Здатність керувати щоденним стресом, ключовим фактором майбутнього здоров’я
Стрес сам по собі не шкодить нашому здоров’ю, швидше за все, реакція на повсякденні стресори визначає, чи будемо ми зазнавати наслідків для здоров’я.
"Наше дослідження показує, що те, як ви реагуєте на те, що відбувається сьогодні у вашому житті, передбачає ваші хронічні стани здоров'я та 10 років у майбутньому, незалежно від вашого теперішнього здоров'я та вашого майбутнього стресу", - сказав д-р Девід Алмейда, професор з розвитку людини та сім'ї навчання в штаті Пенсільванія.
"Наприклад, якщо сьогодні у вас багато роботи, і ви справді сварливі через це, то через 10 років ви, швидше за все, зазнаєте негативних наслідків для здоров’я, ніж у когось, у кого сьогодні також багато роботи, але нехай це її не турбує ".
Дослідники спостерігали за групою осіб в рамках дослідження MIDUS (середнього віку в США), національного поздовжнього дослідження здоров’я та добробуту.
Алмейда та його колеги досліджували взаємозв'язок між стресовими подіями у повсякденному житті, реакції людей на ці події та їхнє здоров'я та самопочуття через 10 років. Дослідники щовечора протягом восьми ночей по телефону обстежували близько 2000 людей по телефону щодо того, що трапилося з ними за попередні 24 години.
Вони задавали учасникам запитання про використання часу, їхній настрій, симптоми фізичного здоров’я, які вони відчували, їх продуктивність та стресові події, які вони пережили, такі як застрягання в дорожньому русі, сварка з кимось або догляд за хвора дитина.
"Більшість опитувань у галузі соціальних наук базуються на довгих ретроспективних розповідях про ваше життя за останній місяць або, можливо, минулий тиждень", - сказала Алмейда. «Запросивши людей зосередитись лише на останніх 24 годинах, ми змогли зафіксувати певний день у чиємусь житті. Потім, вивчаючи дні поспіль, ми змогли побачити припливи та відпливи їх щоденного досвіду ».
Дослідники також збирали зразки слини у 2000 осіб у чотири різні періоди протягом чотирьох з цих восьми днів.
За допомогою слини вони змогли визначити кількість гормону стресу кортизолу. Потім вони пов’язали зібрану інформацію з даними великого дослідження MIDUS, включаючи демографічну інформацію учасників, їх хронічний стан здоров’я, особистість та соціальні мережі.
"Ми зробили це 10 років тому в 1995 році і знову в 2005 році", - сказав Алмейда. «Отримавши лонгітюдні дані, ми змогли не тільки поглянути на зміни у щоденному досвіді за цей час, але і те, як досвід, який відбувся 10 років тому, пов’язаний із здоров’ям та добробутом зараз».
Дослідники дізналися, що люди, які засмучуються щоденними стресовими факторами і продовжують зупинятися на них після їх смерті, частіше страждають хронічними проблемами зі здоров'ям - особливо болем, наприклад, пов'язаною з артритом, та серцево-судинними проблемами - через 10 років.
"Мені подобається думати про людей як про одного з двох типів", - сказала Алмейда. «У людей на липучках, коли трапляється стрес, він прилипає до них; вони по-справжньому засмучуються, і до кінця дня вони все ще сварливі та димні. З людьми з тефлону, коли у них трапляються стресові фактори, вони відразу ковзають. Люди-липучки в кінцевому підсумку зазнають наслідків для здоров’я. "
За словами Алмейди, певні типи людей частіше відчувають стрес у своєму житті.
Наприклад, у молодих людей стрес більше, ніж у літніх людей; люди з вищими когнітивними здібностями мають більший стрес, ніж люди з нижчими когнітивними здібностями; а люди з вищим рівнем освіти мають більший стрес, ніж люди з меншою освітою.
Знову ж таки, дослідники визначили, що різницю робить не стрес, а те, як людина справляється зі стресом.
"Цікаво те, як ці люди справляються зі своїм стресом", - сказала Алмейда. "Наше дослідження показує, що люди віком від 65 років, як правило, більш реагують на стрес, ніж молоді люди, швидше за все тому, що на цьому етапі свого життя вони не зазнають сильного стресу, і вони не мають практики в боротьбі з цим .
«Молодші люди краще справляються з цим, оскільки вони так часто з ними справляються. Так само наше дослідження показує, що люди з нижчими когнітивними здібностями та освітою більш реагують на стрес, ніж люди з вищими когнітивними здібностями та освітою, ймовірно, тому, що вони менше контролюють стресові фактори у своєму житті ".
Для деяких стрес супроводжує труднощі; однак стрес також є невід'ємною частиною життєвого досвіду людини, коли людина бере участь у найрізноманітніших видах діяльності та переживаннях.
"Якщо це так, зменшення впливу стресових факторів не є відповіддю", - сказала Алмейда. "Нам просто потрібно з'ясувати, як ними краще керувати".
Джерело: Університет штату Пенсільванія
