Остерігайтеся поспіху з усіх ночей
Вчені з університету Берклі та Гарвардської медичної школи вивчали мозок здорових молодих людей і виявили, що їхня схема задоволення отримала великий поштовх після пропущеного нічного сну.
Але той самий нервовий шлях, який стимулює почуття збудження, винагороди та мотивації після безсонної ночі, також може призвести до ризикованої поведінки, свідчить їх дослідження.
“При правильній роботі мозок знаходить солодке місце в спектрі настрою. Але недосипаний мозок похитнеться до обох крайнощів, жодна з яких не є оптимальною для прийняття мудрих рішень », - сказав Метью Уокер, доцент кафедри психології та неврології в університеті Берклі та провідний автор дослідження.
Висновки, опубліковані в Журнал неврології, підкреслюють необхідність того, щоб люди, які займаються високими професіями та обставинами, не обмежувались сном, сказав Уокер.
"Ми повинні забезпечити, щоб люди, які приймають рішення з високими ставками, від медичних працівників до пілотів авіакомпаній до нових батьків, висипалися", - сказав Уокер.
"Виходячи з цих доказів, мене б турбував лікар швидкої допомоги, який уже 20 годин працює і приймає раціональні рішення щодо мого здоров’я".
Тіло чергує дві основні фази сну протягом ночі: швидкий рух очей (REM), коли діяльність тіла та мозку сприяє сновидінням, і нешвидкий рух очей (NREM), коли м’язи та мозок відпочивають. Попередні дослідження мозку вказують на те, що ці режими сну порушуються у людей з розладами настрою.
Здивовані, чому так багато людей з клінічною депресією почуваються більш позитивно після безсонної ночі - принаймні тимчасово - дослідники використовували функціональну магнітно-резонансну томографію для вивчення мозку 27 молодих людей, половина з яких добре відпочила, а інша половина з яких витягнув цілу ніч.
Учасники переглядали численні зображення, включаючи приємні сцени (наприклад, зайчиків або солодкі морозива), і їх просили оцінити фотографії як нейтральні, так і позитивні. Навколо, ті, хто пропустив нічний сон, дали більше позитивних оцінок для всіх зображень, тоді як добре відпочили учасники - більш помірні оцінки.
Більше того, сканування мозку учасників, які витягували всі ночі, показало підвищену активність у мезолімбічному шляху, мозковому ланцюзі, керованому дофаміном, нейромедіатором, який регулює позитивні почуття, мотивацію, статевий потяг, залежність, тягу та прийняття рішень.
Хоча упередження до позитивного, потенційно пов'язане з короткочасним підвищенням рівня дофаміну, може здатися вигідним, це може бути згубним, якщо люди приймають імпульсивні рішення, оскільки вони почуваються надмірно оптимістично, сказав Уокер.
Висновки ґрунтуються на попередніх дослідженнях Уокера та його команди, які показують, що недосипання вимикає ключові області планування та прийняття рішень мозку, а саме префронтальну кору, одночасно активуючи більш первинні нервові функції, такі як рефлекс боротьби або польоту в мигдалині. .
Останнє дослідження показує подібний розрив між префронтальною корою і мезолімбічним шляхом після ночі без сну: «Після міцного сну області лобової частки міцно пов’язані з областями винагороди за дофамін, але це не так після ночі не спати, - сказав Уокер.
Що стосується терапії для людей, які перебувають у клінічній депресії, позбавлення сну не є життєздатним рішенням, на думку Уокера: "Еластична смужка недосипу може бути розтягнута до тих пір, поки вона не розірветься", - сказав він.
Джерело: Каліфорнійський університет - Берклі
