Навчитися відпускати минулі болі: 5 способів рухатися далі

Ми всі постраждали. Сьогодні не можна бути дорослим - або підлітком - живим, який не зазнав якогось емоційного болю.

Боляче. Я зрозумів це.

Але що ти робити з цим боляче, мабуть більш важливим ніж сама біль. Чи не хотіли б ви повернутися до активного життя печінки? Або ви віддаєте перевагу нескінченно роздумувати про минуле і те, що неможливо змінити?

Коротше кажучи, як ви відпустите минулі болі і рухаєтесь далі? Давай дізнаємось…

Більшість з нас починають звинувачувати людей у ​​своєму нашкодженні. Хтось щось зробив неправильно, або вони образили нас якимось важливим для нас чином. Ми хочемо, щоб вони вибачились. Ми хочемо, щоб вони визнали, що вони вчинили неправильно.

Але звинувачення когось іншого в нашій шкоді може дати неприємні наслідки, як зазначає Холлі Браун:

Проблема звинувачення інших полягає в тому, що це часто може залишити вас безсилим. Наприклад, ви стикаєтесь з людиною (вашим начальником, вашим чоловіком, вашим батьком, вашою дитиною), і вони кажуть: "Ні, я не робив", або ще гірше: "Так що, якби я?", Тоді ви залишився з усією цією злістю та злею і жодної розв’язки.

Усі ваші почуття є законними. Важливо відчути їх повною мірою, а потім рухатись далі. Доглядати свої скарги нескінченно - шкідлива звичка, тому що (як випливає з назви) це шкодить тобі більше, аніж їм.

Люди, які тримаються за ці минулі болі, часто знову і знову переживають біль у своїх думках. Іноді людина може навіть "застрягти" у цьому болі, у цій болю, у цій провині.

5 способів відпустити минулі болі

Єдиний спосіб прийняти у своє життя нову радість і щастя - це звільнити для нього простір. Якщо ваше серце наповнене болем і болем, як ви можете бути відкритими до чогось нового?

1. Прийміть рішення відпустити це.

Речі не зникають самі собою. Вам потрібно взяти на себе зобов’язання „відпустити це”. Якщо ви не зробите цього усвідомленого вибору заздалегідь, ви можете в кінцевому підсумку самосаботувати будь-які зусилля, щоб перейти від минулого болю.

Прийняття свідомого рішення відпустити це також означає прийняття того, що у вас є вибір відпустити це. Щоб перестати переживати минулий біль, припинити переглядати деталі історії у своїй голові щоразу, коли думаєте про іншу людину (після закінчення кроку 2 нижче). Це дає можливість більшості людей, знаючи, що це їх вибір - або тримати біль, або жити в майбутньому без нього.

2. Висловіть свій біль - і свою відповідальність.

Висловіть біль, який змусив вас постраждати, будь то безпосередньо іншій людині, або просто витягнувши його з вашої системи (наприклад, відпустивши друзі, написавши в журналі або написавши лист, який ви ніколи не надсилаєте іншій людині) ). Отримайте все це одразу з вашої системи. Це також допоможе вам зрозуміти, в чому саме полягає ваша кривда.

Ми не живемо у світі чорно-білих, навіть коли іноді здається, що живемо. Незважаючи на те, що ви не несли однакової відповідальності за заподіяну шкоду, можливо, була невелика частина шкоди, за яку ви також частково відповідаєте. Що ти міг зробити інакше наступного разу? Ви активний учасник власного життя чи просто безнадійна жертва? Чи дозволите своєму болю стати вашою особистістю? Або ти хтось глибший і складніший за це ??

3. Перестати бути жертвою і звинувачувати інших.

Бути жертвою почуваєшся добре - це все одно, що опинитися в команді, яка перемогла тебе проти світу. Але вгадайте що? Світу в основному все одно, тож вам потрібно перемогти себе. Так, ти особливий. Так, ваші почуття мають значення. Але не плутайте з "ваші почуття мають значення" і "ваші почуття мають перевагу над усім іншим, і ніщо інше не має значення". Ваші почуття - це лише частина цієї великої речі, яку ми називаємо життям, яке все переплетене і складне. І безладний.

