Поліпшення творчості може бути простим, як прогулянка
"Багато людей анекдотично стверджують, що вони найкраще думають, гуляючи", - сказала Мерілі Оппеццо, доктор філософії, з університету Санта-Клари.
"За допомогою цього дослідження ми, нарешті, можемо зробити крок чи два до того, щоб з'ясувати, чому".
Як знайдено в Інтернеті в Журнал експериментальної психології: навчання, пам’ять та пізнання, Оппеццо та колега Деніел Л. Шварц, доктор філософії, провели дослідження, в яких взяли участь 176 людей, переважно студенти коледжів.
Вони виявили, що ті, хто йшов замість того, щоб сидіти або штовхатись на інвалідному візку, постійно давали більш творчі реакції на тести, які зазвичай використовуються для вимірювання творчого мислення, такі як думки про альтернативні способи використання загальних предметів і придумуючи оригінальні аналогії для захоплення складних ідей.
Однак на запитання вирішити проблеми однією відповіддю ходунки трохи відставали від тих, хто відповідав сидячи.
Хоча попередні дослідження показали, що регулярні аеробні вправи можуть захистити когнітивні здібності, дослідники вивчали, чи просто ходьба може тимчасово покращити деякі типи мислення, такі як вільна думка порівняно із зосередженою концентрацією уваги.
"Попросити когось взяти 30-хвилинну пробіжку для підвищення творчості на роботі було б непопулярним рецептом для багатьох людей", - сказав Шварц.
"Ми хотіли побачити, чи не може проста прогулянка призвести до більш вільних думок і більшої творчості".
З тих студентів, які перевіряли на креативність під час ходьби, 100 відсотків висловили більше креативних ідей в одному експерименті, тоді як 95 відсотків, 88 відсотків та 81 відсоток груп ходунків в інших експериментах мали більше творчих реакцій порівняно з тим, коли вони сиділи.
Якщо відповідь була унікальною серед усіх відповідей групи, вона вважалася новою.
Дослідники також оцінили загальну кількість відповідей учасника та чи була відповідь здійсненною та адекватною обмеженням завдання.
Наприклад, "Вливати рідину для запалення в суп - це нове, але це не дуже доречно", - сказав Оппеццо.
Перше дослідження
В одному експерименті з 48 учасниками кожен студент сидів поодинці у маленькій кімнаті за партою, що виходила на глуху стіну.
Коли дослідник назвав об’єкт, студент придумав альтернативні способи використання об’єкта. Наприклад, за слово «кнопка» людина може сказати «як ручку дверей на ляльковому будиночку».
Студенти почули два набори з трьох слів і мали по чотири хвилини на набір, щоб запропонувати якомога більше відповідей.
Щоб побачити, як ходьба може вплинути на більш обмежене мислення, дослідники також попросили студентів виконати завдання асоціації слів із 15 групами із трьох слів, наприклад, «котедж-швейцарський пиріг», для яких правильною відповіддю є «сир».
Учасники повторювали обидва завдання з різними наборами слів спочатку сидячи, а потім, прогулюючись у зручному темпі на біговій доріжці, зверненій до глухої стіни в тій же кімнаті.
З іншою групою з 48 студентів, деякі сиділи за двома різними наборами тестів, деякі ходили протягом двох сетів тесту, а інші ходили, а потім сиділи за тести.
"Це підтвердило, що ефект від ходьби під час другого тестування не був обумовлений практикою", - сказав Оппеццо.
«Учасникам було менше нових ідей, коли вони сиділи за другим тестовим набором після прогулянки під час першого.
“Однак вони виступали краще, ніж учасники, які складали обидва набори тестів, тож залишався залишковий ефект від ходіння на творчість, коли після цього люди сідали. Ходьба до наради, яка вимагає інновацій, може все ще бути майже такою ж корисною, як ходьба під час наради ".
Дослідники також виявили, що студенти, які брали участь в іншому експерименті, подвоїли кількість нових відповідей у порівнянні з тим, коли вони сиділи.
Друге дослідження
40 студентів у цьому експерименті були розділені на три групи: один сидів протягом двох наборів тестів, але переїжджав у окремі кімнати для кожного набору; інший сидів, а потім йшов по біговій доріжці; і одна група пройшла на відкритому повітрі заздалегідь визначеною стежкою.
Щоб побачити, чи ходьба була джерелом творчого натхнення, а не перебуванням на свіжому повітрі, інший експеримент із 40 учасниками порівнював відповіді студентів, що йшли назовні чи всередину на біговій доріжці, та відповіді студентів, яких штовхали на візку назовні та сиділи всередині.
Знову ж таки, студенти, які ходили в приміщенні чи на вулиці, запропонували більш творчі реакції, ніж ті, хто сидів усередині або їх штовхали на візку на відкритому повітрі.
"Хоча перебування на свіжому повітрі має багато пізнавальних переваг, ходіння, здається, має дуже специфічну користь від підвищення творчості", - сказав Оппеццо.
"Потрібні додаткові дослідження, щоб пояснити, як ходьба покращує творчість", - сказали автори.
Вони припустили, що майбутні дослідження, ймовірно, визначать складний шлях, який простягається від фізичного акту ходьби до фізіологічних змін до когнітивного контролю уяви.
«Включення фізичного навантаження у наше життя корисно не тільки для нашого серця, але й для мозку.
"Це дослідження пропонує простий і продуктивний спосіб вплести його в певні трудові заходи", - сказав Оппеццо.
Джерело: Американська психологічна асоціація
