Дослідження аналізує, як люди керують своїми емоціями

Від розладів настрою до зловживання наркотиками, більша частина психопатології пов’язана з труднощами в регулюванні емоцій. У новому дослідженні дослідники з Університету Буффало (UB) прагнули краще зрозуміти та класифікувати різні стратегії, які люди, як правило, використовують для управління своїми негативними емоціями.

Вони виявили, що стратегії регулювання емоцій, як правило, поділяються на три основні групи: ухилення від емоцій (відволікання та уникнення); фіксація на негативних думках; і прийняття та вирішення проблем.

Впорядкуючи стратегії регулювання емоцій, нові категорії можуть допомогти дослідникам та клініцистам краще лікувати широкий спектр психологічних розладів, а також надати людям необхідні інструменти для регулювання власних емоцій.

"Групування можуть бути корисними для клініцистів, які намагаються краще охарактеризувати природу труднощів регулювання емоцій, що виникають у їхніх клієнтів", - сказала доктор Крістін Нарагон-Гейні, доцент кафедри психології УБ, експерт з емоцій та впливають на настрій і тривожні розлади.

"Оскільки для дослідників не завжди можливо оцінити кожну стратегію, тепер вони можуть зуміти звузитися від більшої групи до основних основних груп".

Регулювання емоцій - це термін, який описує, як люди реагують на емоційний досвід і намагаються почуватись краще. Наприклад, людина, яка нервує з приводу публічних виступів, може відволіктися, щоб відвести розум від презентації, щоб почуватись спокійніше.

Регулювання емоцій стає проблематичним, коли емоції неможливо применшити, як затяжний смуток, яким не можна керувати, або якщо стратегія нездорова, наприклад, зловживання наркотиками.

"Існують різні мотивації зловживання наркотиками, але одна із загальних мотивацій полягає в тому, що це засіб регулювання емоцій", - сказала Нарагон-Гейні. "Якщо у терапевта є клієнт, який вживає наркотики або алкоголь, щоб якимось чином змінити свої емоції, це дослідження може допомогти визначити, чи бракує у цього клієнта інших навичок".

Для її аналізу Нарагон-Гейні та дослідницька група, до складу якої входили аспіранти UB Тірні Макмехон та Томас Чако, вивчили сотні досліджень, які повідомляли про кореляцію між різними стратегіями регулювання емоцій, щоб зрозуміти, як вони співвідносяться між собою. Вони також хотіли знати, чи всі ці стратегії можна синтезувати в щось набагато простіше і навіть впорядковано застосувати до психопатології.

Дослідники виявили, що люди, як правило, використовують кілька стратегій одночасно. Якщо одне не працює, вони перейдуть до іншого. Але незрозуміло, наскільки ці стратегії відрізняються.

"Ми виявили, що ці стратегії не були настільки тісно пов'язані, що здавалися зайвими", - сказала вона. «Отже, люди робили досить унікально і конкретно звітували про використання певних стратегій. Багато стратегій були пов'язані, але не кожен, хто використовував уникнення, також використовує румінацію, наприклад ".

Перша група, яка включає стратегію відволікання та уникнення, передбачає намагання почуватись краще, уникаючи власних негативних думок та почуттів.

"Це пов'язано з низькою уважністю, так що ви не знаєте про даний момент", - сказала Нарагон-Гейні. "Ваші думки та увага в інших місцях, і ви намагаєтесь почуватись краще завдяки цьому".

Друге групування передбачає тенденцію залишатися зосередженими на негативних думках, особливо на думках про невдачі та самовину. У цьому випадку люди не можуть перестати зосереджуватись на своїх негативних думках і почуттях і часто страждають через нескінченні роздуми.

Стратегії, виявлені у третій групі, такі як прийняття та вирішення проблем, є більш продуктивними та, ймовірно, корисними в багатьох ситуаціях.

Нарагон-Гейні каже, що вона сподівається продовжити дослідження, попросивши людей щодня оцінювати свої емоції. Традиційно дослідники в галузі регулювання емоцій запитують про емоції іноді довго після того, як це станеться. Хоча така практика зручна, ідеальне згадування серед предметів майже неможливе.

"У лабораторії ми надсилаємо людям запитання, коли вони проходять свій день", - каже вона. "Це забезпечить краще розуміння того, наскільки це стосується життя людей, і додасть дослідникам ще більшої впевненості в тому, що ми розуміємо, що відбувається з людьми".

Висновки опубліковані в журналі Психологічний вісник.

Джерело: Університет Буффало