Ходьба по канату гніву

Якщо на нещодавньому слуханні справи судді Бретта Кавано (навіть незалежно від того, де ви перебуваєте в політичному спектрі) нічого іншого не було очевидним, він досить голосно висловив емоційний стан, в якому перебуває. Навіть самому тупому спостерігачеві, словниковий запас, який він використовував, його вибір слів, рівень децибел, на якому він говорив, його вираз обличчя та енергія, яку він випромінював, дав зрозуміти, що він не контролював свої емоції. Гнів керував шоу.

Те, що він переживав, можна було б назвати емоційним викраденням - термін, придуманий Деніелом Гоулманом, доктором наук, який написав книгу під назвою Емоційний інтелект. Він описує способи реагування частини мозку, що називається мигдалиною, у ситуації, що викликає стрес.

«Мигдалина є пусковим пунктом для реакції на бій, втечу або заморожування. Коли ці схеми сприймають загрозу, вони заповнюють тіло гормонами стресу, які роблять кілька дій, щоб підготувати нас до надзвичайної ситуації. Кров шунтує від органів до кінцівок; це бій або втеча. Але реакція також пізнавальна - і в сучасному житті саме це має найбільше значення, це робить певні зміни у функціонуванні розуму. Увага, як правило, фіксується на тому, що нас турбує, що нас напружує, що нас турбує, що засмучує, засмучує або викликає гнів ".

Працюючи з клієнтами, у яких є проблеми з управлінням гнівом, я описую це так, ніби велика, міцна істота забирає їх і тікає з ними, перш ніж вони можуть протестувати. Очевидно, що ця істота була присутня в сенатських палатах.

Порівняйте це зі спокійно виразною докторкою Крістін Блейсі Форд. Часом її спілкування було плаксивим, м’яким і зневажливим. Її голос не був підвищений, вона не робила широких жестів.

Розгляньте роздвоєність способів, як жінки та чоловіки виражають або пригнічують гнів. В інтерв’ю NPR з автором Ребеккою Трейстер, яка написала книгу Good and Mad: Революційна сила жіночого гніву, їй ясно, що подвійний стандарт вже давно існує. Коли чоловіки висловлюють гнів, це сприймається як могутнє та виправдане. Коли жінки висловлюють гнів, це вважається істеричною реакцією та ознакою нестабільності.

Гнів чоловіків прославляється і очікується. Жіночий гнів або ігнорується, або критикується.

Жінок часто вчать бути «добрими дівчатами». Нам рекомендується не хвилюватись і не качати човен. Нам рекомендують бути пристойними, щоб не відчужувати чоловіків. Розгнівану жінку засуджують, розгніваного чоловіка хвалять.

У дитинстві я не бачив відповідного вираження гніву. У моєму домі це було репресовано. Мій батько сказав би: "Твоє життя в руках будь-якого дурня, котрий змусить тебе втратити нерви". Під час роботи водієм автобуса я впевнений, що йому потрібно було придушити схильність реагувати на спрацьовування гніву. Однак він часто говорив: "Це мене спалює", коли невдоволений і кивав Маалокса. Я справді сумніваюся, чи мій гнів не вгамувався б просто тому, що я народився жінкою.

Коли це спалахує для мене, це, як правило, те, що я називаю a мама ведмідь, кігті оголюються ревучи у відповідь на те, що я сприймаю як несправедливість. Це служить мені терапевтом, оскільки я захищаю клієнтів, але не так ефективно в особистому житті. Ця відновлювальна співзалежність вчиться говорити сама за себе, не боячись реакції або неприйняття з боку чоловіків. Я можу дозволити собі повний спектр людських емоцій і при цьому бути прийнятою як сильна жінка, яка відстоює себе і інших. Був час, коли я вагався, оскільки це позначило б мене як суку. З тих пір я заявляю про це звання, оскільки переробляю його як того, хто є Being Яп Тотальний C.зарядз Hсебе.

Важливість жінок, які висловлюють виправданий гнів, коротко пояснює Сорая Чемалі у своїй книзі,Лють стає нею: сила жіночого гніву.

“Жінки повинні сердитися через насильство та страх, які так сильно впливають на наше життя.Гнів - це емоція, яка найкраще захищає нас від небезпеки, несправедливості та несправедливості. Розуміння цього та навчитися думати про його методичне використання у відповідь на подібні загрози дозволяє дівчатам та жінкам перейти від пасивності, страху та віддаленості до обізнаності, залучення та змін ".

Що робити, якщо гнів, виражений чоловіками чи жінками, можна спрямувати як інструмент для будівництва, а не як зброю для знищення? В інтерв’ю Аруну Ганді, онуку Махатми Ганді, він висловив свої думки про гнів. Він провів два роки, проживаючи в ашрамі разом зі старшим Ганді, і засвоїв цінні уроки про його позитивне використання.

“На жаль, ми не навчаємо молодих людей, як жити з порозумінням, і в кінцевому підсумку зловживаємо гнівом. Злитися - це природно. Гнів для людини - це як вимикач електричного кола. Коли щось піде не так, схема відключає подачу електроенергії. Так само гнів говорить нам про те, що щось не так, і нам потрібно зупинитися і поглянути на це. Замість того, щоб дивитись на це і знаходити рішення проблеми, ми кидаємось і виражаємо це фізично та словесно. Це повністю змінює наше життя. Коли я заходжу до в'язниць, я бачу всіх цих молодих людей, які діяли у хвилину божевілля, і зараз вони про це шкодують. Всі вони кажуть, що якби вони могли повернутися назад і забрати цю хвилину, вони б із задоволенням це зробили ".

Якщо використовувати його конструктивно та уважно, ми можемо запобігти балансуванню від вузького канату гніву там, де часто немає захисної сітки, яка могла б нас зловити, якщо ми впадемо.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!