Звіт: Алкоголь підвищує ризик раку молочної залози, фізичні вправи знижують його

Новий звіт пропонує вживання лише однієї склянки вина або іншого алкогольного напою на день збільшує ризик раку молочної залози.

І навпаки, енергійні фізичні вправи, такі як біг або швидка їзда на велосипеді, зменшують ризик раку молочної залози як до, так і після менопаузи.

Більше того, вагомі докази підтвердили попередню висновок, що помірні фізичні навантаження знижують ризик раку молочної залози після менопаузи, найпоширенішого типу раку молочної залози.

Висновки були опубліковані Американським інститутом досліджень раку (AICR) та Світовим фондом досліджень раку (WCRF).

"Це може заплутати з окремими дослідженнями, коли результати заносяться туди-сюди", - сказала Ен Мактьєрнан, доктор філософії, провідний автор звіту та експерт з профілактики раку в Центрі досліджень раку Фреда Хатчінсона.

"У цьому вичерпному та сучасному звіті докази очевидні: фізично активний спосіб життя, підтримка здорової ваги протягом усього життя та обмеження алкоголю - це все кроки, які жінки можуть зробити для зниження ризику".

Дослідники систематично збирали та оцінювали наукові дослідження у всьому світі про те, як дієта, вага та фізичні вправи впливають на ризик раку молочної залози в першому такому огляді з 2010 року.

У звіті проаналізовано 119 досліджень, включаючи дані про 12 мільйонів жінок та 260 000 випадків раку молочної залози.

Слідчі знайшли вагомі докази того, що вживання еквівалента невеликої склянки вина або пива на день (близько 10 грамів вмісту алкоголю) збільшує ризик раку молочної залози до менопаузи на п'ять відсотків, а ризик раку молочної залози після менопаузи - на дев'ять відсотків. Стандартний напій - 14 грамів алкоголю.

При енергійних фізичних вправах жінки, які були найактивнішими у період до менопаузи, мали на 17 відсотків нижчий ризик, а жінки після менопаузи - на 10 відсотків нижчий ризик розвитку раку молочної залози порівняно з найменш активними.

Загальна поміркована активність, така як прогулянки та садівництво, пов’язана із зниженням ризику на 13 відсотків у порівнянні з найбільш активними та найменш активними жінками.

Додаткові висновки включають:

• надмірна вага або ожиріння збільшує ризик розвитку раку молочної залози після менопаузи, найпоширенішого виду раку молочної залози;
• матері, які годують грудьми, мають нижчий ризик раку молочної залози;
• більший приріст ваги у дорослих збільшує ризик раку молочної залози після менопаузи.

Рак молочної залози - найпоширеніший рак у жінок у США, і цього року за оцінками понад 252 000 нових випадків.

За оцінками AICR, кожного третього випадку раку молочної залози в США можна запобігти, якщо жінки не вживали алкоголь, були фізично активними та мали здорову вагу.

Звіт також вказує на зв'язок між дієтою та ризиком раку молочної залози. Існує кілька доказів - хоча і обмежених - що некрохмалисті овочі знижують ризик розвитку негативних для естрогенів рецепторів (ER), раку молочної залози, менш рідкого, але більш складного для лікування типу пухлини.

Обмежені дані також пов'язують молочні продукти, дієти з високим вмістом кальцію та продукти, що містять каротиноїди, із зниженням ризику деяких видів раку молочної залози. Морква, абрикоси, шпинат та капуста - це всі продукти з високим вмістом каротиноїдів, групи фітонутрієнтів, вивчених на користь для здоров’я.

Ці посилання інтригують, але потрібні додаткові дослідження, вважає Мактьєрнан.

"Отримані дані вказують на те, що жінки можуть отримати певну користь, включивши більше некрохмалистих овочів з великим вмістом, включаючи продукти, що містять каротиноїди", - сказала вона.

"Це також може допомогти уникнути загального набору кілограмів, який жінки набирають щороку, що є ключовим фактором для зниження ризику раку".

Окрім цих факторів ризику способу життя, іншими встановленими причинами раку молочної залози є старість, ранні місячні та наявність сімейної історії раку молочної залози.

Слідчі вважають, що жінки можуть активно знижувати ризик раку молочної залози.

Хоча існує багато факторів, які жінки не можуть контролювати, каже Еліс Бендер, M.S., R.D.N., керівник програм харчування AICR, хороша новина цього звіту полягає в тому, що всі жінки можуть вжити заходів для зниження ризику раку молочної залози.

“Де б ви не займалися фізичною активністю, спробуйте трохи підштовхнути її, або трохи довше, або трохи важче.

Здійснюйте прості зміни їжі для підвищення рівня захисту - замінюйте овочі, такі як морква, болгарський перець або зелений салат, для чіпсів і сухарів, а якщо ви вживаєте алкоголь, дотримуйтесь одного напою або менше », - сказав Бендер.

"Гарантій щодо раку немає, але це дає можливість знати, що ти можеш щось зробити, щоб зменшити ризик".

Джерело: Американський інститут дослідження раку