Допоможіть! Будинок мого малюка з коледжу та Новинки, зношені

Подібно до того, як ви звикли до порожнього гнізда, COVID-19 змусив вашого сина чи дочку повернутися з коледжу. Зараз ви обидва працюєте вдома, плюс відлучені від друзів, громади, школи та роботи. Оскільки ви обидва відчуваєте підвищений стрес від цих змін, не маючи чітких рішень і не видно кінця, природно відчувати розчарування, розгубленість, злість або занепокоєння. Ви живете під одним дахом, лише з новими стресами та зростаючими болями.

Як ви можете допомогти молодим дорослим в управлінні навчанням та розумом, поки не відновиться звичне життя? Як ви допомагаєте своїй дитині рухатися вперед, коли ви самі не знаєте, куди йдуть справи?

Дотепер відсутність структури, швидше за все, схудла. Один із клієнтів мого коледжу висловив думку, що він не хоче "цілий день плавати по дому, нічого не роблячи", проте він бореться зі створенням і дотриманням рутин, хоча він і успішно робить це в коледжі. Інша клієнтка намагається вийти з піжами та почистити зуби. "В чому справа? Ніхто не збирається мене бачити ". Звучить знайомо?

На цій невизначеній території з COVID-19 та соціальною дистанцією нормально почуватись неорганізовано. Здоровий розпорядок дня заземлить нас і допоможе нам керувати невизначеним часом. Скористайтеся цією можливістю для мозкового штурму способів створити структуру, одночасно встановлюючи та дотримуючись здорових кордонів сім'ї.

Обговоріть, що відбувається, свідомо уникаючи старих моделей спілкування та сімейної динаміки. Наші незалежні, молоді дорослі наполягають на тому, щоб на них ставились більше як на рівних. Слухайте, відображайте почуте і висловлюйте свої думки нейтрально за допомогою заяв «Я помічаю» або «Я думаю». З моменту останнього разу, коли ви всі були під одним дахом, усі, безумовно, виросли та змінилися. Ви хочете вивчити способи, як допомогти їм з’ясувати розпорядок дня, який виконує те, що їм потрібно робити і речі, які вони хочуть робити.

Ви не кажете їм, що робити; ви пропонуєте свою допомогу. Якщо вони цього не виконують, добре висловити своє розчарування, але не кажіть їм, чому вони повинні це робити. Це не є частиною духу співпраці.

Ось 6 пропозицій щодо створення задовільних, керованих планів вдома:

1. Почніть з основ: Допоможіть своєму синові чи дочці розподілити день на шматки: прокидання, вранці, рано вдень, пізно вдень тощо, а також перерахувати все, що їм довелося зробити: миття / чищення, онлайн-заняття, домашні завдання, їжа, застелення ліжка, і т. д. Виконайте перелік усього, що вони ХОЧУТЬ робити: бігати, тренуватися на інструменті, спілкуватися у відеочаті з друзями, соціальними мережами, іграми тощо. З’ясуйте, як вони можуть розподілити свій час на блоки, розділені на речі, які їм потрібно робити, і впереміш із короткими перервами на вибір та довшими перервами на їжу та фізичні вправи. Залежно від вашої особистості та можливостей, може бути краще, якщо ви змоделюєте виписувати свій власний графік, а не сидіти за їхнім плечем і допомагати їм робити своє. Зараз не час перевантажувати їх іншими справами - почніть просто і додайте речі, як час іде.
2. Уникайте мікроуправління: Не дбайте, використовуйте опори, щоб допомогти вам. Ваш дитина може встановити телефонні будильники з різними тонами або попросити Alexa повідомити їх, коли закінчиться півгодини ігрового часу. Коли настає час перерви, вони можуть використовувати Post-It, щоб записати, що вони думали чи збираються зробити. Ці речі завжди працюють краще, якщо ви їх теж змоделюєте.
3. Будьте доступні та співчувайте: Хоча ви жонглюєте більше, ніж раніше, скористайтеся відкриттями, щоб поговорити. Намагайтеся не використовувати час їжі для обговорення досліджень або життєвих планів, натомість створюйте регулярні години реєстрації на ці питання. Соціальна дистанція для них особливо важка, оскільки вони багато в чому віддалені від важливої ​​частини них самих. Не звинувачуйте дітей у тому, що вони проводять години в мережі з друзями. Якби вони навчались у коледжі, вони, швидше за все, були б зі своїми друзями щовечора.
4. Повторно встановити обов'язки: Не припускайте, що ваша дитина візьметься за старі домашні справи лише тому, що вона вдома. Налаштуйте сімейну зустріч, щоб розділити домашні справи, щоб страви не монтувались під час конференц-дзвінків. Розмова про обов’язки та загальне благо в цей кризовий час. Ваш син або дочка вміють готувати та планувати страви, і вона може навіть приготувати кілька нових страв.
5. Сон: Дорослі в коледжному віці збираються скласти графік, який, на їхню думку, їм найкраще підходить. Вони можуть спати до 10 щоранку і працювати до 7 щовечора, тоді як ви встаєте о 6:30 ранку і працюєте до 16:00. Вони контролювали свій час у коледжі, і вам потрібно довіряти їх процесу. Корисно знати їх загальний розпорядок дня, але ви не хочете бути людиною, яка стукає в їх двері щоранку, щоб розбудити їх.
6. Вправляйтесь щодня: Як і ви, ваш син чи дочка будуть найздоровішими та найщасливішими, якщо вони будуть займатися спортом щодня. Це може бути біг із собакою, заняття відео про тренування в Інтернеті, заняття йогою, танці під музику тощо. Якщо вони не роблять цього самостійно, попросіть їх приєднатися до вас у ваших вправах. Поїздка на велосипеді разом або заняття пілатесом на YouTube після обіду може бути несподіваним способом зв’язатись.

Запропонуйте своє співчуття та терпіння, і вони вам це повернуть. Зробіть для них модель, як бути відповідальним і здоровим у цей дивний час, і ви будете приємно здивовані тим, наскільки вони можуть бути самостійними. Чим сильніші всі, тим більше ви можете спиратися один на одного, коли це вам найбільше потрібно.