Мозкові хвилі можуть передбачити, хто переживає безсоння під стресом

Стрес може спровокувати безсоння, але нове дослідження показує, що деякі люди, які перебувають у стресовому стані, вразливіші до безсонних ночей, ніж інші.

Цю вразливість можна виявити за допомогою мозкових хвиль людини - ті, хто демонструє нижчий рівень мозкових хвиль, відомих як “веретена сну”, мають більший ризик виникнення безсоння під час стресу.

"Ми виявили, що ті, у кого найменша активність веретена, як правило, розвивають більше порушень у відповідь на стрес, порівнюючи якість сну на початку семестру та в кінці шкільного семестру", - говорить Тіен Тхань Данг-Ву, доктор медичних наук Д., Центр досліджень поведінкової нейробіології університету Конкордія та Центр ПЕРФОРМ.

“Ми не всі однаково озброєні, стикаючись зі стресом, з точки зору того, як ми можемо управляти своїм сном. Деякі люди вразливіші за інших ".

Глибокі внутрішні відділи мозку, відомі як таламус і кора, виробляють електромагнітну активність під час сну. При спостереженні за допомогою діагностичних інструментів ця діяльність виглядає як візерунки кривих ліній, які вчені називають веретенами.

У попередньому дослідженні дослідницька група виявила, що більша активність веретена допомагає шпалам протистояти наяву, незважаючи на шум. Нове дослідження мало на меті перевірити, чи буде схожа залежність між веретенами та стресом.

Щоб визначити роль стресу для сну, дослідники проаналізували цикли сну 12 студентів з університету Конкордія, коли вони проходили досвід високих стресів підсумкових іспитів.

Вимірюючи мозкові хвилі учнів на початку шкільного семестру, дослідницька група виявила, що студенти, які демонструють меншу кількість веретен сну, більш схильні до розвитку безсоння в подальшому у відповідь на стрес на іспитах.

То як же нам отримати більше веретена? Чи існують практики медитації, які ми можемо застосувати? На жаль, невідомо, чи можна збільшити кількість активності веретена в мозку, оскільки, схоже, вони принаймні частково залежать від генетики.

Але Данг-Ву, лікар та невролог з Інституту університету Монреаля, сказав, що вивчення шляхів вдосконалення веретена - ще один можливий шлях для майбутніх досліджень. Вимірювання активності веретена також може допомогти виявити людей, яким загрожує безсоння до того, як стан з’явиться або погіршиться.

Тим часом ми всі повинні продовжувати дотримуватися вже звичних звичок сприяти повноцінному сну, сказав Данг-Ву.

"Уникайте джерел стресу, лягаючи спати, зберігайте обстановку в спальні для сну, а не для роботи, і уникайте стимуляції", - сказав він. "Знайдіть способи розслабитися перед сном".

Дослідження опубліковано в журналі Межі в галузі неврології людини.

Джерело: Університет Конкордія