Як четвертий вихід на користь нашому психологічному благополуччю
Якщо ви відвідуєте будь-який сайт у соціальних мережах, ви, мабуть, помітили тенденцію публікувати свої старі фотографії кожного четверга. Тенденція Throwback Thursday (або #TBT, якщо ви так схильні), безумовно, зросла в популярності. Настав час відвідувати минулі часи та ділитися спогадами з друзями, старими та новими. Нам подобається згадувати минуле, і ми можемо тоді посміятися над своїм одягом та волоссям.
Повернення в четвер чудово підходить для сміху чи розумного зображення профілю, але чи може це насправді сприяти нашому психологічному добробуту?
Дослідження показує, що так. Завдяки поверненню четверга ми отримуємо добру, старомодну дозу ностальгії. Ностальгія - це почуття туги або прихильності до минулого, що характеризується спогадами про наш зв’язок з людьми та життєвими подіями.
Задумливі, сентиментальні почуття пов'язані з переживанням ностальгії. Коли ми відвідуємо ці спогади, ми можемо відчути гірко-солодку суміш радості та туги, але загальний досвід загалом позитивний.
Коли ми беремо участь у Throwback Thursday, ми часто знову зв’язуємось (навіть недовго) зі старими друзями. Коли ми озираємося на ці старі фотографії, ми можемо згадати таким чином, що, можливо, ми не оцінювали того часу, наскільки ми були зв’язані та скільки можливостей та сенсу утримувало наше життя.
Ностальгія не нова, і вона не зарезервована для четвергів на сайтах соціальних мереж. Люди зазвичай відчувають ностальгію щотижня або більше. Існує безліч списків BuzzFeed, старовинних плакатів та сентиментальних пісень, які можуть засвідчити наше захоплення старими добрими часами. Ми ведемо щорічники, робимо записки та збираємо різні шанси та кінці, що відображають нашу історію.
Минуле часто асоціюється з добрими часами. Він може відчувати себе теплим і нечітким, і ми можемо спробувати зберегти це почуття. Також ми відчуваємо безпеку, зв’язок та сенс, коли ми переглядаємо минуле.
Ностальгія має напрочуд темну історію, враховуючи наші сьогоднішні почуття щодо неї. Колись про це думали як про неврологічне захворювання, пов’язане з надзвичайною тугою за домом та депресією. Однак в даний час дослідники визнають, що ностальгія цілком відрізняється від туги за домом, депресії чи стресу, і визначили її як цінний внесок у наше психологічне благополуччя.
Можливо, ви вже інтуїтивно знали про переваги ностальгії. Ми дійсно можемо брати участь у ностальгічних заходах для розваги з нашими друзями, але ми також закликаємо до ностальгії під час лиха. Особливо самотність, здається, є загальним пусковим механізмом для ностальгії.
Ностальгія може бути ефективним засобом боротьби з емоційними переживаннями, оскільки вона підвищує позитивний настрій. Ностальгічні заходи, такі як повернення в четвер, також посилюють наші позитивні погляди на себе, почуття соціальної зв’язаності та сприймання сенсу та життєвої сили в житті. Насправді завдяки своєму впливу на наш позитивний погляд на нас самих ностальгія посилює наше особисте зростання.
Коли ми займаємося ностальгічною діяльністю, ми бачимо себе цікавими та відкритими для пошуку нових видів діяльності. Ми також відчуваємо більше життєвих сил і менше стресів у житті.А ще краще, якщо так тривати з часом, це може навіть допомогти нашому психологічному здоров’ю в міру старіння.
Отож, продовжуйте і викладайте цю стару картинку цього четверга, але не чекайте четверга, щоб зайнятися ностальгією, якщо ви відчуваєте роз’єднаність, самотність або пропускаєте цю весну у своєму кроці.
Щоб викликати ностальгію, подумайте або напишіть про час, протягом якого ви відчуваєте себе сентиментальним чи ласкавим. Розгляньте свої стосунки з важливими людьми або свою роль у важливих життєвих подіях. Ви можете подумати, де ви були цього разу в минулому році, місця, де ви бували, і пісні, які ви пам’ятаєте.
Відвідування місця з дитинства, перечитування старих книг або перегляд фільмів, які викликають приємні спогади, також можуть допомогти вам відчути ностальгію. Навіть аромати можуть повернути нам ці спогади.
Можливо, у вас вже є особистий спосіб відчути ностальгію. Будь то пісня, аромат чи фільм, участь у цій діяльності може бути саме тим, що вам потрібно. Звичайно, пошук цієї ідеальної картинки профілю для відкидання також може зробити трюк.
Як ви відчуваєте ностальгію?
Список літератури
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., & Juhl, J. (2013). Ностальгія як ресурс для психологічного здоров'я та добробуту. Компас із соціальної та психології особистості, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Болдуін, М., & Ландау, М. Дж. (2014). Вивчення впливу ностальгії на психологічне зростання. Я та ідентичність, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
