Вправа знижує сприйняття болю у пацієнтів з фіброміалгією
Регулярне фізичне навантаження - навіть 30 хвилин на день - сприяє зменшенню сприйняття болю у людей з фіброміалгією, згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим у статті « Артрит дослідження та терапія» .
Вправи - це звичайно призначене лікування хронічного болю, але симптоми фіброміалгії можуть зробити вправу проблемою. Метою цього дослідження було визначити вплив фізичних вправ на почуття болю, втоми та депресії у людей з фіброміалгією.
Вправи - це звичайно призначене лікування хронічного болю.
Дослідницька група розділила 84 мінімально активних пацієнта (хоча лише 73 завершили дослідження) на 2 групи. Першій групі доводилося робити 30 хвилин фізичної активності способу життя 5 до 7 днів на тиждень. ЛПА - це активність, яка помірно інтенсивна. Іншими словами, це повинно підвищити частоту дихання, але вам все одно слід зручно вести бесіду, виконуючи його. Інша група отримала інформацію про фіброміалгію та відвідувала групи підтримки. Дослідники виявили, що пацієнти, які мали регулярні фізичні навантаження, збільшували середні щоденні кроки більш ніж на 50%. Також активні пацієнти повідомили про менший біль. Незважаючи на те, що у групи ЛПА спостерігалися підвищені фізичні функції та зменшення сприйняття болю, дослідники не спостерігали різниці у втомі, депресії або індексі маси тіла у пацієнтів групи підтримки. Люди з фіброміалгією можуть відчувати виснажливий біль - і це може стерти будь-яку мотивацію до вправ. Але що показує це дослідження, це те, що 30 хвилин на день помірної активності можуть змінити те, як ви сприймаєте біль. Для досягнення цих результатів вам не потрібно бігати на біговій доріжці протягом 30 хвилин або займатися великими фізичними вправами, щоб досягти цих результатів. Ви могли б садити або гуляти, якщо це вам подобається. Внесення невеликих змін, таких як сходи замість ліфта, також може змінити значення. Переглянути джерела- Фонтен KR, Conn L, та Clauw DJ. Вплив фізичної активності способу життя на сприйняті симптоми та фізичну функцію у дорослих з фіброміалгією: результати рандомізованого дослідження. Артрит Рес Тер . Доступно за адресою: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 березня 2010. Доступно 31 березня 2010 року .
