Програма вихідних, пов’язана зі щастям
Дослідження, опубліковане в Журнал соціальної та клінічної психології робить висновок, що „ефект вихідного дня” значною мірою пов’язаний із свободою вибору своєї діяльності та можливістю проводити час із близькими людьми, виявило дослідження.
"Працівники, навіть ті, хто має цікаві роботи з високим статусом, справді щасливіші у вихідні", - говорить автор Річард Райан, професор психології з Рочестерського університету.
"Наші висновки підкреслюють, наскільки важливий вільний час для самопочуття людини", - додає Райан.
"Далеко не легковажним, відносно вільний час у вихідні дні дає критичні можливості для зв’язку з іншими, вивчення інтересів та розслаблення - основні психологічні потреби, яких люди повинні бути обережними, щоб не витісняти їх перевтомою", - застерігає Райан.
Дослідження відстежувало настрої 74 дорослих людей у віці від 18 до 62 років, які працювали щонайменше 30 годин на тиждень. Протягом трьох тижнів учасники мали випадкове виведення на сторінку тричі протягом дня, один раз вранці, вдень та ввечері.
На кожній сторінці учасники заповнювали короткий опитувальник, в якому описували діяльність, якою вони займались, і за допомогою семибальної шкали оцінювали свої позитивні почуття, такі як щастя, радість та задоволення, а також негативні почуття тривоги, гніву та депресії. .
Також були відзначені фізичні симптоми стресу, такі як головний біль, проблеми з травленням, хвороби дихальних шляхів або низький рівень енергії.
Результати показали, що чоловіки і жінки постійно почуваються краще психічно та фізично у вихідні. Вони почуваються краще, незалежно від того, скільки грошей вони заробляють, скільки годин вони працюють, наскільки освіченими вони бувають, чи працюють вони в професіях, сферах послуг чи професійно. Вони почуваються краще незалежно від того, одинокі вони, одружені, живуть разом, розлучені чи овдовіли. І вони почуваються краще незалежно від віку.
Щоб зрозуміти, чому саме вихідні години такі чарівні, дослідники попросили учасників вказати, чи почуваються вони контрольованими проти самостійних у виконанні завдання, яким вони займалися на момент отримання сигналу пейджера. Учасники також зазначили, наскільки близькими вони почуваються до інших присутніх і наскільки компетентними вони вважають себе причетними до своєї діяльності.
Результати показали, що відносно робочих буднів вихідні були пов'язані з вищими рівнями свободи та близькості: люди частіше повідомляли, що вони брали участь у діяльності, яку вони самі обирали та проводили час із більш близькими друзями та членами сім'ї. Дивно, але аналіз також виявив, що люди почуваються більш компетентними у вихідні дні, ніж на своїй повсякденній роботі.
Результати підтверджують теорію самовизначення, яка стверджує, що добробут значною мірою залежить від задоволення основних психологічних потреб в автономії, компетентності та спорідненості.
Висновки авторів даного дослідження "пропонують одне з перших основних і теоретичних пояснень, чому добробут стає сприятливішим у вихідні: люди відчувають більшу автономність і спорідненість, які, в свою чергу, пов'язані з вищим самопочуттям".
На противагу цьому, пишуть автори, робочий тиждень "рясніє діяльністю, що включає зовнішній контроль, часовий тиск та вимоги до поведінки, пов'язаної з роботою, доглядом за дітьми та іншими обмеженнями". Також працівники можуть проводити час серед колег, з якими вони мають обмежені емоційні зв'язки.
Дослідження також порушує питання про те, як робоче середовище може бути структуровано так, щоб більше підтримувати самопочуття.
"У тій мірі, в якій повсякденне життя, включаючи роботу, дає відчуття автономії, спорідненості та компетентності, добробут може бути вищим і стабільнішим, ніж регулярно зростати і падати", - підсумовують дослідники.
Дослідженням ефекту вихідних виступили співавторами Джессі Бернштейн, професор психології з Університету Макгілла та Кірк Уоррен Браун, професор психології з Університету Співдружності Вірджинії.
