Йога на основі рухів, показана для зміцнення психічного здоров’я

Австралійське дослідження виявило, що давня практика йоги може забезпечити стійку альтернативу фізичним вправам для людей, які ізолюються вдома.

Слідчі з Університету Південної Австралії (UniSA) виявили, що йога на основі рухів може значно покращити психічне здоров'я. Дослідження з'являється в Британський журнал спортивної медицини і проводився у партнерстві з Федеральним університетом Санта-Марія, УНСС Сідней, Королівським коледжем Лондона та Західним Сіднейським університетом.

Слідчі виявили, що покращення психічного здоров'я пропорційне кількості йоги, яку вони практикували. Ця реакція на дозу свідчить про те, що чим більше людина практикує йогу, тим більша користь.

Провідний науковий співробітник і кандидат кандидатів наук в університеті Джасінта Брінслі сказала, що це бажана та своєчасна знахідка з огляду на суворі соціальні заходи щодо дистанції, які обмежують можливості здійснення.

"Оскільки самоізоляція загострюється, і люди виявляють, що працюють з дому і не можуть фізично наздогнати своїх друзів та сім'ю, ми, швидше за все, побачимо, що більше людей почуваються самотньо і не пов'язано", - сказала Брінслі.

«Фізичні вправи завжди були чудовою стратегією для людей, які борються з цими почуттями, оскільки підвищують настрій та здоров’я. Але оскільки тренажерні зали та заняття фізичними вправами зараз закриті - навіть пробіжки з другом категорично не рекомендуються - люди шукають альтернативи, і тут йога може допомогти.

“Наше дослідження показує, що йога на основі рухів покращує симптоми депресії (або покращує психічне здоров’я) для людей, які живуть із різними станами психічного здоров’я, включаючи тривогу, посттравматичний стрес та велику депресію. Отже, це дуже хороша новина для людей, які борються в часи невизначеності ".

Дослідники обстежили 19 досліджень (1080 учасників) у шести країнах (США, Індія, Японія, Китай, Німеччина та Швеція), де люди мали офіційний діагноз психічного розладу, включаючи депресію та тривогу. Дослідники визначили йогу, засновану на рухах, як будь-яку форму йоги, де учасники фізично активні принаймні 50 відсотків часу, тобто форми йоги, які підкреслюють утримання пози та течію через послідовності поз.

У всьому світі близько 450 мільйонів людей страждають проблемами психічного здоров'я, а Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що кожен четвертий чоловік зазнає психічного стану або неврологічних розладів у певний момент свого життя. В Австралії майже половина дорослих (у віці 18-85 років) зазнають психічних захворювань.

Доцент Саймон Розенбаум сказав, що поки результати багатообіцяючі, проблеми залишаються.

"Важливо те, що найуразливіші в нашій громаді часто найменш мають шансів отримати доступ до тренувань або програм йоги, незважаючи на потенційні переваги", - сказав Розенбаум.

"Наші результати мають значні наслідки і демонструють, що вам не обов'язково потрібно їхати на пробіжку, щоб скористатися пересуванням".

Джерело: Університет Південної Австралії