Витрата часу на насолоду від життєвих насолод приносить щастя
Нові дослідження показують, що акти гедонізму, такі як відпочинок на дивані або смачна їжа, сприяють щасливому життю не менше, ніж самоконтроль. Слідчі з Університету Цюріха та Університету Радбуда в Нідерландах виявили здатність відчувати задоволення чи насолоду, не відволікаючись від нав'язливих думок, є важливими складовими щасливого і задоволеного життя.
Дослідження своєчасне, враховуючи, що більшість людей зараз ведуть бізнес вдома, в середовищі, яке раніше використовувалося для відпочинку та підзарядки. Слідчі вважають, що їхні результати свідчать про те, що гедонізм повинен отримувати більше оцінки в психології та в нашому суспільстві.
Всі ми час від часу ставимо собі довгострокові цілі, такі як нарешті прийти у форму, з’їсти менше цукру або вивчити іноземну мову. Дослідження присвятили багато часу, щоб з’ясувати, як ми можемо досягти цих цілей ефективніше. Переважає думка, що самоконтроль допомагає нам надати пріоритет довгостроковим цілям перед миттєвим задоволенням і що, якщо ви добре володієте собою, це, як правило, призводить до щасливішого та успішнішого життя.
"Пора переосмислити", - говорить Катаріна Бернекер, дослідник мотиваційної психології з Цюріхського університету. "Звичайно, самоконтроль важливий, але дослідження саморегуляції повинні приділяти стільки ж уваги гедонізму або короткостроковому задоволенню". Дійсно, нові дослідження Бернекера показують, що здатність людей відчувати задоволення чи насолоду сприяє принаймні стільки ж щасливому та задоволеному життю, скільки успішному самоконтролю.
Бернекер та її колега Даніела Беккер з Університету Радбуда розробили опитувальник, щоб виміряти здатність респондентів до гедонізму, тобто їх здатність зосередитись на своїх безпосередніх потребах і потурати собі та насолоджуватися короткочасними задоволеннями. Вони використовували опитувальник, щоб з’ясувати, чи відрізняються люди у своїй здатності переслідувати гедоністичні цілі в різних контекстах і чи пов’язана ця здатність із добробутом.
Вони виявили, що певні люди відволікаються від настирливих думок у хвилини розслаблення чи насолоди, думаючи про діяльність чи завдання, якими вони повинні займатися.
"Наприклад, лежачи на дивані, ви можете продовжувати думати про спорт, яким не займаєтесь", - говорить Беккер. "Ці думки про суперечливі довгострокові цілі підривають негайну потребу розслабитися". З іншого боку, люди, які можуть повною мірою насолоджуватися такими ситуаціями, як правило, мають вищі почуття добробуту загалом, не лише в короткостроковій перспективі, і серед них рідше страждають від депресії та тривоги.
"Переслідування гедоністичних і довгострокових цілей не повинно суперечити одне одному", - говорить Бернекер. “Наше дослідження показує, що і те, і інше є важливим і може доповнювати одне одного для досягнення добробуту та міцного здоров’я. Важливо знайти правильний баланс у повсякденному житті ".
На жаль, просто сидіти більше на дивані, їсти більше смачної їжі та частіше ходити до пабу з друзями не призведе до автоматичного збільшення щастя. "Завжди вважалося, що гедонізм, на відміну від самоконтролю, є простішим варіантом", - говорить Бернекер. "Але насправді насолодитися своїм гедоністичним вибором насправді не так просто для всіх через ці відволікаючі думки".
Наразі це актуальна проблема, коли більша кількість людей працює вдома, оскільки середовище, де вони зазвичай відпочивають, раптом пов’язане з роботою. "Думка про роботу, яку вам ще потрібно зробити, може призвести до більш відволікаючих думок вдома, що призведе до того, що ви зможете менше відпочивати", - говорить Бернекер.
Отже, що ви можете зробити, щоб більше насолоджуватися простоєм? Потрібні додаткові дослідження, але дослідники підозрюють, що свідоме планування та встановлення меж періодів насолоди може допомогти чіткіше відокремити їх від інших видів діяльності, дозволяючи задоволенню проходити більш спокійно.
Джерело: Університет Цюріха
