Більше здорових порад щодо життя зі спинальним артритом

# 6 Збережіть ці суглоби!
Уникайте занадто великого навантаження на суглоби. Під час виконання вправ тримайте суглоби захищеними носінням брекетів, зручним підтримуючим взуттям і уникайте перенапруження. Дізнайтеся свої межі і не висувайте себе за їх межі. Спільний захист також важливо пам’ятати під час регулярних щоденних заходів. Якщо вам потрібно, використовуйте допоміжні пристрої, такі як ходок, тростина або брекет. Використовуйте колісні візки для перевезення важких предметів. Шукайте предмети домашнього вжитку, такі як електричні відкривачі для банок, ступінчасті табуретки та пристрої, що шкодують ваші суглоби та запобігають напруженому руху.

№7 Тільки їжте добрі речі!
Гарне харчування та збалансована дієта, нежирна, багата свіжими овочами та фруктами - обов’язкова! Шукайте продукти з високим вмістом вітаміну С, як брокколі, болгарський перець, цитрусові, капуста, цвітна капуста, шпинат та полуниця, щоб зменшити ризик розвитку остеоартриту. Такі продукти, як збагачені молочні продукти та риба, такі як лосось, палтус, морський окунь, тунець, тріска та оселедець багаті вітаміном D, який допомагає зберегти хрящі. Кальцій, який міститься в молоці та інших молочних продуктах, а також в брокколі, лососі та капусті, допоможе зміцнити кістки. Правильне харчування також допоможе тримати вагу під контролем.

№ 8 Відбивай звичку - не кури!
Якщо ви палите, киньте. Особливо, якщо вам доведеться зробити операцію на хребті або суглобах. Куріння фактично може продовжити ваше одужання. Якщо у вас виникають проблеми з відмовою від куріння, поговоріть зі своїм лікарем про програму відмови від куріння, яка підходить саме вам. Не можна обійти тим фактом, що уникнення вживання тютюну різко знижує ризик людини для захворювання, втрати працездатності та передчасної смерті. Не відкладайте його більше.

# 9 Без болю все посилюється!
Оскільки сьогодні існує така різноманітність варіантів лікування болю, не зупиняйтеся, поки не знайдете той, який найкраще підходить вам. Страждаючим артритом більше не потрібно «посміхатися і переносити його» - можливе полегшення болю. Якщо ви не задоволені тим, як ви справляєте біль, поговоріть з лікарем про інші варіанти.

# 10 Будьте добрі до себе
Напевно, найкраща порада з усіх - це піклуватися про вас. Будьте в курсі свого організму та своїх симптомів артриту, щоб будь-які зміни можна було негайно вжити. Регулярно ставтеся до речей, від яких ви почуваєте себе добре - будь то масаж, нічний вихід з друзями, посадка саду чи читання хорошої книги. Уникайте стресів у своєму житті, усуваючи ті речі, які заподіюють вам біль і дискомфорт. Будьте добрі до себе, і ви будете вражені тим, наскільки краще ви будете себе почувати!