Зберігайте спокій і передавайте політику цього святкового сезону
Дерево мерехтить. Індичка золотиста. Сім'я зібралася поблизу і далеко навколо красиво встановленого столу, щоб відсвяткувати черговий святковий сезон. Тоді це буває. Дядько Джордж робить не надто тонке зауваження щодо певного політичного кандидата, а двоюрідний брат Грег відхиляється. Тітка Джуді звучить, і раптом блаженна сім'я, що збирається, розпадається на какофонію сперечатися. Ви стискаєте зуби, хребет стискається, і стрес змиває вас.
Іноді політика та сім'я не поєднуються. Насправді сім’ї по всій країні цього року відчувають підвищений рівень стресу та тривоги, пов’язаних із виборами. П'ятдесят два відсотки дорослих американців повідомляють, що вибори 2016 року є дуже або дещо значним джерелом стресу, згідно з опитуванням Американської психологічної асоціації (APA). Ці результати не підходять для святкових зустрічей. Це також погана новина для вашого хребта, оскільки стрес може спричинити біль у спині та шиї.
У той час як ваш дядько і двоюрідний брат можуть ніколи не бачити очі в очі, ви можете допомогти зберегти спокій і зменшити стрес за допомогою цих порад.
# 1 - Викладіть деякі основні правила
Якщо ви проводите сімейні збори, дайте знати, як ви очікуєте, що люди будуть діяти у вашому домі. Якщо у вас є певні члени сім’ї, які, здається, завжди запрошують конфлікт, зверніться до них перед подією і люб’язно висловіть бажання не говорити про політику на сімейних зустрічах. Будьте обережні, щоб не бути занадто прямим у своєму підході - ви не хочете, щоб члени вашої родини відчували себе цілеспрямованими. Підкресліть, що ви розраховуєте, що вся родина не зможе уникнути політики.
№2 - Змініть тему перед тим, як вивернутися речі
Не чекайте повного аргументу, перш ніж ставити кібош на розмову гарячої кнопки. Подивіться кілька тем, які підкреслюють те, що має у вашій родині спільне чи щаслива подія. Отримайте позитивну енергію, піднявши недавню роботу на вашій дочці, привітавши дідуся з здоровим одужанням після хірургічної операції на хребті або змінивши тему на загальну любов сім'ї до Green Bay Packers. Виділення тем, з якими може погодитися вся родина, не лише полегшить настрій, але й нагадає всім, що вони не такі різні, як здається їх політичні переконання.
№3 - Не зупиняйтесь на соціальних медіа
Якщо ви думаєте, що цьогорічний стрес на виборах гірший, ніж, скажімо, 12 років тому, ви можете щось зробити. Соціальні медіа додали палива для палаючої гарячої політичної розбіжності, даючи людям платформу ділитися своїми політичними позиціями способами, недоступними до світанку Facebook та Twitter.
- У дослідженні APA про стрес на виборах 2016 року 38 відсотків дорослих людей стверджують, що політичні та культурні дискусії щодо соціальних медіа підкреслюють їх.
- Крім того, 54% дорослих, які користуються соціальними медіа, вважають, що вибори є дуже або дещо значним джерелом стресу, порівняно з 45% дорослих, які не користуються соціальними медіа.
Попросіть своїх гостей зберегти Facebook та інші соціальні медіа для того, щоб їхати на машині додому. І, поки ви на це, вимкніть також телевізор і радіо. Смакуйте особисто та особисто зі своєю родиною, і не дозволяйте ЗМІ викликати гарячий та розбіжний аргумент.
# 4 - Коли все інше не вдається, зосередьтеся на собі
Хоча ви не можете контролювати кожну сімейну взаємодію, ви можете підтримувати свою власну здорову перспективу, щоб тримати стрес у страху. Якщо, незважаючи на ваші зусилля, вибухнув сімейний бій, зробіть все можливе, щоб розслабитися, не звинувачуйте себе і розумійте, що це теж пройде. Після того, як сім'я піде, знайдіть час, щоб розпастись і зосередитись на тому, що почуває себе добре, чи це біг ванни, збереження посуду на завтра, чи просто глибокий вдих. Ці аргументи не варті болю в спині та шиї, які можуть бути наслідком високого стресу. Якщо ви зосередитесь на турботі про себе, ви досягнете внутрішнього спокою навіть у найбільш бурхливі виборчі роки.
Американська психологічна асоціація. Опитування APA виявило, що президентські вибори у 2016 році спричинили суттєвий стрес для більш ніж половини американців. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Опубліковано 13 жовтня 2016. Доступно 1 грудня 2016 року.
Грейф Г. Психологія сьогодні. Втрата друзів та родини на виборах? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Опубліковано 18 жовтня 2016 р. Доступ 1 грудня 2016 року.
Plante TG. Психологія сьогодні. Впоратися зі стресом, пов'язаним з виборами. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Опубліковано 15 жовтня 2016 р. Доступ 1 грудня 2016 року.
