Тримати телевізор або комп’ютер увімкненими вночі? Ви ризикуєте депресією
Будь-яке світло у вашій спальні - вуличне світло, телевізор, ймовірно навіть нічник - може призвести до симптомів депресії, якщо потрапляти під таке світло принаймні місяць.
У той час як хом'яки, що перебували під впливом світла вночі протягом чотирьох тижнів, демонстрували ознаки депресивних проявів, ці симптоми по суті зникали приблизно через два тижні, якщо вони поверталися до нормальних умов освітлення.
Навіть зміни в мозку, які відбулися після того, як хом'яки жили з хронічним світлом вночі, змінили себе після повернення до більш нормального світлового циклу.
Ці висновки додають до зростаючих доказів того, що хронічний вплив штучного світла вночі може зіграти певну роль у зростанні депресії у людей протягом останніх 50 років, заявила Трейсі Бедросян, провідний автор дослідження та докторант з неврології в Огайо Державний університет ім.
Хороша новина полягає в тому, що наслідки втрати сну легко усуваються при нормальному, повністю темному сні. Використовуйте функцію таймера сну телевізора, щоб вимкнути його після сну. Перед сном вимкніть комп’ютер.
Це дослідження є останнім із серії лабораторій Нельсона, які пов’язують хронічний вплив світла вночі з депресією та ожирінням на моделях тварин.
Нове дослідження показало, що один конкретний білок, що міститься в мозку хом'яків - і людей - може зіграти ключову роль у тому, як світло вночі призводить до депресії.
Вони виявили, що блокуючий ефект цього білка, званий фактором некрозу пухлини, запобігає розвитку депресивних симптомів у хом'яків, навіть коли вони піддаються впливу світла вночі.
Дослідження включало два експерименти з використанням самок сибірських хом'яків, яким видаляли яєчники, щоб гарантувати, що гормони, що виробляються в яєчнику, не заважатимуть результатам.
У першому експерименті половина хом'яків проводила вісім тижнів у стандартному циклі світло-темрява, що складав 16 годин світла (150 люкс) і 8 годин повної темряви щодня. Друга половина провела перші чотири тижні з 16-годинним нормальним денним світлом (150 люкс) та 8-ма годинками тьмяного світла - 5 люксів, або еквівалентом того, що телевізор увімкнено в затемненій кімнаті.
Потім цих хом'яків повернули до стандартного світлового циклу на один тиждень, два тижні або чотири тижні до початку випробувань.
Потім їм проводили різноманітні тести поведінки. Результати показали, що хом'яки, які піддавалися дії хронічного тьмяного світла вночі, демонстрували менше загальної активності протягом свого активного періоду щодня в порівнянні з тими, що були в стандартних умовах освітлення.
У тих хом'яків, які зазнали слабкого світла, також спостерігались більші симптоми депресії, ніж у інших - наприклад, менший інтерес до пиття цукрової води, який вони зазвичай отримують від цього задоволення.
Але впродовж двох тижнів після повернення до стандартного світлового циклу хом'яки, що зазнали приглушеного нічного світла, не виявляли більш депресивних симптомів, ніж хом'яки, які завжди мали стандартне освітлення. Крім того, вони повернулись до нормального рівня активності.
Після поведінкових тестів хом'яків принесли в жертву, а дослідники вивчили частину їх мозку, яка називається гіпокамп, що відіграє ключову роль у депресивних розладах.
Результати показали, що хом'яки, які зазнали слабкого світла, виявили різноманітні зміни, пов'язані з депресією.
Найголовніше, що хом'яки, які жили при слабкому світлі, демонстрували підвищену експресію гена, що продукує фактор некрозу пухлини. ФНО є одним із великого сімейства білків, що називаються цитокінами - хімічними засобами, які мобілізуються, коли тіло травмоване або має інфекцію. Ці цитокіни викликають запалення, намагаючись відновити поранену або інфіковану ділянку тіла. Однак це запалення може завдати шкоди, коли воно постійне, як це трапляється у хом'яків, які піддаються слабкому освітленню вночі.
"Дослідники виявили у людей сильну зв'язок між хронічним запаленням і депресією", - сказав Нельсон, член Інституту досліджень поведінкової медицини штату Огайо.
"Ось чому дуже важливо, що ми виявили цю взаємозв'язок між тьмяним світлом вночі та підвищеною експресією ФНО".
Крім того, результати показали, що хом'яки, які жили при слабкому світлі, мали значно зменшену щільність дендритних колючок - волосоподібних наростів на клітинах мозку, які використовуються для передачі хімічних повідомлень від однієї клітини до іншої.
Такі зміни були пов'язані з депресією, сказав Бедросян.
Однак хом'яки, яким повертався стандартний цикл світло-темнота після чотирьох тижнів приглушеного світла вночі, бачили рівень TNF і навіть щільність дендритних колючок практично поверталася до норми.
"Зміни дендритних шипів можуть відбуватися дуже швидко у відповідь на фактори навколишнього середовища", - сказав Бедросян.
У другому експерименті дослідники перевірили, наскільки важливим може бути ФНП. Результати показали, що хом’яки, які зазнавали нічного світла вночі, не виявляли більш депресивних симптомів, ніж хом'яки зі звичайним світлом, якщо їм давали XPro1595. Однак, схоже, препарат не запобігав зменшенню дендритної щільності хребта у хом'яків, що зазнавали слабкого світла.
Ці результати надають додаткові докази ролі, яку ФНП може відігравати у симптомах депресії, що спостерігаються у хом'яків, що перебувають під слабким світлом. Але той факт, що XPro1595 не впливав на дендритну щільність хребта, означає, що потрібно дізнатися більше про те, як саме працює ФНП, сказав Нельсон.
Джерело: Університет штату Огайо
