Вправа зберігає пам’ять
Крім того, згідно з двома звітами в січневому номері журналу, шестимісячна програма аеробних вправ з високою інтенсивністю може покращити когнітивні функції у осіб, які вже страждають цим захворюванням. Архіви неврології, один із журналів JAMA / Archives.
Легкі когнітивні порушення - це проміжний стан між нормальним мисленням, навчанням та змінами пам’яті, що відбуваються з віком та деменцією, згідно з довідковою інформацією в одній із статей.
Щороку у 10–15 відсотків осіб з легким когнітивним порушенням розвивається деменція порівняно з 1–2 відсотками загальної популяції. Попередні дослідження на тваринах та людях припустили, що фізичні вправи можуть поліпшити когнітивні функції.
В одній статті Лаура Д. Бейкер, доктор філософії, медичної школи університету Вашингтона і медицини ветеранів Puget Sound System Health Care, Сіетл, та його колеги повідомляють результати рандомізованого, контрольованого клінічного випробування за участю 33 дорослих з легким когнітивні порушення (17 жінок, середній вік 70).
Група з 23 осіб була випадковим чином віднесена до групи аеробних вправ і виконувалась на високих рівнях інтенсивності під наглядом тренера протягом 45-60 хвилин на день, чотири дні на тиждень. Контрольна група з 10 осіб виконувала вправи на розтяжку за однаковим графіком, але підтримувала низький пульс. Фізичне тестування, аналіз жиру в організмі, аналізи крові на метаболічні маркери та когнітивні функції оцінювались до, під час та після шестимісячного дослідження.
Загалом 29 учасників завершили дослідження. В цілому, у пацієнтів групи високих інтенсивних аеробних вправ спостерігалося покращення когнітивних функцій порівняно з пацієнтами контрольної групи. Ці ефекти були більш вираженими у жінок, ніж у чоловіків, незважаючи на подібне підвищення фізичної форми.
Статеві відмінності можуть бути пов’язані з метаболічними ефектами фізичних вправ, оскільки зміни у використанні та виробленні організмом інсуліну, глюкози та гормону стресу кортизолу різнились у чоловіків та жінок.
«Аеробні вправи - це економічно вигідна практика, яка пов’язана з численними фізичними перевагами. Результати цього дослідження свідчать про те, що фізичні вправи також забезпечують когнітивну користь для деяких дорослих з легкими когнітивними порушеннями », - підсумовують автори.
"Шість місяців поведінкового втручання, що включає регулярні інтервали частоти серцевих скорочень, було достатньо для поліпшення когнітивних можливостей для групи ризику без витрат та несприятливих наслідків, пов'язаних з більшістю фармацевтичних методів лікування".
В іншому звіті Йонас Е. Геда, доктор медичних наук, та його колеги з клініки Мейо, Рочестер, штат Міннесота, вивчали 1324 особи без деменції, які були частиною дослідження старіння клініки Мейо. Учасники заповнювали опитувальник з фізичних вправ між 2006 і 2008 роками. Потім їх оцінювала експертна комісія з консенсусу, яка класифікувала кожного із нормальних знань або легких когнітивних порушень.
Всього у 198 учасників (середній або середній вік, 83 роки) було визначено легкі когнітивні порушення, а 1126 (середній вік 80) мали нормальне когнітивне знання. Ті, хто повідомляв про виконання помірних фізичних вправ - таких як швидка ходьба, аеробіка, йога, силові тренування або плавання - протягом середнього та пізнього віку рідше мали легкі когнітивні порушення.
Помірні фізичні вправи середнього віку асоціювались із зменшенням шансів на розвиток стану на 39 відсотків, а помірні фізичні навантаження в пізньому віці - на 32 відсотки. Результати були однакові серед чоловіків та жінок.
Легкі фізичні вправи (такі як боулінг, повільний танець або гольф з візком) або енергійні фізичні вправи (включаючи біг підтюпцем, катання на лижах та ракетці) не були самостійно пов'язані зі зниженням ризику легких когнітивних порушень.
Фізичні вправи можуть захистити від легких когнітивних порушень завдяки виробленню нервово-захисних сполук, збільшенню припливу крові до мозку, поліпшенню розвитку та виживання нейронів та зменшенню ризику захворювань серця та судин, зазначають автори.
"Друга можливість полягає в тому, що фізичні вправи можуть бути маркером здорового способу життя", - пишуть вони.
"Суб'єкт, який регулярно займається фізичними вправами, може також виявляти однаковий тип дисципліни щодо дієтичних звичок, запобігання нещасним випадкам, дотримання профілактичного втручання, дотримання медичної допомоги та подібної поведінки, що сприяє зміцненню здоров'я".
Вони роблять висновок, що необхідне подальше дослідження, щоб підтвердити, чи пов’язані фізичні вправи зі зниженим ризиком легких когнітивних порушень, та надати додаткову інформацію про причинно-наслідкові зв’язки.
Джерело: JAMA та журнали Archives
