Волонтер - це добре для вас

Щоночні новини по телевізору, дописи у Facebook та статті в наших місцевих газетах дають нам багато почуттів пригніченими щодня. Більше людей бореться фінансово та емоційно. Загроза насильства стала постійною тінню. Залежності зростають. Допомога для залежних відсутня. Здається, загальна мережа соціального захисту з кожним днем ​​стає все дрябкішою.

Зрозуміло, що перед усім цим почуваєшся безпорадним. Втома співчуття, емоційно від’єднавшись від стільки страждань, може з’явитися. Дозволити собі певний рівень заперечення має свою привабливість. Але прихильність до свого роду колективної відставки чи депресії теж не відчуває себе добре. Що ми можемо зробити реально, коли проблеми такі великі, і ми відчуваємо себе недостатніми для їх вирішення?

Потужна відповідь знаходиться у волонтерстві. Індивідуально ми можемо не мати змоги вирішити світові проблеми, але коли кожен із нас робить трохи, це багато додає. У кожній громаді є сервісні організації, яким потрібна допомога, яку вони не можуть дозволити найняти. Місцеві некомерційні агенції часто розраховують на те, що волонтери виживуть.

Хоча волонтерство приносить користь іншим, виявляється, що волонтерство корисне для нас. Якщо ви виявите себе пригніченим усім поганим і не можете знайти хорошого, подумайте про те, щоб подати руку і серце людям і місцям, які потребують вашої допомоги.

Переваги волонтерства

• Це виводить нас у світ: Коконування в ковдрі на деякий час може бути чудовим і розслаблюючим, але якщо один день переходить у наступний, якщо коли-небудь, коли ми не на роботі, хочемо, щоб нас затуляли в нашій кімнаті з вимкненим світлом, це може стати низьким класом ( або, можливо, не настільки низького ступеня) депресії. Волонтерство є чудовим протиотрутою. Коли ми беремо на себе зобов’язання бути поруч з іншими, ми встаємо і виходимо. Свіже повітря, трохи фізичної роботи та спільне користування проектом з іншими зменшує ізоляцію - один із головних симптомів депресії.
• Це робить нас здоровішими: Дослідження показали, що волонтерство навіть протягом кількох годин на тиждень може допомогти нам мати здорове серце, полегшити фізичний біль та зміцнити нашу імунну систему. Дослідження Карнегі-Меллона 2013 року показало, що люди, які добровільно працювали щонайменше 200 годин на тиждень, мали на 40% менше шансів отримати високий кров'яний тиск, ніж контрольна група, яка не займалася волонтерською роботою. Інші дослідження виявили, що користь для здоров’я становить лише 100 годин волонтерської діяльності на рік! Дослідники кафедри освіти та психології Університету Британської Колумбії виявили, що здоров’я серця покращується завдяки волонтерській роботі серед підлітків, яка займає лише одну годину на тиждень. Існують навіть деякі дослідження, які свідчать про те, що волонтерство допомагає нам жити довше.
• Це змушує нас почуватися краще емоційно: Дослідники Лондонської школи економіки виявили, що люди, які займаються волонтерською діяльністю, просто щасливіші. Волонтерство допомагає нам вийти з себе та зосередитися на тому, щоб задовольнити потреби інших та полегшити біль інших. Коли ми це робимо, кортизол, гормон стресу, падає, а окситоцин, заспокійливий гормон, підвищується. Допомога іншим може відвести наш розум від власних турбот і поставити наші занепокоєння в нову перспективу. Це ж дослідження в UBC, процитоване вище, показало, що волонтерство збільшує співчуття підлітків до інших, а також їх альтруїзм.
• Це надає життю сенс: Найщасливіші люди - це ті, хто відчуває, що робить речі, які мають значення. Стаття 2013 року в Позитивні новини психології повідомляли, що “дослідники виявили, що акт волонтерства пов’язаний з кількома формами добробуту, включаючи гедонічний (щастя, задоволення життям), евдемонічний (значення та самоактуалізація) та соціальний (як людина розглядає свою функцію в суспільство) ”. Політичні психологи виявили, що активізм надає людям вищого почуття сенсу та задоволення життям.
• Це розширює наше соціальне коло: Одним з найважливіших факторів, що сприяють нашій стійкості, нашій здатності відмовлятися від труднощів, є група друзів підтримки. Якщо ви виявите, що перепис ваших друзів є меншим, ніж ви хотіли б, або якщо ви настільки соціально стурбовані, що складно було завести друзів, волонтерство для вас. Коли люди об’єднуються, щоб підтримати важливу для них справу чи організацію, основна увага приділяється завданням, а не одне одному. Це чудовий спосіб познайомитися з іншими людьми без тиску стати їхнім найкращим другом. Досить часто добрі дружні стосунки розвиваються природним чином, оскільки люди з часом працюють пліч-о-пліч.
• Це протиотрута від депресії та тривоги. Коли ми повністю та з ентузіазмом беремо участь у будь-якій діяльності, яка вважає себе доцільним, ми можемо перейти від депресивних або тривожних думок і почуттів до щастя, навіть радості. Психолог Міхалі Чіксентмігалій назвав це явище «потоком». Дослідження показують, що люди, які регулярно відчувають перебіг, мають нижчий рівень депресії та тривоги.

Приєднуйтесь і відчувайте себе краще

Мільйони американців проводять частину кожного тижня, виконуючи волонтерські роботи того чи іншого виду. Насправді майже 26% людей, більшість із яких віком від 35 до 55 років, є добровольцями. Приєднавшись, ми можемо почуватись краще, пропонувати значну підтримку нашій спільноті та мати позитивний вплив на наш світ.