Дослідження: Уважність може допомогти при втраті ваги
Невелике дослідження у Великобританії показує, що особи, які брали участь у навчанні уважності в рамках інтенсивної програми управління вагою, втратили більше ваги за шість місяців, ніж інші учасники програми, які не відвідували курси уважності.
Уважність - це практика розуму і тіла, при якій люди вчаться досягати підвищеного усвідомлення свого поточного душевного стану та найближчого оточення в даний момент. Дослідження, проведене дослідниками Університету Уоріка та Уорікширського інституту вивчення ендокринології та метаболізму діабету в університетських лікарнях Ковентрі та Уорікширського фонду охорони здоров'я, розглядало, як цю практику можна використовувати, щоб допомогти людям з ожирінням.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння майже втричі збільшилося у всьому світі з 1975 року. Станом на 2016 рік понад 1,9 мільярда дорослих людей у всьому світі відповідали критеріям надмірної ваги або ожиріння.
"Це дослідження є важливим, оскільки ми показали, що проблемну харчову поведінку можна покращити за допомогою уважності", - сказала перша авторка дослідження Петра Хенсон, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., науковий співробітник і кандидат наук. студент Ворвікширського інституту з вивчення діабету, ендокринології та метаболізму. "Ми - перший центр у Великобританії, який створив структурований багатопрофільний курс, що включає уважність та оцінив його ефективність у пацієнтів, які відвідують клініки ожиріння".
Дослідження вивчало втрату ваги серед 53 людей, які відвідували мультидисциплінарну програму управління вагою.
Дослідники повідомили, що серед залучених до дослідження 33 учасники пройшли принаймні три із чотирьох сеансів уважності. Курс включав обговорення різниці між розумним та безглуздим харчуванням, а також вступ до терапії милосердного розуму, який підкреслює необхідність усвідомлювати самокритичність, а також важливість самовпевненості у досягненні змін у поведінці, пояснили дослідники .
Згідно з результатами дослідження, ті, хто проходив курс уважності, за шість місяців після занять втратили в середньому близько 6,6 фунтів.
Особи, які відвідували лише один або два з чотирьох курсів, втратили в середньому майже 2 фунтів за той самий період.
Учасники, які не пройшли курс, як правило, важили більше на початку дослідження, ніж ті, хто закінчив груповий курс уважності, відзначили дослідники.
Ті, хто пройшов курс уважності, втратили в середньому майже на 6,3 фунта більше, ніж контрольна група з 20 осіб, які брали участь у програмі боротьби з ожирінням і не брали участі в курсі.
"Опитування учасників показують, що навчання уважності може допомогти цій популяції покращити свої відносини з їжею", - сказав Хенсон. «Особи, які пройшли курс, сказали, що вони могли краще планувати харчування заздалегідь і почувались більш впевнено в самостійному управлінні втратою ваги, рухаючись вперед.
«Подібні курси можна проводити в умовах первинної медичної допомоги або навіть переробити у цифрові інструменти. Ми сподіваємось, що цей підхід можна розширити, щоб охопити ширше населення ”.
"Уважність має величезний потенціал як стратегія досягнення та підтримання міцного здоров'я та добробуту", - додав старший автор дослідження, доктор Томас М. Барбер з Інституту вивчення діабету ендокринології та обміну речовин Уорікшира.
«З урахуванням зростаючого впливу хронічної хвороби 21 століття, більша частина якої пов’язана з вибором поведінки у житті, логічно, що основна увага повинна бути зосереджена на наданні можливості населенню приймати відповідні рішення щодо способу життя та забезпеченні подальших корисних змін поведінки. У контексті ожиріння та поведінки, пов’язаної з харчуванням, ми продемонстрували, що техніки уважності можуть робити саме це ».
Дослідження було опубліковане в Ендокринному товаристві Журнал клінічної ендокринології та метаболізму.
Джерело: Ендокринне товариство
