Підлітки нічних сов можуть зіткнутися з проблемами

Нові дослідження показують, що нічні сови-підлітки частіше розвивають академічні та емоційні труднощі в порівнянні з аналогами, які раніше лягали спати.

Дослідники проаналізували поздовжні дані національної репрезентативної когорти з 2700 підлітків США. Тридцять відсотків підлітків повідомили про сновидіння пізніше 23:30. у навчальні дні та 1:30 ранку влітку, у середні та старші шкільні роки.

Дослідники виявили, що до того часу, коли вони закінчили середню школу, нічні сови в шкільному році мали нижчі показники середнього балу і були більш вразливими до емоційних проблем, ніж підлітки з попередніми снами.

Дослідження опубліковано в Інтернеті в Журнал здоров'я підлітків.

Дослідники вважають, що висновки відображають інтенсивний академічний, соціальний та технологічний тиск і демонструють необхідність пізнішого часу початку середньої та старшої школи.

"Академічний тиск, напружений графік позашкільних занять та бажання нарешті мати вільний час, щоб зв’язатися з друзями по телефону або в Інтернеті, роблять цю проблему ще більш складною", - сказала Лорен Асарнов, докторант та головний автор дослідження.

Позитивно, вона сказала, що результати підкреслюють, як здоровий цикл сну сприяє академічному та емоційному успіху підлітків.

"Хороша новина полягає в тому, що поведінку сну можна легко модифікувати за допомогою належної підтримки", - сказав Асарнов, посилаючись на Каліфорнійський університет - дослідження підлітків у сну в Берклі, лікувальну програму, призначену для скидання біологічних годин підлітків, які мають проблеми зі сном і пробудженням. .

У цьому останньому дослідженні використовувались дані Національного лонгітюдного дослідження здоров’я підлітків, яке відслідковувало вплив та поведінку підлітків з 1994 року.

Зосередившись на трьох часових періодах - наступі статевого дозрівання, через рік та молодому віці - дослідники порівняли, як звички сну 2700 підлітків у віці 13-18 років впливали на їх академічний, соціальний та емоційний розвиток.

Вони ознайомились зі шкільними стенограмами учасників та іншими даними про освіту та здоров’я.

Хоча спати пізно влітку, схоже, не впливало на їх успіхи в навчанні, включаючи оцінки, дослідники виявили кореляцію між пізнішими літніми снами та емоційними проблемами у молодому дорослому віці.

Опитування показують, що багато підлітків не отримують рекомендованих дев'яти годин сну на ніч, і повідомляють, що вони мають проблеми не спати в школі.

Циркадний ритм людини, який регулює фізіологічні та метаболічні функції, зазвичай переходить до більш пізнього циклу сну з початком статевого дозрівання.

Вчені теоретизують, що "вечірня циркадна перевага" в підлітковому віці - це злиття біологічних факторів, а також батьківського моніторингу, академічного та соціального тиску та використання електронних гаджетів.

Наприклад, було встановлено, що яскраве світло, пов’язане з ноутбуками, смартфонами та іншими електронними пристроями, пригнічує мелатонін, гормон, який допомагає регулювати цикл сну.

Дослідження сну підлітків використовує приглушене освітлення та обмежує технологію перед сном, серед інших заходів, щоб допомогти змінити цю тенденцію нічних сов.

"Це дуже важливе дослідження додає до вже очевидних доказів того, що молодь, яка є нічними совами, має більший ризик несприятливих наслідків", - сказала психолог UC Berkeley доктор Еллісон Харві, старший автор статті.

«Допомога підліткам лягти спати раніше може бути важливим способом зменшення ризику. Це буде непростий процес. Але тут, у Берклі, наші тренери зі сну використовують науку про мотивацію, формування звичок та сну, щоб допомогти підліткам досягти більш ранніх снів ".

Джерело: UC Berkeley