій перспективі, ніж його улюблений таббі.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 7 способів підтримати партнера після ВЕЛИКОЇ втрати.