Як бути самотнім після довгих стосунків

Після тривалих стосунків може бути важко відновити своє життя заново. Протягом декількох місяців чи років ви звикли бути частиною «нас». Від того, що ви робили у вихідні, до типів ресторанів, в яких ви вибрали їсти, кожен аспект вашого життя змінювався, коли ви були у стосунках. Як тільки стосунки закінчуються, він може відчувати травму. Ти не самотній. Кожен, хто коли-небудь страждав від розриву, повинен був навчитися бути самотнім після довгих стосунків. Це потребує часу, але ви можете почати рухатися знову. Для початку вашої подорожі читайте далі.

1. Перестаньте намагатися повернути його назад

Після довгих стосунків ви починаєте переосмислювати все своє життя. Ви витратили стільки часу, вкладеного у ці відносини, і відчувається, що ви просто все кидаєте. Що ще гірше, ти все ще мрієш про нього і весь час думаєш про нього. Це нормально, щоб хотіли, щоб відносини повернулися до норми, але ви повинні усвідомити, що це просто неможливо. Спроба зателефонувати чи надіслати йому повідомлення та переконати його повернутися не вийде. Як тільки стосунки закінчуються, ви повинні визнати цей факт, щоб ви могли почати обирати свій наступний крок у житті.

2. Не звинувачуйте себе

Коли стосунки закінчуються, нормально починати розпитувати себе. Що я зробив не так? Це я був винен? Ці питання є нормальними. У помірності ці питання можуть бути хорошою справою. Це хороша можливість поглянути на все, що ви робили чи не робили у стосунках, і вчитися на цьому. Якщо були допущені помилки, то ви можете навчитися на них і рухатися далі.

Але ви не можете зайняти ці питання занадто далеко. Це не ваша вина. З тобою нічого поганого немає. Розпад трапляється через обох партнерів, і це часто просто через хімію між ними. Можливо, ви можете навчитися чомусь, але ваш колишній так само відповідає за розрив. Ви не можете просто звинувачувати себе і зупинятися на минулому. Проведіть деякий час, плачучи і сумуючи за своїми стосунками, але потім почніть зосереджуватися на русі.

Щоб мати шанс насолодитися своїм життям як самотня людина, ви повинні відпустити минуле. Ваші негативні емоції та самокритика повинні згасати, щоб ви могли навчитися любити себе. Це звучить кліше, але вам доведеться полюбити себе, перш ніж ви зможете мати добрі стосунки чи бути щасливішими. Якщо ви зможете навчитися відпускати, ви будете взагалі впевненішими та щасливішими.

3. Знайдіть що робити

Час - ваш ворог прямо зараз. Якщо у вас багато вільного часу на руках, зупинитися на минулому набагато просто. Тепер, коли стосунки закінчилися, легко подумати про щасливі моменти та почуття, які ви сумуєте. Ще простіше почати низхідну спіраль сумніву в собі, стосунках і своєму майбутньому.

Найпростіше рішення - знайти щось зробити. Поки розрив ще свіжий, вам потрібно почати знаходити щось нове, що стосується вашого розуму. Знайдіть нове хобі, пройдіть заняття з приготування їжі або вивчіть мову. Пам’ятаєте всіх тих друзів, з якими ви спілкувалися, коли ви були самотні роки тому? Подивіться на них і відновіть ці стосунки. Заходьте в місця, де є інші люди навколо, які можуть поговорити з вами та провести час з вами.

Ми не кажемо, що це буде легко. Спочатку ваша посмішка буде, мабуть, підробкою, а ваш ентузіазм буде лише приводом. Зараз ви просто підробляєте його, поки не зробите. У якийсь момент у найближчі кілька тижнів чи місяців ви почнете розуміти, що ваша посмішка вже не підробка, а ваш ентузіазм насправді справжній. До цього часу залишайтеся зайнятими і відволікайте свій розум від розпаду.

4. Навчіться бути зручним на власному

Це ще один крок, який непростий, але надзвичайно важливий. Є люди, які проживають все життя, не відчуваючи себе комфортно. Вони не в змозі дивитись на власні почуття, не відчуваючи незручності, тому постійно залишаються зайнятими або навколо інших людей. Тепер, коли ви самотні, це можливість дізнатися більше про себе.

