Вранці люди можуть менше самосаботувати вночі, нічні сови менше при сході сонця

Нове дослідження виявило, що люди, швидше за все, підривають свою роботу під час стресових завдань, коли працюють з “піковою потужністю”, залежно від бажаного часу доби.

Психологічні дослідники з Університету Індіани досліджували зв’язок між циркадним ритмом людей та ризиком „самоконтролю” або самодиверсії та виявили протиінтуїтивний зв’язок.

Їхні висновки з'являються в Журнал експериментальної соціальної психології.

Відкриття того, що люди наносять собі шкоду у бажаний чи найкращий час, дивує. Іншими словами, «ранкові люди», які повідомляли про більшу пильність при сході сонця, більше врятували себе вранці, а «нічні сови», які повідомляли про більшу пильність при заході сонця, більше інвалідизувались ввечері.

Психологи визначають самовідданість, коли людина намагається заздалегідь захистити своє его від потенційних невдач, створюючи реальні чи уявні обставини, які шкодять її здатності виконувати стресові завдання.

Класичний приклад - це невміння вчитися або перебування на вулиці занадто пізно ввечері перед важливим тестом або співбесідою.

Ця поведінка також поширюється на прості твердження про виснажливі обставини, такі як уявна хвороба, втома або стрес. Інші дослідження пов'язують самопорушення з іншими деструктивними способами поведінки, такими як агресія, переїдання та наркоманія або алкоголізм.

Дослідження також виявило, що люди, хронічно схильні до виправдання, повідомляли про однаковий рівень стресу в “непікові” години, як однолітки, які не беруть участі у цій поведінці. Лише в години пік ці люди повідомляли про вищий рівень стресу як привід для поганої роботи.

"Те, що нам говорить це дослідження, полягає в тому, що самоконтроль вимагає продумування та планування", - сказав д-р Ед Хірт, професор Блумінгтонського коледжу мистецтв і наук Університету Індіани та автор дослідження.

"Люди, які відчувають невпевненість у собі і починають боятися, що вони можуть зазнати невдачі, частіше виявляють потенційні виправдання та обмежують себе, коли вони перебувають на піку, ніж коли вони цього не роблять".

"Коли позитивні самопогляди людини загрожують, вони можуть кинутися проти джерела загрози, порівняти себе з іншими, які перебувають у гіршій ситуації, ніж вони самі, або вчинити саморуйнівні дії, такі як зловживання наркотиками", - додала Джулі Ейінк, аспірант в лабораторії Гірта та провідний автор дослідження.

"На жаль, не рідко потрапляння в негативну спіраль, в якій самоздатність призводить до зниження самооцінки та вищих переконань у невдачах, що спонукає до збільшення самоконтролю".

Для проведення дослідження вчені Університету Індіани провели тести інтелекту для 237 студентів (98 чоловіків та 139 жінок), половині з яких сказали, що стрес виявив вплив на результативність тесту, а половині з них сказали, що стрес не повинен впливати на результат.

Тести випадковим чином вводили о 8:00 або 20:00. добровольцям, які раніше були віднесені до категорії "нічні люди" або "ранкові люди" на основі опитування, яке показало точне прогнозування циркадного ритму. Учасників дослідження також оцінювали на схильність до самосаботажу через запитання про рівень стресу до іспиту.

Тести та оцінки переваг вранці чи вночі давались з інтервалом у два тижні, і учасники не знали, що циркадний ритм буде фактором у дослідженні. Особи, які проводили тести, не знали, кого називали «ранковими людьми» або «нічними совами».

Результати показали, що люди, які отримали вищі показники з точки зору ризику самосаботажу, повідомили про більший рівень стресу в години пікових показників.

Однак висока або низька тенденція до самосаботажу не змінила ситуацію в непікові години. Обидві групи повідомляли про однаковий рівень стресу в ці часи.

"Результати здаються неінтуїтивними, але те, що вони насправді показують, є чітким доказом того, що самообмеження є стратегією, що вимагає ресурсів", - сказав Ейінк.

"Тільки люди, які мали свої пікові когнітивні ресурси, змогли взяти участь у самоінвалідуванні".

Спираючись виключно на дослідження, вона сказала, що люди, які хочуть уникнути самосаботажу, можуть зробити висновок, що вони повинні займатися стресовими завданнями в непіковий час. Але вона також попереджає, що така стратегія вимагає виконання завдань у той час, коли людині бракує всіх когнітивних інструментів, необхідних для досягнення найвищої продуктивності.

"Зрештою, - сказала вона, - я б порадила, що робота над уникненням самоконтролю - шляхом таких дій, як здорові практики, пошук допомоги чи консультування - є найкращою стратегією".

Джерело: Університет штату Індіана