Хочете позбутися негативних думок? Викинь їх
Нове дослідження також виявило, що люди частіше використовують свої думки під час суджень, якщо спочатку записали їх на аркуш паперу і поклали папір у кишеню, щоб захистити.
"Однак, якщо ви позначаєте свої думки - сміттям або гідним захисту - здається, різницю в тому, як ви використовуєте ці думки", - сказав Річард Петті, доктор філософії, співавтор дослідження та професор психології в штаті Огайо Університет.
“На якомусь рівні це може звучати безглуздо. Але ми виявили, що це справді працює - фізично викидаючи або захищаючи свої думки, ви впливаєте на те, як в кінцевому підсумку використовуєте ці думки. Просто уявлення про участь у цих діях не має ефекту ".
Для дослідження Петті, разом з Пабло Бріньолем, Маргаритою Гаско та Хав'єром Хоркахо, усіма університетами Мадридського університету в Іспанії, провели три експерименти.
У першому 83 іспанські старшокласники взяли участь у дослідженні, яке, як їм сказали, стосувалося зображення тіла. Кожному учаснику було наказано записати позитивні чи негативні думки про своє тіло протягом трихвилини.
Усім учасникам було запропоновано озирнутися до думок, які вони написали. Дослідники сказали половині студентів задуматися над своїми думками, а потім викинути їх у сміттєвий бак, «оскільки їх думки не повинні залишатися з ними». Другій половині було наказано задуматися над своїми думками та перевірити наявність граматичних чи орфографічних помилок.
Потім учасники оцінили своє ставлення до власного тіла за трьома шкалами (погано-добре, непривабливо-привабливо, не подобається).
На думку дослідників, результати показали, що для тих, хто зберігав свої думки та перевіряв їх на помилки, важливо, чи генерують вони позитивні чи негативні думки про своє тіло. Учасники, які писали позитивні думки, мали більш позитивне ставлення до свого тіла через кілька хвилин, ніж ті, хто писав негативні думки.
Однак ті, хто відкидав свої думки, не виявляли різниці в оцінці свого тіла, незалежно від того, писали вони позитивні чи негативні думки, відзначають дослідники.
"Коли вони відкидали свої думки, вони більше не розглядали їх, будь то позитивні чи негативні", - сказав Петті.
У другому дослідженні 284 студенти брали участь у подібному експерименті, за винятком цього разу їм було запропоновано написати негативні чи позитивні думки про те, що більшість людей вважають хорошим: середземноморська дієта, яка підкреслює високе споживання фруктів, овочів, бобових та нерафінованих злаків , з оливковою олією як основним жиром.
У цьому випадку хтось викидав думки, хтось залишав їх на своєму столі, а комусь казали покласти папір у кишеню, гаманець або гаманець і тримати його при собі.
Потім усіх студентів попросили оцінити своє ставлення до дієти та наміри використовувати дієту для себе.
Як і в першому дослідженні, ті, хто зберігав список думок за своїм столом, піддавались більшому впливу під час оцінки дієти, ніж ті, хто їх викинув, повідомляють дослідники. Вони додають, що ті, хто захищав свої думки, поклавши їх у кишеню чи гаманець, зазнали ще більшого впливу, ніж ті, хто тримав ці думки на своєму столі.
"Це передбачає, що ви можете збільшити свої думки та зробити їх більш важливими для вас, тримаючи їх при собі у своєму гаманці або сумочці", - сказав Петті.
Щоб з’ясувати, наскільки важливою є фізична дія викидання думок або тримання їх у кишені, дослідники провели третій експеримент із використанням комп’ютерів. У цьому випадку 78 іспанських студентів коледжу записали свої думки в комп'ютерному текстовому документі. Деякі пізніше за допомогою миші перетягували файл у сміттєвий ящик комп’ютера, а інші переміщували файл на диск зберігання.
Як і в попередніх дослідженнях, учасники менше використовували негативні думки, які вони втратили, ніж ті, хто зберігав думки, переносячи їх на диск.
Під час цього експерименту деяким учасникам було запропоновано уявити, як вони перетягують свої негативні думки в смітник або зберігають їх на диск. За словами дослідників, це виявилося не вплинуло на їх подальші судження.
"Чим більше людина переконана в тому, що думки справді зникли, тим краще", - сказав Петті. «Просто уявити, що ви їх викидаєте, здається, не працює. “Звичайно, навіть якщо ви викинете думки у сміттєвий бак або покладете їх у сміттєвий бак на комп’ютері, вони насправді не зникнуть - ви можете їх відновити. Але уявлення про ці думки зникли, принаймні тимчасово, і, схоже, полегшити не думати про них ".
Петті сказав, що дослідники планують перевірити, чи можна використовувати цю техніку для допомоги людям, у яких постійно виникають негативні думки, які є нав'язливими та докучаючими, наприклад, думки про смерть коханої людини.
"Часто важко позбутися цих думок", - сказав він. "Ми хочемо з'ясувати, чи є спосіб утримати ці думки від повернення, принаймні на триваліші періоди часу".
Дослідження було опубліковане в Інтернеті в журналі Психологічна наука і з’явиться у майбутньому друкованому виданні.
Джерело: Університет штату Огайо
