Біль у шиї або iPad

Більшість людей стрибає від радості, отримуючи новий планшетний комп'ютер із сенсорним екраном, ігноруючи ту частину тіла, яка найбільше страждає від використання цих мобільних електронних пристроїв - шию! Недавнє дослідження журналу Physical Therapy Science виявило, що 68% користувачів планшетних комп'ютерів скаржилися на біль у шиї. Забруднені грою, соціальними мережами або іншою інформацією, користувачі планшетів дивляться вниз, опускаються або знаходять інші незручні позиції, в яких можна дивитись на свої екрани, а пізніше, згідно з висновками дослідження, повідомляють про скутість шиї, хворобливість, болі та біль . Дослідження показало, що серед тих, хто повідомляв про опорно-рухові симптоми, більшість повідомлялася про шию (85%), 65% повідомляли про симптоми у верхній частині спини / плеча та 34% - про біль у руці або кисті. Будучи жінкою та переживаючи болі в шиї або біль у спині, схиляли користувачів до болю. Майже жартівливим є висновок дослідження, що лише 46% користувачів повідомляють, що припиняють користуватися пристроєм, відчуваючи дискомфорт.

Будучи жінкою та переживаючи болі в шиї або біль у спині, схиляли користувачів до болю. Джерело фото: 123RF.com.

Нездатність відірватися від вживання таблеток не стала несподіванкою для основного автора дослідження, Сзу-Пінг Лі, штат Техас, доктор наук, науковий співробітник фізичної терапії та доцент з університету Невади, Лас-Вегас, який вперше отримав ідею для дослідження коли він помітив, як нав'язливо лікують фізичну терапію пацієнти за допомогою сенсорних екранів. "Багато дослідницьких ідей випливає з наших щоденних спостережень", - сказав Лі. Один пацієнт, коли його попросили лежати обличчям вниз на столі фізичної терапії, розробленому з діркою для подушки обличчя, сказав Лі, заглянувши крізь отвір, щоб продовжувати грати в електронну гру.

Це особливе дослідження має лише лише користувачі планшетних комп'ютерів діагоналлю 9-10 дюймів або менше, а не смартфони. Хоча його дослідження привітали по всій країні, як перше, хто вивчав стан, який деякі придумали "шию планшета" або "шию iPad", приміщення не є оригінальним, наполягає Лі. "Бабуся сказала нам сісти, плечима назад, у вертикальному положенні", - сказав він. "Це нічого нового".

Основна проблема з поставою для читання планшетів, з точки зору фізики, полягає в тому, що наші людські голови важать 10-12 кілограмів. Коли ми згинаємо їх вперед, сили, що спостерігаються за шиєю, збільшуються до 27 фунтів при 15 градусах і піднімаються поступово вгору до приголомшливих 60 фунтів при 60 градусах, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі під назвою Surgical Technology International .

Автор статті Кеннет Ганшрай, доктор медичних наук, начальник хірургії хребта Нью-Йоркської хірургії хребта та реабілітаційної медицини, наводить у дослідженні, що студент середньої школи може витрачати зайві 5000 годин щороку у поганій поставі. "Ці стреси можуть призвести до раннього зносу, розривів, переродження та, можливо, до операцій", - йдеться в дослідженні. Люди прикладають зусилля, щоб поглянути на свої електронні пристрої з нейтральним відділом хребта. Згідно з дослідженням Хансрая, нейтральний хребет "визначається як вуха, вирівняні з плечима, і" крила ангела ", або лопатки, втягнуті".

М'язи, що беруть участь у болях у шиї та плечах, часто включають верхні трапеції, ромбоподібні, лопаткові лопатки та поверхневі та глибокі розгиначі шиї, сказав Лі. Вторинний до м'язової втоми, втягуються такі підтримуючі структури, як суглобова частина суглобів спини та зв’язки суглобів. Користувачі планшетів у дослідженні Лі підтвердили, що сильне згинання шиї викликає біль. "Найгірша постава, яку ми виявили", - сказав Лі, - це якщо ви покладете iPad на коліни і дивитесь на нього з вигнутою шиєю ". Його дослідження також досліджувало бічну лежачу, спину лежачи і дивлячись на лежачий планшет. квартира на столі, і все це також повідомляло про біль.Постава під час використання була скоріше визначальним фактором болю, ніж час, витрачений на планшет.

Одним з дивовижних результатів дослідження, за словами Лі, було те, що у 70% жінок спостерігалися симптоми у верхній частині спини та плеча, тоді як лише 30% чоловіків скаржилися на біль у цій конкретній області, можливо, через загально сильніший трапецій чоловіка та ін. м’язи. Дослідження Лі також виявило, що жінки частіше користуються планшетом у підлозі (77%) проти чоловіків (23%). 412 учасників дослідження Лі були студентами, викладачами, випускниками та працівниками університету Невади, Лас-Вегас.

На запитання про рішення, Лі заявив, що будь-яка підставка або аксесуар, який підтримує ваш планшетний комп'ютер на рівні очей і дозволяє хребту залишатися в нейтральному положенні, було б кращим. У дослідженні було відмічено, що сидіти ослаблено в кріслі без опори спини, щоб викликати значний біль. Однак технічно, коли сидите в ідеальному вертикальному положенні, ваша спина не торкається опори спинки стільця, тому використання сидіння нахилу вперед, яке ставить стегна та хребет у нейтральне положення, є хорошою ідеєю. Лі зазначив, що проекційні окуляри, які розробляються, можуть вирішити постаральні проблеми з портативними планшетами. "Якщо у нас є ці проекційні окуляри, можливо, це не буде такою великою угодою", - сказав він. "Але вам доведеться боротися з викликами свого дня".

Лі стурбований припливом молоді, який скаржиться на біль у шиї, задовго до того, як вони через вік зазнають природну дегенерацію шиї та хребта. "У вас є молоді люди, які розвивають проблеми з болями в шиї у 18 або 19 років", - сказав він. "Хто знає, що буде з ними в дорозі?" Університети, середні школи та навіть початкові школи переходять до технології, що використовується лише для планшетів, усуваючи підручники та роздатковий матеріал. Як результат, молоді люди, що рідше користуються ергономічними робочими станціями, розбиваються на всілякі незручні позиції, щоб виконати домашні завдання, подивитися фільм чи грати у відеоігри. Незважаючи на те, що пристрій може важити лише один фунт, тривалий час у тому самому положенні активує м’язи, сказав Лі. "Можливо, ви переглядаєте фільм. Один кілограм ваги не здається великим, але якщо ви тримаєте його дві години, це призводить до активації м’язів ».

Лі сказав, що його дружина відчуває біль у шиї під час використання планшета в ліжку, але відмовляється прислухатися до порад фахівців. "Моя дружина весь час скаржиться", - сказала Лі. Лі має доктор наук з Університету Південної Каліфорнії з біокінезіології, ступінь магістра наук з людської діяльності з Університету Флориди та досвід фізичного терапевта в Тайвані, але в цій ситуації все, що він може зробити, - приємно зітхнути. Вони обговорювали це раніше. "Я кажу:" Ви просите про це ", - сказав Лі і посилається на власне дослідження. "Дослідження показує ..." Але вона залишається притиснутою до подушки, вказівним пальцем час від часу гортаючи екран.

Переглянути джерела

Берклі оздоровчий У вас є "Звичка планшета" - і біль у шиї? Оздоровчий лист UC Berkeley 6 лютого 2019 року.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Стать і постава є важливими факторами ризику для опорно-рухових симптомів під час використання планшетного комп'ютера з сенсорним екраном. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855