Налаштування на емоції може допомогти підліткам подолати депресивні симптоми

Нове дослідження виявляє, що підлітки, які можуть точно і тонко описувати свої негативні емоції, рідше відчувають симптоми депресії після стресових життєвих подій. А це, у свою чергу, може зменшити ймовірність того, що їхні негативні емоції з часом переростуть у клінічно значущу депресію.

Дослідження, опубліковане в журналі Емоції, дослідив психологічну концепцію «диференціації негативних емоцій» (NED) у підлітковому віці, час підвищеного ризику депресії. NED - це здатність чітко розрізняти негативні емоції та застосовувати точні мітки.

«Підлітки, які використовують більш чіткі терміни, такі як:« Я відчуваю роздратування »,« Я відчуваю розчарування »або« Мені соромно », замість того, щоб просто сказати« Мені погано », краще захищати від розвитку депресивних симптомів після переживання стресового життя події », - заявила провідний автор доктор Ліза Старр, доцент психології Рочестерського університету.

Підлітки, які оцінили низький рівень диференціації негативних емоцій, схильні описувати свої почуття в більш загальних рисах, таких як "поганий" або "засмучений". Як результат, вони мали меншу користь від корисних уроків, закодованих в їх негативних емоціях, включаючи здатність розробляти стратегії подолання, які могли б допомогти їм регулювати свої почуття.

“Емоції передають багато інформації. Вони передають інформацію про мотиваційний стан людини, рівень збудження, емоційну валентність та оцінки загрозливого досвіду », - сказав Старр. Людина повинна інтегрувати всю цю інформацію, щоб зрозуміти, "чи відчуваю я роздратування", або "відчуваю гнів, збентеження чи якісь інші емоції?"

Як тільки людина це зрозуміє, вона / вона може використовувати цю інформацію, щоб допомогти визначити найкращий курс дій, сказав Старр. "Це допоможе мені передбачити, як розвиватимуться мої емоційні переживання, і як я можу найкраще регулювати ці емоції, щоб почувати себе краще", - сказала вона.

Що важливо, дослідники виявили, що низький рівень NED посилює зв'язок між стресовими життєвими подіями та депресією, що призводить до зниження психологічного благополуччя.

Зосередившись виключно на підлітковому віці, дослідження обернуло увагу на розрив у дослідженні на сьогоднішній день. Попередні дослідження показують, що в підлітковому віці NED людини падає до найнижчої точки, порівняно з такою у молодших дітей або дорослих. Саме в цей важливий для розвитку час рівень депресії постійно зростає.

Хоча попередні дослідження показали зв'язок між депресією та низьким рівнем NED, ці дослідження не перевіряли, чи низький NED тимчасово передував депресії. Для дослідників це явище стало прислівним запитанням про курку та яйця: чи були у тих молодих людей, які виявляли ознаки значних симптомів депресії, природно низький рівень NED, чи їх рівень NED був низьким як прямий результат почуття депресії?

Для нового дослідження команда набрала 233 підлітка (середній вік майже 16) у більшій частині Рочестера та провела діагностичні інтерв'ю, щоб оцінити учасників на предмет депресії.

Молоді учасники повідомляли про свої емоції чотири рази на день протягом семи днів. Через півтора роки команда провела подальші інтерв'ю з початковими учасниками (з яких 193 повернулися) для вивчення лонгітюдних результатів.

Результати показують, що молодь, яка погано диференціює свої негативні емоції, більш сприйнятлива до симптомів депресії після стресових життєвих подій. І навпаки, ті, хто демонструє високий рівень NED, краще справляються з емоційними та поведінковими наслідками впливу стресу, тим самим зменшуючи ймовірність того, що негативні емоції з часом переростають у клінічно значущу депресію.

"В основному вам потрібно знати, що ви відчуваєте, щоб змінити своє почуття", - сказав Старр. "Я вважаю, що NED може бути модифікованим, і я думаю, що це те, що можна безпосередньо вирішити за допомогою протоколів лікування, спрямованих на NED".

"Наші дані свідчать про те, що якщо ви зможете збільшити NED людей, тоді ви зможете захистити їх від стресових переживань та депресогенного ефекту стресу", - сказала вона.

Джерело: Рочестерський університет