4 основи, які допоможуть вам насолодитися святами

Свята дають нам чудові можливості продовжувати існуючі традиції або встановлювати нові. Ми зв’язуємось із друзями та родиною. Це має бути найпрекрасніша пора року. Однак для одних це може стати стресовим та переважним сезоном, а для інших - одним з найсамотніших часів. Незалежно від того, плануєте ви великі плани чи не плануєте, враховуйте ці чотири критичні моменти, щоб допомогти вам насолодитися відпочинком:

1. Обов’язково подбайте про себе спочатку!

Це егоїстично, - можуть вигукувати деякі, але чи справді? Чудовою метафорою для догляду за собою є конкретні вказівки, які ми отримуємо від стюардес, коли подорожуємо літаком. Вони повідомляють нам, що якщо літак втрачає тиск у салоні, нам потрібно надіти кисневу маску, щоб запобігти гіпоксії (недостатній запас кисню, необхідний нашому організму). Нас вказують, що якщо ми подорожуємо з дитиною, нам потрібно спочатку надіти маску, перш ніж допомагати своїй дитині чи іншим. Якщо ми втратили свідомість через те, що вирішили бути безкорисливими, хто піклується про нашу дитину?

Наш дивовижний розум скеровує нас бути «налагоджувальниками», служити і намагатися зробити всіх щасливими. Це чудова річ, але часто деякі з нас стають надто завзятими і забувають, що для того, щоб служити іншим, спочатку потрібно подбати про себе. Наше тіло може прийняти лише стільки, коли воно відчуває себе розчарованим і пригніченим. Врешті-решт це руйнується із фізичним захворюванням, і тоді ми дійсно не можемо піклуватися про когось, включаючи нас самих! Часто почуття провини бере верх, а наш емоційний стан погіршується. Це не повинно бути так. Ви можете зберегти емоційне, психічне та фізичне здоров’я, пам’ятаючи про особисті звички, які часто відходять убік у цей напружений час.

У вас є вибір, і якщо спочатку розібратися, це може допомогти вам насолодитися цим святковим сезоном.

2. Зв’яжіться з іншими.

Існує безліч досліджень, які вказують на те, що спілкування з людьми підтримує наше психічне, фізичне та емоційне благополуччя. Нам потрібен людський зв’язок, і під час канікул це життєво важливо. Незалежно від того, чи є ваша сім’я та друзі далеко чи поруч, проведення часу з іншими має вирішальне значення, особливо якщо ви відчуваєте самотність під час канікул.

Вибір служіння іншим може допомогти вам зосередитись на інших та зменшити вашу самотність. Якщо ви вирішили служити у своєму районі чи громаді, враховуйте ті сфери у своєму житті, до яких ви захоплені. Досить часто люди вибирають добровольчу діяльність у випадкових місцях, не враховуючи своїх інтересів та талантів. Вони перебирають рухи і все ще почуваються порожніми, хоча й зробили щось добре. З іншого боку, подумайте, як було б, якби ви вирішили служити іншим, використовуючи свої інтереси, таланти або просто те, що ви захоплені навчанням.

Як ви можете використовувати свої інтереси чи пристрасті для створення цінності в житті інших людей? Ваші відповіді можуть допомогти вам змістовно зв’язатися з іншими.

3. Шукайте позитивні сторони.

Легко помітити те, чого ми не маємо, коли порівнюємо себе з друзями, родиною та навіть незнайомцями. Соціальні мережі сприяють цій нездоровій тенденції. Пам’ятайте, що не завжди все є таким, яким здається. Порівнювати себе з іншими не чесно ні для вас, ні з тими, з ким ви порівнюєте себе, хоча це легко зробити, коли ми почуваємось невтішно. Ми можемо витратити незліченні години, бажаючи чогось, чого у нас немає. Зрештою, ми в кінцевому підсумку почуваємося гірше, тому що все ще не отримали бажаного.

Якщо ви особливо почуваєтесь пригніченими навколо свят, заведіть журнал вдячності. Подумайте про всі позитивні враження, які ви могли мати протягом дня. Зверніть увагу на те, що у вас є у житті. Зверніть увагу на можливості, які ви мали для того, щоб служити іншим, і те, що інші могли зробити для вас, навіть якщо це здається незначним. Порахуй усе і щодня пиши всі ці благословення. Подивившись, знайдеш щось нове. Підтвердьте це, записавши.

4. Підтримуйте почуття очікуваності.

Чи розглядали ви різницю між очікуваннями та почуттям очікуваності? Ми часто створюємо очікування щодо того, яким повинен бути наш сезон відпусток, і того, як ми повинні почуватися. Соціальні мережі посилюють ці очікування. Рекламні ролики та телевізійні шоу наповнюють наш розум «ідеальною» святковою картиною. Коли все обертається інакше, ми відчуваємо розчарування, стрес або невдоволення. Ви помічали, як слово очікування означає жорсткість?

Швидше за все, наше емоційне благополуччя постраждає, коли ми створимо високі очікування щодо свят. Однак, коли ми відчуваємо очікувану очікуваність, ми можемо бути готовими рухатись ударами незалежно від того, що відбувається з нашими святковими подіями. Почуття очікування - це те, що маленькі діти часто демонструють на Різдвяний ранок. Можливо, вони сподівались на щось інше, але тоді починають насолоджуватися отриманими подарунками. Маленькі діти живуть у теперішній момент і піддаються формуванню. Ми можемо в них повчитися. У цей святковий сезон намагайтеся бути цікавими та гнучкими, і ви не будете розчаровані.