7 способів загасити газову підсвітку

Термін "підсвічування" був винайдений з фільму 1944 року, в якому чоловік, який намагається викрасти спадщину своєї дружини, переконує її в тому, що вона уявляє собі речі, коли починає помічати з його боку дивну та приховану поведінку. Їхні газові ліхтарі мерехтять, коли він перебуває на горищі, шукаючи коштовності, які, на його думку, там заховані. Він переконує її, що вона уявляє собі речі. Поступово його брехня та маніпуляції змушують її та інших людей ставити під сумнів її осудність. Газове освітлення стало корисним терміном для того, що відбувається в деяких емоційно жорстоких стосунках.

Під час газування, зловмисник знаходить спосіб змусити жертву вважати себе «божевільним», постійно ставлячи під сумнів їх сприйняття реальності. Це працює лише тому, що кривдник також знає, як хоча б частину часу виглядати доброзичливим, навіть люблячим, стурбованим другом, коханцем або керівником роботи. Жертва не може повірити, що той, хто любить або піклується про них, цілеспрямовано та систематично намагатиметься нашкодити їм.

Важливо пам’ятати, що не всі розбіжності чи розбіжності у сприйнятті є свідченням «підсвічування». Пам'ять - річ кумедна. Це не як у фільмі. Часто наші спогади знаходяться під впливом поточних проблем або припущень, неправильної інформації або неправильного спілкування. Ось чому розповіді очевидців про одну і ту ж подію різних людей часом бувають настільки суперечливими. У всіх стосунках іноді бувають моменти, коли пам’ять однієї людини про подію суперечить пам’яті іншої. Це не підсвічування.

Газлайтинг відноситься до a візерунок підриву поведінки зловмисника. Зловмисник регулярно ставить під сумнів сприйняття жертвою своєї реальності. Зазвичай він є талановитим маніпулятором мови, перекручуючи будь-яку проблему між ними, стаючи виною жертви або звинувачуючи жертву в «занадто чутливій» або, як не дивно, маніпуляції. Часто це поєднується з невербальною зневажливою поведінкою (закочуванням очей, роздратованим зітханням, поглядом недовіри тощо), що означає, що жертва дурна або ірраціональна. Переривчасті або одночасні прояви любові, дружби та / або занепокоєння збивають жертву з пантелику.

Це наполегливе візерунок такої поведінки, яка є такою шкідливою. Це може бути настільки поступово і підступно, що жертва не усвідомлює, що це відбувається, доки не настане криза певного типу. З часом жертва починає ставити під сумнів власний інтелект, точність відкликання чи навіть осудність.

Не помиліться. Газлайтинг - це не любов чи турбота. Мова йде про владу та контроль. Газовий запальничок - це той, хто повинен відчувати себе вищим і хто маніпулює людьми, щоб продовжувати власні плани.

Як загасити газову підсвітку:

1. Розпізнайте модель підриву поведінки. Газлайтинг працює лише тоді, коли жертва не знає про те, що відбувається. Як тільки ви станете настороженими до шаблону, це не вплине на вас настільки. Можливо, ви зможете сказати собі: "Ось ми знову" і відмовитися від цього.
2. Майте на увазі, що газове освітлення стосується не вас. Мова йде про потребу газового запальнички в управлінні та потужності. Часто газовий запальничка - це дуже невпевнена в собі людина. Для того, щоб почувати себе «рівними», вони повинні відчувати себе вищими. Щоб почуватися в безпеці, їм потрібно відчувати, що вони мають перевагу. У них мало інших навичок подолання або інших способів домовитися про розбіжності. Це не вибачає поведінки. Але знання цього може допомогти вам сприймати це менш особисто, поки ви вирішуєте, чи підтримувати стосунки.
3. Майте на увазі, що навряд чи ви зможете змінити газовий запальничок - принаймні самостійно. Поведінка газового освітлення - єдиний спосіб, яким газоплавці знають, як управляти своїм світом. З цієї причини вони навряд чи будуть реагувати на раціональні заклики до змін. Як правило, потрібна інтенсивна терапія, що робиться з охотою, щоб газистер відмовився від неї.
4. Подумайте, чи варто відносини терпіти постійні спроби відколити свою самооцінку. Якщо автогазник - ваш начальник або керівник, почніть шукати іншу роботу. Якщо людина є членом сім'ї або другом, подумайте, як поставити якусь відстань між собою. Якщо це значуща інша ситуація, і ви хочете зберегти стосунки, вам, мабуть, доведеться наполягати на консультуванні пари.
5. Розробіть власну систему підтримки. Вам потрібні інші люди у вашому житті, які можуть підтвердити вашу реальність та цінність. Газлійтери часто намагаються ізолювати своїх жертв, щоб утримати контроль. Вони часто надалі маніпулюють своїми жертвами, неодноразово кажучи їм, що вони єдина людина, яка насправді їх любить і розуміє. Не купуйте його. Проводьте час з друзями та родиною. Перевірте своє сприйняття, поспілкувавшись з іншими людьми, які були свідками того, що бензинатор ставить під сумнів.
6. Працюйте над відновленням своєї самооцінки. Нагадуйте собі, що ви симпатична і здібна людина, незалежно від думки газового ліхтаря. Допоможіть собі відновити перспективу, нагадуючи собі про інші випадки у вашому житті, коли ви почували себе обгрунтованими, здоровими та здоровими. Може бути корисним ведення приватного журналу, в якому ви задокументовуєте події, яким газовий маніпулятор може оспорити. Запишіть позитивний досвід та твердження про свою власну цінність.
7. Отримайте професійну допомогу, якщо вона вам потрібна. Жертви часто втрачають впевненість у власних думках та почуттях і регулярно нервують себе. Іноді вони занурюються в депресивні почуття безпорадності та безнадії. Якщо ви впізнаєте себе в цьому абзаці, вам, ймовірно, знадобиться професійна допомога, щоб прокласти шлях до руйнівних наслідків газового освітлення. Терапевт може запропонувати вам практичні поради та підтримку, які допоможуть вам одужати.