Здоровий спосіб життя пов’язаний із меншою кількістю скарг на пам’ять

Загальнонаціональне опитування підтвердило зв’язок між здоровою поведінкою та меншим ризиком легких скарг на пам’ять.

Але опитування, проведене дослідниками з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) та організації Gallup, також виявило деякі несподівані висновки, включаючи більший від очікуваного відсоток молодих людей, які скаржились на свою пам'ять.

Дослідники опитали 18500 людей у ​​віці від 18 до 99 років, зателефонувавши їм на наземні та мобільні телефони в грудні 2011 року та січні 2012 року.

Вони задали кожній людині п’ять запитань:

1. Ви курите?
2. Ти вчора цілий день їв здорово?
3. За останні сім днів, скільки днів у вас було п’ять і більше порцій овочів і фруктів?
4. За останні сім днів, скільки днів ви тренувались 30 хвилин і більше?
5. Чи є у вас проблеми з пам’яттю?

Як і слід було очікувати, дослідники виявили, що здорове харчування, не паління та регулярні фізичні вправи були пов’язані з кращою самосвідомою пам’яттю для більшості дорослих груп. Вони також виявили, що повідомлення про проблеми з пам'яттю зростають із віком.

Однак, на думку дослідників, було кілька сюрпризів.

Літні люди (вік 60-99) частіше повідомляли про здорову поведінку, ніж середні (40-59) та молодші (18-39). І напрочуд 14 відсотків молодшої групи скаржились на проблеми з пам’яттю.

"Ці висновки підкреслюють важливість виховання людей молодого та середнього віку брати на себе більшу відповідальність за своє здоров'я - включаючи пам'ять - шляхом практичного позитивного поведінки в житті раніше", - сказав перший автор дослідження, доктор медичних наук Гері Смолл, директор UCLA Центр довголіття та професор психіатрії та біо поведінки.

Дослідники також виявили, що чим більше здорового способу життя займається людина, тим рідше вона скаржиться на проблеми зі своїми спогадами, сказав Фернандо Торрес-Гіл, доктор філософії, старший автор дослідження та заступник директора Центру довголіття UCLA .

Відповідно до опитування, респонденти всіх вікових груп, які займались лише однією здоровою поведінкою, мали на 21 відсоток менше шансів повідомляти про проблеми з пам’яттю, ніж ті, хто не займався жодною здоровою поведінкою.

Люди з двома позитивними поведінками на 45 відсотків рідше повідомляли про проблеми; ті з трьома мали на 75 відсотків менше шансів; а ті, у кого більше трьох, мали 111 відсотків менше шансів.

Опитування також показало, що здорова поведінка частіше зустрічається серед літніх людей, ніж інші дві вікові групи. Близько 70 відсотків людей похилого віку займаються принаймні однією здоровою поведінкою, у порівнянні з 61 відсотком осіб середнього віку та 58 відсотків молодших респондентів.

Крім того, лише 12 відсотків людей похилого віку курили порівняно з 25 відсотками молодих людей та 24 відсотками дорослих середнього віку. Більш високий відсоток людей похилого віку - 80 відсотків - також повідомив, що за день до співбесіди їли здорову їжу та їли п’ять і більше порцій фруктів та овочів щодня протягом попереднього тижня (64 відсотки).

Дослідники припускають, що люди похилого віку можуть займатися більш здоровою поведінкою, оскільки вони відчувають наслідки нездорового життя, і користуються порадами своїх лікарів щодо прийняття більш здорового способу життя. Інша теорія: Старших людей зі шкідливими звичками може бути менше, оскільки вони можуть прожити не так довго.

Опитування показало, що 26 відсотків людей похилого віку та 22 відсотки респондентів середнього віку повідомили про проблеми з пам'яттю, тоді як 14 відсотків молодих людей скаржились на проблеми з пам'яттю.

"Проблеми з пам'яттю слід було очікувати в групах середнього та старшого віку, але не у молодих людей", - сказала Смолл. "Краще розуміння та розпізнавання слабких симптомів пам'яті на початку життя може допомогти всім вікам".

Він додає, що проблеми пам'яті у молодих людей можуть відрізнятися від проблем у людей похилого віку, відзначаючи, що стрес може відігравати більшу роль. Він також зазначив, що широке використання технологій молодого покоління - від Інтернету до текстових повідомлень до смартфонів - може вплинути на тривалість уваги, ускладнюючи зосередження та запам'ятовування.

Смолл зауважив, що подальші дослідження та опитування можуть допомогти з’ясувати, що насправді впливає на відмінності у скаргах на пам’ять.

Тим часом, за його словами, поточне опитування підкреслює важливість прийняття здорового способу життя для людей різного віку, щоб допомогти обмежити віковий спад когнітивних функцій.

Дослідження було опубліковано в Міжнародна психогеріатрія.

Джерело: UCLA