Початок навчання в середній школі надає учням достатнього сну

Згідно з новим дослідженням, опубліковане в журналі, підлітки, які починають навчання о 8:30 ранку або пізніше, набагато частіше отримують мінімально рекомендовану кількість сну у вісім годин. Здоров’я сну.

Час початку занять у школі після 8:30 ранку був пов’язаний із збільшенням часу в ліжку, що подовжувало ранковий сон на 27–57 хвилин у порівнянні з підлітками з попереднім часом початку школи.

"Підлітки, які ходили в школу о 8:30 ранку або пізніше, були єдиною групою, середній час перебування в ліжку, яка дозволяла вісім годин сну, мінімум рекомендований консенсусом експертів", - сказав провідний автор доктор Орфу Бакстон, доцент кафедри біологічного поведінки в Пенсільванії. Державний університет ім. "Пізніший час початку навчання у нашій великій різноманітній вибірці був пов’язаний із пізнішим часом пробудження".

На відміну від цього, підлітки з найранішим часом початку навчання в школі з 7:00 до 7:30 ранку отримували в середньому на 46 хвилин менше часу в порівнянні з підлітками з часом початку навчання в школі о 8:30 ранку або пізніше.

Для дослідження 413 підлітків щодня щовечора заповнювали щоденний щоденник онлайн, починаючи з 19:00. Сюди входили навчальні та нешкільні дні як протягом навчального року, так і влітку, яке було визначено відповідно з вересня по травень та з червня по серпень.

З кожного запису в щоденнику дослідники переглядали повідомлення учасників про сновидіння попередньої ночі, час, коли підліток прокинувся вранці, чи ходив він підліток до школи, і час початку школи.

Незважаючи на те, що підлітки з найранішим часом початку навчання частіше лягали спати раніше, ніж ті, хто починав о 8:30 ранку або пізніше, підлітки з більш ранніми часами початку все ще не отримували рекомендованої кількості сну. Насправді лише ті підлітки, які почали з 8:30 ранку або пізніше, насправді отримали рекомендовану кількість сну, сказав Бакстон.

Отримані дані допомагають спростувати поширений аргумент, що пізніший час початку навчання в школі просто змусить підлітків не спати пізніше, що призведе до однакової кількості сну в будь-якому випадку.

"Припущення полягає в тому, що якщо ви дозволите дітям піти в школу пізніше, вони просто підуть спати пізніше і все одно не виспляться", - сказав Бакстон. "Але це гіпотетичний сценарій. Не було даних для підтвердження цього ".

Однією з можливих причин цього може бути те, що, незважаючи на те, що вони лягають спати раніше, ніж їхні однолітки, підлітки з найранішим часом початку навчання в школі не висипаються через очікування раннього пробудження наступного ранку, за словами Бакстона.

Дослідники також вказують на попередні дані про "борг за сон" учнів, коли підлітки компенсують втрачений сон у нешкільні дні, змушуючи їх прокидатися послідовно і значно пізніше, ніж у шкільні дні.

Як очікування, так і заборгованість під час сну можуть змістити циркадні годинники підлітків із очікуваним часом раннього пробудження в навчальні дні, перешкоджаючи незмінному режиму сну.

Джерело: штат Пенсільванія