Медитація уважності може зменшити тягу до тютюну
Добре відомо, що залежність від куріння та інших речовин включає певний набір ділянок мозку, пов’язаних із самоконтролем.
У новому дослідженні дослідники задавались питанням, чи може підхід до навчання, покликаний вплинути на цей шлях наркоманії, вплинути на курців, щоб зменшити споживання тютюну - навіть якщо курці не мали наміру це робити.
Дослідження, опубліковане в Інтернеті в Рання редакція праць Національної академії наук, виявили, що курці, які тренувались у формі медитації уважності, відомій як Інтегративний тренінг для розуму (Body-Mind Training - IBMT), скоротили куріння на 60 відсотків.
Суб'єкти контрольної групи, які отримували режим релаксації, не виявили зменшення.
Дослідження тютюнопаління зазвичай набирають тих, хто бажає кинути або зменшити куріння. Однак у цьому дослідженні дослідники застосували інший підхід.
Вони шукали волонтерів, зацікавлених у зменшенні стресу та покращенні їх роботи.
Насправді експеримент був розроблений, щоб дослідити, як IBMT - раніше показаний для вдосконалення шляху самоконтролю, пов'язаного із залежністю - впливає на поведінку куріння.
Серед добровольців було 27 курців середнього віку 21 року, які викурювали в середньому 10 сигарет на день. П'ятнадцять із них (11 чоловіків) були поміщені в експериментальну групу, яка проходила навчання ІВМТ загалом п'ять годин протягом двох тижнів.
IBMT, який передбачає розслаблення всього тіла, розумові образи та тренування уважності під керівництвом кваліфікованого тренера, давно практикується в Китаї. Він вивчався щодо його потенційного впливу на різноманітні стреси та пов’язані з цим зміни в мозку, включаючи функцію та структуру.
Співавтори статті І-Юань Тан та Майкл І. Познер співпрацювали в серії досліджень з ІВМТ.
"Ми виявили, що учасники, які пройшли навчання з IBMT, також зазнали значного зниження своєї тяги до сигарет", - сказав Танг.
"Оскільки медитація уважності сприяє особистому контролю та, як було показано, позитивно впливає на увагу та відкритість до внутрішнього та зовнішнього досвіду, ми вважаємо, що медитація може бути корисною для подолання симптомів залежності".
Багато учасників визнали, що вони зменшили куріння, лише після того, як об'єктивне випробування з використанням виміряного видиху окису вуглецю показало зменшення, сказав Танг.
Хоча попередні дослідження припускали, що така медитація може опосередковувати кілька форм наркоманії, таких як прив'язані до алкоголю, сигарет і кокаїну, до них не зверталися з випадковим контрольованим дизайном з активним контролем релаксації, відзначають дослідники.
До і після експериментів усіх учасників тестували на вміст окису вуглецю. Щоб визначити мозкові механізми, які можуть лежати в основі зменшення куріння, дослідники також використовували функціональну магнітно-резонансну томографію (fMRI) під час відпочинку, щоб зрозуміти задіяні ділянки мозку.
Згідно з результатами фМРТ, курці до вступу в ІВМТ мали знижену активність у своїй передній порожнистій корі (ACC), лівій бічній передньо-лобовій корі (PFC) та інших областях, що вказує на порушення самоконтролю.
Після двох тижнів ІВМТ курці значно збільшили активність у своїх АКК, медіальному ПФК та нижній лобовій звивині / вентролатеральному ПФК. Істотних змін серед курців у контрольній групі, що не є ІВМТ, не виявлено.
Під час подальших спостережень через два та чотири тижні п'ять курців, що відповіли, чиє куріння значно зменшилося після того, як ІВМТ повідомили, що вони продовжують підтримувати поліпшення.
Дослідники зазначають, що очевидна здатність IBMT підвищувати самоконтроль та зменшувати стрес може зробити практику корисною для зменшення куріння та тяги "навіть у тих, хто не має наміру кинути палити", а також для лікування людей з іншими залежностями.
Вони писали, що IBMT не змушує учасників чинити опір тязі чи кинути палити; натомість він зосереджений на вдосконаленні здатності до самоконтролю для боротьби з тягою та поведінкою куріння ".
Однак дослідники застерігають, що група учасників була невеликою, і необхідне додаткове розслідування. "Ми не можемо сказати, як довго триватиме ефект від зменшення куріння", - сказав Познер.
«Це рання знахідка, але обнадійлива. Можливо, щоб зменшення або відмова мали тривалий ефект, курці повинні продовжувати практикувати медитацію протягом більш тривалого періоду часу ".
"Дослідники з Університету Орегону розробляють науково обґрунтовані програми для ефективних стратегій запобігання та втручання", - сказала Кімберлі Ендрюс Еспі, віце-президент з досліджень та інновацій та декан аспірантури UO.
"Це дослідження вдосконалює наше розуміння того, як працює мозок, і може призвести до лікування наркоманії, яке покращує здоров'я та добробут людей у всьому світі".
Джерело: Університет Орегона
