Правильний вид посмішки може зменшити стрес
У дослідженні докторантка Тара Крафт та доктор філософії Сара Прессман з Університету Канзасу досліджували потенційні переваги посмішки, пов’язані з нашою здатністю відновлюватися від стресу.
У ході розслідування вони розглянули, як різні типи посмішки та усвідомлення посмішки можуть вплинути на здатність людей відновлюватися від стресових епізодів.
Дослідження планується в журналі Психологічна наука.
«Ми хотіли перевірити, чи мали ці прислів'я наукові заслуги; чи може посмішка мати реальну користь для здоров’я », - сказав Крафт.
Усмішки зазвичай поділяються на дві категорії: стандартні посмішки, в яких використовуються м’язи, що оточують рот, і справжні посмішки або усмішки Дюшенна, які залучають м’язи, що оточують і рот, і очі.
Попередні дослідження показують, що позитивні емоції можуть допомогти під час стресу і що посмішка може вплинути на емоції; однак робота Крафта та Пресмена є першою у своєму роді, яка експериментально маніпулює типом усмішок, які люди роблять, щоб вивчити наслідки посмішки на стресі.
Для дослідження дослідники набрали 169 учасників із середньозахідного університету.
Експеримент включав два етапи: навчання та тестування. Під час тренувального етапу учасники були розділені на три групи, і кожна група була навчена проводити різний вираз обличчя.
Учасникам було наказано тримати палички в роті таким чином, щоб вони залучали м’язи обличчя, використовувані для створення нейтрального виразу обличчя, стандартної посмішки або посмішки Дюшенна.
Палички для їжі мали важливе значення для цього завдання, оскільки вони змушували людей посміхатися, не усвідомлюючи, що вони це роблять: насправді лише половині членів групи було наказано посміхатися.
На етапі тестування учасникам було запропоновано працювати над багатозадачністю. Однак учасники не знали, що багатозадачність була розроблена для напруження.
Перша активність, що викликає стрес, вимагала від учасників простежити за зіркою недомінуючою рукою, дивлячись на відображення зірки в дзеркалі. Друга активність, що викликає стрес, вимагала від учасників занурити руку в крижану воду.
Під час обох стресових завдань учасники тримали палички в роті так само, як їх навчали на тренуванні. Дослідники вимірювали частоту серцевих скорочень учасників та рівень стресу, який самостійно повідомляли, протягом фази тестування.
Дослідники виявили, що порівняно з учасниками, які дотримувались нейтральної міміки, учасники, яким було наказано посміхатися, і особливо ті, у кого посмішки Дюшенна, мали нижчий рівень пульсу після одужання від стресової діяльності.
Учасники, які тримали палички для їжі так, щоб змусити їх посміхатися, але їм явно не сказали посміхатися в рамках тренінгу, також повідомили про менший спад позитивного ефекту порівняно з тими, хто дотримувався нейтральної міміки.
Загалом дослідники вважають, що результати показують, що посмішка під час коротких стресових факторів може допомогти зменшити інтенсивність реакції організму на стрес, незалежно від того, чи справді людина відчуває себе щасливою.
«Наступного разу, коли ви застрягнете в дорожньому русі або переживете якийсь інший тип стресу, - сказав Прессмен, - ви можете спробувати на мить затримати обличчя в посмішці.
"Це не тільки допоможе вам психологічно« посміхатися і терпіти це ", але насправді може допомогти і здоров’ю вашого серця!»
Джерело: Асоціація психологічних наук