Крім того, щоб просто дізнатися про себе і бути задоволеним самостійно, ви також повинні навчитися насправді бути самостійно. Життя в квартирі самостійно може бути спочатку самотньою. Коли я пройшов перерву, я виробив звичку грати музику, як тільки зайшов у двері. З радісною музикою на задньому плані квартира здавалася веселішою та менш самотньою.

Наступною проблемою було навчитися їсти в ресторанах самостійно. Коли ви перебуваєте у відносинах, вам потрібно лише зателефонувати партнеру, щоб було з ким їсти. Коли ви не самотні, не завжди є друзі, які можуть піти у ваш улюблений ресторан. Минув час, але мені нарешті стало комфортно їсти, коли друзів не було в наявності. Я почав з того, щоб приносити книги або документи, щоб працювати над тим, як їв. З часом я перестала вживати цю притчу і просто насолоджувалася їжею. Це звучить самотньо, але їсти в ресторані один може бути цікаво - і чудово для людей, які спостерігають.

5. Почніть журнал

Дослідження досліджень показують, що люди, які щодня пишуть у щоденнику чи журналі, мають тенденцію бути щасливішими. Ця звичка також хороша, коли ви тільки виходите з відносин. Раніше ви могли поділитися своїми найглибшими, найтемнішими секретами зі своїм партнером. Тепер у вас немає нікого, хто вас так добре знає, з ким би поговорити. Крім того, вашим бідним друзям може стати невтомно чути про відносини та розрив.

Просте рішення для цього - отримати журнал. На сторінках ви можете сказати все, що завгодно, і написання допоможе вам пропрацювати всі почуття, які ви переживаєте. Як тільки почуття з’являються на папері, майже магічно побачити, як воно змінює те, як ви почуваєтесь. Можливо, ви все ще піддаєтеся стресу або засмученню, але просто записавши свої почуття, ви можете полегшити управління своїми емоціями.

6. Побалакайте з іншими синглами

Поки ти все ще сумуєш про розрив, останнє, що хочеш побачити, - це купа щасливих пар. Це лише нагадує вам про все, що ви втратили. Один із способів вирішити це - свідомо шукати одиноких друзів. Це дає вам людей, які перебувають у тій же життєвій стадії, що і ви. Крім того, у одиноких друзів часто є інші одинокі друзі, тож це збільшує ваші шанси на пошук нових відносин, коли ви готові або це в майбутньому.

7. Станьте емоційно незалежними

Тисячі років, перш ніж психологи з'ясували, як працює розум, буддистські ченці вже мали гідну справу з цією темою. Вони зрозуміли, що всі страждають, і намагаються уникати страждань. Саме наша прихильність до речей або подій призводить до наших страждань. У стосунках люди мають тенденцію базувати своє індивідуальне щастя на своєму партнері. Занадто просто дозволити, щоб ваш день обертався навколо того, щоб побачити коханого та бути з ними.

Єдина проблема - це коли ти не бачиш свого коханого або коли розводишся. Виходячи зі свого щастя на когось іншого, ви ускладнили функціонувати самостійно. На щастя, ви сильніші за це. Тепер, коли ви самотні, у вас є шанс навчитися бути емоційно незалежними. Ви можете навчитися базувати своє щастя на своєму, а не на інших.

Щоб зробити цей процес ще простішим, спробуйте медитувати. У медитації ви можете спостерігати за тим, як ваш розум цикла через певні думки. Невдовзі ви починаєте розуміти, що важлива ваша перспектива. Окремі події чи люди не викликають у вас щастя чи нещастя. Лише ваша реакція на тих людей чи події призводить до нещастя. Якщо ви зможете зрозуміти свої почуття та свої реакції, ви будете емоційно незалежною людиною, а також щасливішою людиною.

Що робити, якщо я ініціював розрив?

Якщо ви були тим, хто ініціював розрив, рухатися далі все ще може бути важко. Для себе попередні поради все ще працюють. Для свого партнера потрібно проявити розуміння. Незалежно від того, розраховували вони на розрив чи ні, це буде для них важким часом.

Дослідження МРТ показують, що людський розум насправді відображає психічні захворювання, коли він переживає розпад. В основному люди тимчасово божевільні, коли розлучаються з кимось. Вам потрібно розуміти, через що вони переживають. Не заохочуйте їх і не збирайтеся разом, але зрозумійте, чому вони відправили вам повідомлення 20 разів у вихідні. Зриви важкі, а загоєння потребує часу.