Проблеми тривоги

Мене турбує, що у мене проблеми з тривогою. Поки це сказано, мені цікаво, який саме. Нещодавно я зазнав стресу, який спричинив те, які симптоми тривоги у мене зростають. Іноді мені здається, що я думаю про дивні думки, такі як випадкові жахливі речі, які можуть трапитися з членами моєї родини, і це стає постійним занепокоєнням. Такі прості речі, як мій родич, який спотикається і розбиває голову в школі. Я постійно мрію про викрадення або про те, що за мною стежать. Я відмовляюся приймати душ, коли я сама вдома. Певною мірою я дуже параноїк. Я дуже боюся. Я не люблю бути самотнім, і мій страх перед темрявою знаходиться на ірраціональному рівні. У мене постійно виникають думки про те, що хтось знаходиться в моїй кімнаті або що я можу прокинутися і мою сім’ю буде вбито, поки я спав. Крім того, я вважаю, що мої раціональні страхи призводять до ірраціональних результатів. Такі, як я боюся померти, перебуваючи на американських гірках. Мої батьки намагалися взяти мене за один і позбутися страху, але я плакав і мав, як я вважав, напад тривоги. Якщо я потрапив у колію або, можливо, застряг у пробці, або в ситуації, коли я не зовсім впевнений, що мені робити, я збиваюся з місця і дуже розчаровуюсь і злюся. Я також відчуваю себе сильно нервуючи без видимих ​​причин. М’язи стискаються, і коли я це усвідомлюю, намагаюся послабити і починаю тремтіти. Я переживаю, що моє занепокоєння минуло регулярно, і що мені може знадобитися перевірка. Я хотів би лише невеликий відгук, щоб повідомити мене, якщо я буду королевою драми, чи це щось, що потрібно вивчити. Я також хотів би додати, що мене зґвалтували у віці 14 років, і я нічого не зробив, щоб з цим впоратися. Я відсунув його в сторону і насправді нічого з цим не зробив. Я вважаю, що це відіграє важливу роль у тому, що, на мою думку, є моєю тривогою. Тож мої запитання полягали б у: Чи є у мене тривога до такої міри, що вона потребує вивчення? Чи здається, що у мене розлад, який також потрібно вивчити? І чи є щось, що може позбутися цих страхів і параної? Щиро дякую за ваш час.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви не "королева драми". Ваше занепокоєння суттєво порушує ваше життя та доставляє вам сильний дистрес. Це "минула регулярність". Хоча тривога для вас однозначно проблема, визначити, який саме тип тривожного розладу важко зробити через Інтернет. У вас можуть бути симптоми обсесивно-компульсивного розладу та панічного розладу, але я не можу це точно знати. Клінічно ваші симптоми потрапляють під широку парасольку тривоги.

Бажано пройти обстеження у фахівця з психічного здоров’я. Виберіть терапевта, який спеціалізується на тривожних розладах і який має перевірений досвід надання допомоги клієнтам із цими розладами.

Тим часом ви можете розглянути можливість заповнення робочих книжок про тривогу або проконсультування з іншими матеріалами для самодопомоги. Особливо ефективною книгою з питань тривоги є Посібник «Почуття добре» доктором Девідом Бернсом. Доктор Бернс використовує когнітивний підхід для подолання тривоги та фобій. Когнітивна терапія - це терапевтичний підхід, який зосереджений на виявленні та виправленні дисфункціонального та ірраціонального мислення.

Психіатричні ліки також можуть допомогти. Ліки не лікують тривожні розлади, але можуть значно зменшити вираженість симптомів. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл