Для довгого життя надіньте щасливе обличчя
Заслужений професор психології з Іллінойсу Ед Дієнер знайшов "чіткі та вагомі докази", що - за інших рівних умов - щасливі люди, як правило, живуть довше та відчувають краще здоров'я, ніж їхні нещасні однолітки.
Дослідження, опубліковане в журналі Прикладна психологія: здоров’я та добробут, є найбільш вичерпним оглядом на сьогодні доказів, що пов'язують щастя з результатами здоров'я.
Дієнер проаналізував довгострокові дослідження на людях, експериментальні випробування на людях та тваринах, а також дослідження, що оцінюють стан здоров'я людей, підданих стихійному лиху.
"Ми розглянули вісім різних типів досліджень", - сказав Дінер. "І загальний висновок кожного типу досліджень полягає в тому, що ваше суб'єктивне благополуччя - тобто почуття позитивного ставлення до свого життя, не зазнає стресу, не пригнічується - сприяє як довголіття, так і покращенню здоров'я серед здорового населення".
Наприклад, під час дослідження, яке стежило за майже 5000 студентами університету понад 40 років, виявилося, що ті, хто був найбільш песимістичним у студентському віці, як правило, помирали молодшими за своїх однолітків.
Ще більш тривале дослідження, яке прослідувало 180 монахинь-католиць від раннього дорослого віку до старості, показало, що ті, хто писав позитивні автобіографії на початку 20-х років, як правило, переживають тих, хто пише більше негативних історій про своє молоде життя.
Було кілька винятків, але більшість довгострокових досліджень, які дослідники розглянули, виявили, що тривога, депресія, відсутність задоволення від повсякденної діяльності та песимізм - все це пов'язано з вищими показниками захворюваності та меншою тривалістю життя.
Дослідження на тваринах також демонструють сильний зв’язок між стресом та поганим самопочуттям.
Експерименти, в яких тварини отримують однаковий догляд, але різняться рівнем стресу (наприклад, внаслідок великої кількості гніздових партнерів у своїх клітинах), виявили, що стресові тварини більш сприйнятливі до серцевих захворювань, мають слабшу імунну систему і, як правило, помирають молодшими за тих, хто живе в менш людних умовах.
Лабораторні експерименти на людях виявили, що позитивні настрої знижують пов’язані зі стресом гормони, підвищують імунну функцію та сприяють швидкому відновленню серця після фізичних навантажень. В інших дослідженнях подружні конфлікти та висока ворожість у подружніх пар були пов’язані із повільним загоєнням ран та погіршенням імунної відповіді.
"Я був майже вражений і, звичайно, здивований, побачивши узгодженість даних", - сказав Дінер. "Всі ці різні типи досліджень вказують на однаковий висновок: що стан здоров'я, а потім тривалість життя, в свою чергу, знаходяться під впливом стану нашого настрою".
Хоча щастя саме по собі не може запобігти хворобі чи вилікувати його, докази того, що позитивні емоції та задоволення від життя сприяють покращенню здоров'я та тривалішому життю, є сильнішими, ніж дані, що пов'язують ожиріння із зменшенням довголіття, сказав Дінер.
"Щастя - це не чарівна куля", - сказав він. "Але докази ясні та вагомі, що вони змінюють ваші шанси захворіти на хворобу або померти молодими".
«Хоча існує декілька досліджень, які виявляють протилежні наслідки, - сказав Дінер, - переважна більшість досліджень підтверджує висновок, що щастя пов'язане зі здоров'ям і довголіттям.
«Поточні рекомендації щодо охорони здоров’я зосереджені на чотирьох речах: уникайте ожиріння, правильно харчуйтеся, не паліть та займайтеся спортом. Можливо, пора додати до списку «будь щасливим і уникай хронічного гніву та депресії».
Джерело: Університет Іллінойсу