У кожну хвилину у вас є такий вибір - продовжувати почуватись погано через дії іншої людини чи почати почувати себе добре. Тобі потрібно брати відповідальність заради власного щастя, а не передавати таку силу в руки іншої людини. Чому б ви дозволили людина, яка вас скривдила - в минулому - мати таку силу, прямо тут, прямо зараз?

Жоден обважний аналіз ніколи не вирішував проблем у стосунках. Ніколи. Не у всій світовій історії. То чому ж ви вирішили зайнятися такою кількістю роздумів і присвятити стільки енергії людині, яка, на вашу думку, завдала вам кривди?

4. Зосередьтеся на сьогоденні - тут і зараз - і радості.

Тепер пора відпустити. Відпустіть минуле і перестаньте переживати його. Перестаньте розповідати собі ту історію, де головний герой - ви - назавжди жертвою жахливих вчинків цієї людини. Ви не можете скасувати минуле, все, що ви можете зробити, це зробити сьогодні найкращим днем ​​у своєму житті.

Коли ви зосереджуєтесь на тут і зараз, у вас менше часу на роздуми про минуле. Коли минулі спогади закрадуться до вашої свідомості (як вони це час від часу роблять), визнайте їх на мить. А потім акуратно поверніть себе в даний момент. Деяким людям легше це робити за допомогою усвідомленої підказки, наприклад, сказати собі: «Це добре. Це було минуле, і зараз я зосереджений на власному щасті та роблю _______________ ".

Пам’ятайте, якщо ми забиваємо мізки - і живемо - з ображеними почуттями, мало місця для чогось позитивного. Це вибір, який ви робите продовжувати відчувати біль, а не привітати радість у своєму житті.

5. Пробачте їх - і себе.

Можливо, нам не доведеться забувати про погану поведінку іншої людини, але практично всі заслуговують нашого прощення. Іноді ми застрягаємо у своєму болі та своїй впертості, ми навіть не уявляємо собі прощення. Але прощення не означає: "Я згоден з тим, що ти зробив". Натомість це говорить: "Я не погоджуюсь з тим, що ти зробив, але я все одно прощаю тебе ".

Прощення не є ознакою слабкості. Натомість це просто говорить: «Я хороша людина. Ви хороша людина. Ти зробив щось, що мені зашкодило. Але я хочу рухатися вперед у своєму житті і вітати радість у ньому. Я не можу зробити цього повністю, поки не відпущу це ".

Прощення - це спосіб відчутно відпустити щось. Це також спосіб співчувати іншій людині та намагатися бачити речі з їхньої точки зору.

І прощення себе також може бути важливою частиною цього кроку, оскільки іноді ми можемо в кінцевому підсумку звинуватити себе в ситуації чи нашкодити. Незважаючи на те, що ми дійсно могли зіграти певну роль у завданні шкоди (див. Крок 2), немає жодної причини, за якою вам потрібно продовжувати битися над цим. Якщо ви не можете собі пробачити, як ви зможете жити в майбутньому мирі та щасті?

* * *

Я знаю, що це важко і що неймовірно важко відмовитись від свого болю - я сам із цим боровся. Якщо ми тривали довгий час, це здається старим другом. Виправдано. Було б святотатством відпустити це.

Але нічиє життя не повинно визначатися їх болем. Це не здорово, це додає нашому стресу, шкодить нашій здатності зосереджуватись, навчатися і працювати, і це впливає на всі інші стосунки, які ми маємо (навіть ті, які безпосередньо не постраждали). Кожен день, коли ви вирішили втримати біль, - це ще один день, коли всі навколо вас повинні жити з цим рішенням. І відчути його наслідки.

Так зробіть всі - і собі - велику послугу: відпустіть біль.Робіть щось інше сьогодні і вітайте щастя назад у своєму житті.