Дослідження не підтримують уважність як техніку схуднення

Новий огляд виявляє, що існує мало документальних підтверджень того, що уважність призводить до втрати ваги.

Дослідники Університету штату Огайо проаналізували 19 досліджень, які сприяли ефективності програм схуднення на основі уважності.

Хоча 13 досліджень зафіксували втрату ваги серед учасників, які практикували уважність, огляд виявив, що всі дослідження не мали достатньої документації. Більшість не змогли надати ні міри зміни уважності, ні статистичного аналізу взаємозв'язку між уважністю та падінням кілограмів. У багатьох випадках дослідженням бракувало обох.

Одне дослідження, яке кількісно оцінило одночасне зниження ваги та підвищення уважності, не показало ніякого зв'язку між ними. Інше дослідження, яке зафіксувало підвищення уважності учасників, показало, що втручання не впливає на втрату ваги.

"Існує аура навколо уважності до втрати ваги, і все ж ми повинні знати, в цю епоху доказової медицини, що нам говорять дані", - сказав Чарльз Емері, професор психології в штаті Огайо і старший автор дослідження .

"Є багато причин вважати, що уважність буде важливою для схуднення, оскільки люди можуть мати різні поведінкові та психологічні реакції на їжу, на які може звернути увагу, включаючи допомогу їм уповільнити та зосередитись на тому, щоб насолоджуватися їжею", - сказав Емері.

"Але наш огляд дослідження показує, що нам ще потрібно пройти довгий шлях, щоб надати переконливі докази переваг уважності для схуднення та, особливо, як це може працювати".

Щоб бути зрозумілим, огляд дослідження не має на меті відкинути переслідування втрати ваги чи уважності як новорічну дозвіл - або будь-коли.

"Будь-які зусилля, спрямовані на зміну поведінки, повинні вітатися", - сказав Емері.

Емері проводив аналіз з КейЛоні Олсон, аспіранткою клінічної психології здоров'я в штаті Огайо. Огляд публікується в Інтернеті в журналі Психосоматична медицина.

Уважність виникла в східноазіатських традиціях і відображає буддистську концепцію медитації уважності. Для загального стану здоров’я уважність, як вважають, допомагає самоконтролю та регулюванню сну та емоцій.

У контексті схуднення, уважність може допомогти в управлінні поведінковими змінами, які багато хто прирівнює до покарання - наприклад, контроль споживання їжі, збільшення фізичної активності та уникнення стресового вживання їжі.

У цьому дослідженні дослідники взяли за мету проаналізувати попередні дослідження заходів із зниження ваги, які включали компонент уважності. При виборі досліджень дослідники використовували ключовий критерій прийнятності: Вагу потрібно було вимірювати на початку та в кінці дослідження.

З первинного пошуку ключових слів, який дав 353 потенційні дослідження, дослідники виявили 19 досліджень - 12, опублікованих у рецензованих журналах та сім неопублікованих дисертацій, - які відповідали їхнім вимогам.

Огляд досліджень показав, що жодне дослідження не використовувало те, що зазвичай називають золотим стандартом для досліджень - рандомізоване контрольне дослідження (RCT). В ідеалі РКИ включатиме показники уважності та ваги на початковому етапі та після завершення, а також статистичний аналіз, що оцінює взаємозв'язок між уважністю та втратою ваги.

Дослідники виявили усталені способи вимірювання уважності, включаючи самозвіти, час, проведений на практиці уважності, або кількість сеансів практики уважності.

"Ми були досить вільними у своєму визначенні уважності", - сказав Емері.

«У двох хороших дослідженнях, які зафіксували зниження ваги у групі уважності, а не в інших, втручання уважності було лише одним сеансом. Це приємно, але це додатково змушує вас запитати: чи є зміна уваги механізмом, за допомогою якого діє такий тип втручання? "

Поєднання уважності та інших втручань було додатковим ускладнюючим фактором при визначенні конкретних наслідків уважності до втрати ваги.

"Є багато втручань, які включають компонент уважності, але це означає, що втрату ваги можна пояснити іншими факторами, крім уважності", - сказав Олсон.

Емері та Олсон зазначають, що їх огляд піднімає важливі питання дослідження щодо уважності та втрати ваги, які залишаються без відповіді.

Чи пам’ятність зменшує стрес та пов’язану з ним проблематичну їжу, і якщо так, чи найкраще з можливих втручань? І якщо медитаційна практика, яка є складовою уважних втручань, призводить до того, що їсти повільніше, це стосується уважності чи просто випадкової зміни поведінки?

"Оскільки дані надають певну підтримку корисності уважності при схудненні, ми вважаємо важливим з'ясувати причину", - сказав Емері.

“Залежно від задіяного механізму, можуть існувати способи модифікації втручань, щоб зробити їх ще більш ефективними. Якщо поведінкові зміни спричинені уважністю, можливо, існують додаткові прямі способи внесення змін ".

Джерело: Університет штату Огайо