Групові вправи можуть допомогти покращити якість життя та стрес більше, ніж самостійно
У новому дослідженні, яке порівняло переваги групових вправ з індивідуальними вправами, дослідники виявили, що ті, хто займався в групі, змогли знизити рівень стресу на 26 відсотків і досягти значного поліпшення якості життя порівняно з тими, хто займався самостійно .
Висновки опубліковані в Журнал Американської остеопатичної асоціації.
"Комунальна вигода об'єднання з друзями та колегами, а також здійснення чогось складного, заохочуючи одне одного, приносить дивіденди, якщо не займатися самостійно", - сказала Дайна Йоркс, провідний дослідник у цьому дослідженні. "Результати підтверджують концепцію психічного, фізичного та емоційного підходу до здоров'я, необхідного студентам-лікарям та лікарям".
Для дослідження вчені з Коледжу остеопатичної медицини Університету Нової Англії набрали 69 студентів-медиків - групу, відому високим рівнем стресу та низькою якістю життя - і дозволили їм самостійно вибрати 12-тижневу програму вправ , або в межах групи, або як особи. Контрольна група утрималася від фізичних вправ, крім ходьби або їзди на велосипеді, як транспортного засобу.
Кожні чотири тижні студенти брали участь в опитуванні з проханням оцінити рівень сприйманого стресу та якість життя за трьома категоріями: психічною, фізичною та емоційною.
Принаймні раз на тиждень студенти, які перебувають у когорті групових вправ, брали участь у 30-хвилинній програмі вправ під назвою CXWORX, основній програмі тренувань щодо зміцнення та функціональної підготовки. Наприкінці 12 тижнів їх середньомісячні результати опитування показали значне покращення всіх трьох показників якості життя: психічного (12,6 відсотка), фізичного (24,8 відсотка) та емоційного (26 відсотків). Вони також повідомили про зменшення рівня стресу на 26,2%.
Для порівняння, учням в одиночній фітнес-когорті дозволялося брати участь у будь-якому графіку вправ, який вони вважали за краще, який міг включати такі заходи, як біг та підняття важкої атлетики, але вони повинні були займатися самостійно або не більше двох партнерів.
В середньому одиночні тренажери тренувались удвічі довше і не спостерігали значних покращень у будь-якому вимірі, за винятком психічної якості життя (збільшення на 11 відсотків). Подібним чином контрольна група не помітила значних змін у якості життя або сприйнятому стресі.
«Медичні школи розуміють, що їхні програми є вимогливими та напруженими. Враховуючи ці дані про позитивний вплив на фізичну підготовку, яку шкода може мати, школам слід розглянути можливість надання можливостей групової підготовки », - сказав Йорк. "Надання студентам торгової точки, яка допоможе їм впоратись зі стресом і почуватися краще психічно та фізично, може потенційно полегшити частину вигорання та занепокоєння у цій професії".
Джерело: Американська остеопатична асоціація
