Поліпшення участі у вправах за допомогою змагань

Оскільки витрати на премію в галузі охорони здоров’я зростають, роботодавці та приватні особи шукають шляхи зменшення загального тягаря витрат. У багатьох випадках відповідь проста - нехай люди більше тренуються.

Однак, хоча концепція інтуїтивно зрозуміла, практика є складною, хоча, хоча всі знають, що їм, мабуть, потрібно робити більше вправ, їм це часто не вдається.

Багато корпоративних оздоровчих програм використовують різноманітні методи для заохочення фізичних вправ - брошури, веб-сайти, крокоміри, тренінги, командна діяльність, крокові виклики, навіть грошові заохочення. На жаль, незважаючи на різноманітність методів, завдання залишається непростим.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Профілактична медицина, розглядає, чи соціальна підтримка, конкуренція чи робота в команді дають відповідь на постійну дилему.

Дослідники Анненберзької школи спілкування при Університеті Пенсільванії виявили, що зусилля повинні бути спрямовані на одну сферу: конкуренцію.

Вони виявили, що конкуренція є набагато сильнішою мотивацією для фізичних вправ, ніж дружня підтримка, і насправді, надання такої підтримки людям насправді робило їх менше шансів відвідувати тренажерний зал менше, ніж просто залишати їх самих.

"Більшість людей думають, що коли справа стосується соціальних медіа, тим краще, ніж більше", - говорить Деймон Чентола, доцент і старший автор статті.

«Це дослідження показує, що це неправда: коли соціальні медіа використовуються неправильно, додавання соціальної підтримки до Інтернет-програми охорони здоров’я може призвести до негативних наслідків та зменшення шансів людей вибирати здорову поведінку. Однак, якщо все зробити правильно, ми виявили, що соціальні медіа можуть різко підвищити фізичну форму людей ".

Для цього дослідження Сентола та Цзінгвен Чжан, доктор філософії, головний автор статей та нещодавній випускник Анненберга, набрали майже 800 випускників та професіоналів Пенсильванії, щоб записатися на 11-тижневу програму вправ під назвою „PennShape”.

Загальноуніверситетська ініціатива з фітнесу, створена Centola та Zhang, надавала студентам Пенні щотижневі заняття фізичними вправами в університетському фітнес-центрі, наставництво у фітнесі та поради щодо харчування, що управлялося через веб-сайт, створений дослідниками.

Після завершення програми студенти, які відвідували більшість занять фізичними вправами для таких занять, як біг, спінінг, йога та підняття тягарів, серед інших, виграли призи.

Учасники не знали, що дослідники розділили їх на чотири групи, щоб перевірити, як різні види соціальних мереж впливають на рівень їхніх фізичних вправ.Чотири групи були: індивідуальне змагання, командна підтримка, командне змагання та контрольна група.

В окремій групі учасники могли побачити таблиці лідерів вправ із переліком анонімних учасників програми та заробляти призи на основі власного успіху відвідування занять. Для кожної командної групи учасники були розподілені до підрозділу. У групі підтримки команди вони могли спілкуватися в Інтернеті та заохочувати членів команди до фізичних вправ, при цьому нагороди отримують найуспішніші команди з найбільшою відвідуваністю класів.

Крім того, учасники командної змагальної групи могли бачити таблицю лідерів інших команд та їх командні позиції. Учасники контрольної групи могли користуватися веб-сайтом та відвідувати будь-який клас, але на веб-сайті їм не було надано жодних соціальних зв'язків; призи в цій групі базувались на індивідуальних успіхах на уроках.

У переважній більшості змагання спонукали учасників до найбільших фізичних вправ, причому рівень відвідуваності на 90 відсотків вищий у конкурентних групах, ніж у контрольній. Командне та індивідуальне змагання однаково спонукали студентів до тренувань, причому учасники першого брали в середньому 38,5 занять на тиждень, а ті, хто в останньому, брали 35,7. Члени контрольної групи відвідували спортзал набагато рідше, в середньому 20,3 рази на тиждень.

Найбільшим сюрпризом стала кількість тренувань на тиждень членів групи підтримки команди: всього 16,8, у середньому - половина рівня вправ конкурентних груп.

"Обрамлення соціальної взаємодії як конкуренції може створити позитивні соціальні норми для здійснення", - пояснює Чжан. "Соціальна підтримка може зробити людей більш залежними від отримання повідомлень, що може змінити фокус програми".

Як організації використовують соціальні медіа, це може вплинути на сприйнятливість людей до Інтернет-сигналів, пояснює Чентола, експерт із соціальних мереж та дифузії.

"Групи, що підтримують, можуть дати зворотний ефект, оскільки вони звертають увагу на тих, хто менш активний, що може створити спадну спіраль участі", - говорить Чентола. Однак у змагальних групах люди, які займаються найбільше, видають найсильніший сигнал.

«Конкурентні групи формують відносини з точки зору встановлення цілей найбільш активними членами. Ці стосунки допомагають мотивувати фізичні вправи, оскільки вони дають людям вищі очікування щодо власного рівня ефективності ".

Конкуренція викликає процес соціального посилення, додає він. «У конкурентних умовах діяльність кожної людини піднімає планку для всіх інших. Соціальна підтримка - це навпаки: може статися посилення. Якщо люди перестають робити вправи, це дає дозвіл і іншим зупинятися, і все це може досить швидко розплутатися ».

Позитивні наслідки соціальної конкуренції виходять за рамки фізичних вправ, заохочуючи здорову поведінку, таку як дотримання ліків, контроль за цукровим діабетом, відмова від куріння, щеплення від грипу, втрата ваги та профілактичний скринінг, а також просоціальну поведінку, як голосування, переробка та зниження сили споживання.

"Соціальні медіа є потужним інструментом, оскільки вони можуть дати людям нові види соціального впливу безпосередньо у їхньому власному домі", - говорить Чентола.

"Зміни у способі життя важко зробити, але якщо ви можете надати людям потрібні соціальні інструменти, які допоможуть їм це зробити, можна зробити багато корисного за відносно невеликі витрати".

Джерело: штат Пенсільванія