Боротьба зі складними рухами може підвищити розумову форму
Нове дослідження припускає, що люди, які займаються складними видами спорту, що вимагають складних рухів та взаємодії з іншими гравцями, можуть насолоджуватися більшою когнітивною формою (визначається як оптимізована здатність міркувати, пам’ятати, вчитися, планувати та адаптуватись).
Висновки опубліковані в журналі Природа поведінки людини.
Загальновідомо, що хороша фізична підготовленість пов’язана з покращенням когнітивного здоров’я. І оскільки когнітивні функції пов’язані з навчальними досягненнями, успіхом у кар’єрі та психічним здоров’ям, існує потреба зрозуміти, як можна оптимізувати когнітивні переваги тривалих фізичних вправ.
У новому дослідженні швейцарські дослідники з Базельського університету та їх японські колеги з Університету Цукуби провели широкомасштабний аналіз, щоб визначити, які типи вправ найбільш пов'язані з когнітивною формою.
Проаналізувавши 80 досліджень, дослідницька група виявила, що скоординовані та складні види спорту, які вимагають складних моделей рухів та взаємодії з іншими гравцями, є найбільш корисними для когнітивної форми. Тренування на витривалість, силові тренування або поєднання цих компонентів також покращують когнітивні показники, але не настільки.
"Координація під час занять спортом здається навіть важливішою, ніж загальний обсяг спортивної діяльності", - сказав д-р Себастьян Людига з Базельського університету.
Насправді більший обсяг фізичних навантажень не обов'язково призводить до відповідно вищого рівня психічної підготовленості. Триваліші заняття фізичними вправами пов'язані лише з більшим покращенням когнітивних результатів, якщо вони виконуються протягом більш тривалого періоду часу.
Подібно до нашого фізичного стану, когнітивні показники змінюються протягом нашого життя. Згідно з дослідженням, існує великий потенціал для вдосконалення в дитинстві (фаза когнітивного розвитку) та в літньому віці (фаза деградації когнітивних функцій).
Однак дослідницькій групі з Департаменту спорту, фізичних вправ та здоров'я (DSBG) Базельського університету не вдалося знайти показник ефективності для різних вікових груп.
Фактично, команда виявила, що вік людей, які займаються спортивною діяльністю, не повинен суттєво відрізнятися, щоб поліпшити когнітивні показники. Іншими словами, різні спортивні групи можуть поєднуватись для досягнення спільної мети під час занять спортом.
"Це вже застосовується вибірково за допомогою спільних програм вправ для дітей та їхніх дідусів і бабусь", - говорить професор Уве Пюхсе з Базельського університету. Таким чином, такі програми можуть бути розширені.
Попередні дослідження показали, що чоловіки та жінки відчувають різні фізичні наслідки від однакової кількості спортивних занять. Однак дослідницькій групі зараз вдалося перевірити це на предмет розумової підготовленості. Чоловіки відповідно отримують більше користі від спортивної діяльності.
Відмінності між статями особливо очевидні в інтенсивності рухів, але не в спорті. Важке тренування, здається, особливо варто для хлопчиків та чоловіків. У поєднанні з поступовим збільшенням інтенсивності це призводить до значно більшого поліпшення когнітивних можливостей протягом більш тривалого періоду часу.
На відміну від цього, позитивний вплив на жінок та дівчат зникає, якщо інтенсивність підвищується занадто швидко. Результати підказують, що їм слід вибирати спортивні заходи низької та середньої інтенсивності, якщо вони хочуть підвищити свою когнітивну форму.
Дослідження під назвою "Систематичний огляд та мета-аналіз, що досліджує модераторів довгострокових наслідків фізичних вправ на пізнання у здорових людей", опубліковане в журналі Природа поведінки людини.
Джерело: Базельський університет
