Вправи можуть зменшити тривожність у жінок
Хоча GAD важко подолати, нові дослідження показують, що регулярні фізичні вправи можуть значно зменшити симптоми тривоги у пацієнтів з GAD.
Клінічна картина ГАД зазвичай включає різноманітні фізичні симптоми, включаючи втому, напругу м’язів, дратівливість та поганий сон.
Дослідники Університету Джорджії випадковим чином призначили 30 малорухливих жінок з діагнозом GAD або до контрольної групи, або до шести тижнів силових або аеробних тренувань. Вік жінок був від 18 до 37 років. Навчальні вправи складалися з двох занять на тиждень або підняття тягарів, або вправи на велосипеді на ногах.
Потім оцінку GAD проводили психологи, які не знали (засліпили) статус групи.
Дослідники виявили, що симптоми GAD частіше відступають серед когорти вправ. Найбільше зменшення симптомів відбулося в групі, яка виконувала вправи для підняття тяжкості.
Усі тренажери продемонстрували значне зменшення симптомів занепокоєння та виявили помірно-велике покращення інших симптомів, таких як дратівливість, почуття напруги, низька енергія та біль.
"Наші висновки додають все більшої кількості доказів позитивного впливу тренувань на тривожність", - сказав дослідник і докторант Метью Оселедець.
«Наше дослідження є першим рандомізованим контрольованим дослідженням, зосередженим на наслідках фізичних вправ серед осіб з діагнозом GAD. Враховуючи поширеність ГАД та недоліки сучасних методів лікування, включаючи витрати та потенційні негативні побічні ефекти, наші висновки є особливо захоплюючими, оскільки вони припускають, що тренування з фізичними вправами є можливою, добре переносимою потенційною ад’ювантною терапією з низьким ризиком, що може зменшити тяжкість захворювання ознаки та симптоми GAD.
"Майбутні дослідження повинні підтвердити ці висновки великими випробуваннями та дослідити потенційні механізми, що лежать в основі ефектів фізичних вправ серед осіб з ГАД".
Дослідники також вивчали ефективність режиму вправ та прийому ліків для лікування ГАД.
У дослідженні половина учасників кожної групи приймала ліки для лікування ГАД під час програми вправ.
Дослідники виявили, що користь від фізичних вправ поширюється на всіх учасників, зменшуючи симптоми тривоги в однаковій мірі серед тих, хто приймає ліки, порівняно з тими, хто не приймає ліки.
"Великі вдосконалення, виявлені в цьому невеликому розслідуванні, показують, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти заспокоїти жінок, які страждають на ГАД, навіть серед тих, хто, здається, стійкий до лікування за допомогою ліків", - сказав фізіолог фізичних вправ Патрік О'Коннор, доктор філософії.
"Результати цього дослідження є дуже захоплюючими, оскільки фізичні вправи доступні кожному, відносно недорогі та мають сприятливі ефекти, окрім зменшення тривожних та депресивних симптомів", - сказала c0-автор та клінічний психолог Сінція Сувег, доктор філософії.
«Для осіб, які страждають на погіршення симптомів, ці попередні висновки свідчать про те, що фізичні вправи можуть запропонувати ще один потенційний варіант лікування, який має мало, якщо взагалі має, негативні побічні ефекти. Подальші дослідження повинні вивчити довгострокові переваги фізичних вправ, а також умови, за яких фізичні вправи можуть бути найбільш корисними та для кого ".
Дослідження було опубліковано в Інтернеті в журналі Психотерапія та психосоматика.
Джерело: Університет Джорджії
