Пізній час сну пов’язаний із збільшенням ваги у підлітків

Нове дослідження виявило зв'язок між тим, як не лягати пізно вночі та мати більш високий індекс маси тіла (ІМТ) у підлітків.

Зокрема, результати показують, що підлітки, які лягають пізно в будні дні, частіше набирають вагу в порівнянні з тими, хто лягає спати раніше. Цей зв’язок до пізнього сну залишався незмінним незалежно від того, скільки годин підлітки насправді спали.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі проаналізували лонгітюдні дані національної вибіркової групи з понад 3300 молодих людей та дорослих і виявили, що за кожну додаткову годину, коли вони не спали, вони отримували 2,1 бала за індексом ІМТ. Цей виграш відбувся приблизно за п’ятирічний період.

Крім того, фізичні вправи, час на екрані та кількість годин, які вони спали, не впливали на це збільшення ІМТ.

"Ці результати підкреслюють час сну підлітків, а не лише загальний час сну, як потенційну ціль для управління вагою під час переходу до дорослого віку", - сказала Лорен Асарнов, провідний автор дослідження та докторант Каліфорнійського університету, "Золотий ведмідь" у Берклі. Клініка дослідження настрою.

ІМТ - це міра ваги людини у кілограмах, поділена на квадрат зростання в метрах. Діапазон ІМТ здорової дорослої людини, за оцінками, становить від 18,5 до 24,9.

Дослідження Берклі проаналізувало дані Національного лонгітюдного дослідження здоров’я підлітків, яке відслідковувало вплив та поведінку підлітків США з 1994 року. Зосереджуючись на трьох часових періодах - наступі статевого дозрівання, роках коледжу та молодому дорослому віці - дослідники порівняли час сну та ІМТ підлітків з 1994 по 2009 рік.

Учасники дослідження повідомляли про час сну та години сну, тоді як дослідники обчислювали свій ІМТ на основі їх зросту та ваги.

За даними Національного фонду сну, підлітки, як правило, мають нерегулярний режим сну протягом тижня. Зазвичай вони не лягають до пізнього сну та сплять пізно на вихідних, що може вплинути на їх біологічний годинник та погіршити якість їх сну.

Це підтверджують опитування, в яких підлітки повідомляють, що вони не отримують рекомендованих дев'яти годин сну на ніч, і повідомляють, що у них виникають проблеми з неспанням у школі. Циркадний ритм людини, який регулює фізіологічні та метаболічні функції, зазвичай переходить до більш пізнього циклу сну з початком статевого дозрівання.

Результати дослідження, таким чином, дозволяють припустити, що підлітки, які лягають спати раніше, "визначатимуть свою вагу на більш здоровий курс, коли вони стануть дорослими", сказав Асарнов.

Дослідження опубліковано в журналі Спати.

Джерело: Каліфорнійський університет, Берклі