Нервові слайди при синдромі грудного відділу
Нервові слайди - це вправи без руху, непротивні, які сприяють зменшенню захоплення нерва. Ці прості вправи корисні при лікуванні синдромів здавлення нервів верхньої кінцівки, викликаних ураженням рубцевої тканини. Синдром грудного відтоку, синдром зап'ястного каналу та синдром кубітального тунелю - це умови, яким можна допомогти із застосуванням гімнастичних гімнастичних вправ.
Нерви розташовуються між м'язами і через них на ході від спинного мозку до місця призначення в кінцівках. Нерви у верхніх кінцівках можуть погіршуватися по ходу і викликати такі симптоми, як:
біль
- слабкість
- втома
- оніміння
- поколювання
- горіння
- відсутність руху
- атрофія м’язів
- важкість
- холодність
- набряк
- зміни рефлексів.
Найпоширеніші синдроми захоплення нервів верхньої кінцівки часто викликані повторюваними рухами та статичним розташуванням. Ці умови включають:
- Синдром зап'ястного каналу (СТС): здавлення медіального нерва на зап'ясті всередині зап'ястного тунелю.
- Синдром кубітального тунелю: ураження ліктьового нерва в кубітальному тунелі ліктя.
- Синдром грудного відділу (TOS): Захоплення мережею нервів під назвою брахіальне сплетення та супутні кровоносні судини або між двома м'язами шиї, під комірцевою кісткою, або під грудним м’язом грудної клітки у верхній бічній грудній клітці.
Коли нерви бігають між м’язами, м'язи і нерви зазвичай плавно ковзають один над одним. Коли нерв защемлений, цей ковзаючий рух рідини припиняє своє існування, коли утворення рубцевої тканини починає охоплювати нерв до навколишніх тканин у кількох місцях.
Легкий ковзаючий рух за допомогою нервових ковзань відновлює правильний рух між нервами та навколишніми м’язами, зменшуючи утворення рубцевої тканини, яка захоплює нерв.
Протягування нервів або нервові ковзання можна проводити щодня протягом дня. Їх можна використовувати для профілактичних заходів, нових симптомів або хронічних випадків.
- Встановлення нервових ковзань під час коротких перерв від повторюваних рухів та статичних положень може бути ефективним у запобіганні захоплення нервів верхньої кінцівки.
- Застосування нервових слайдів як самолікування для нових випадків повинно допомогти зменшити симптоми та запобігти подальшому пошкодженню за рахунок зменшення ділянок та рівня формування рубцевих тканин.
- Використання нервових ковзань у хронічних випадках може бути ефективним завдяки вивільненню тиску з декількох ділянок ураження нерва.
Вправи на ковзання нерва працюють, переміщаючи кінцівку з положення, де нерв знаходиться на цьому найкоротшому шляху до положення, де нерв знаходиться на своєму найдовшому шляху. Слайди на нерви - це прості, легкі вправи, які слід виконувати повільно з контролем і точністю через безболісний діапазон руху.
Почніть з відповідної кількості повторень для вас і поступово збільшуйте, поки ви не зможете легко виконувати від 5 до 10 повторень щодня кожної вправи. Порахуйте одну повну відправну точку до фінішної точки і назад до циклу початкової точки як одне повторення. Якщо біль або симптоми виникають або посилюються, зменшіть кількість або повторень або перейдіть до іншої нервової ковзання.
Вправи на нервові слайди
Нервові слайди плечового сплетення: синдром грудного відділу є наслідком тиску на плечове сплетення. Брахіальне сплетення - це мережа нервів у шиї та плечі, яка передає зв’язок нервової системи між спинним і верхнім кінцівками.
Скористайтеся цими двома нервовими ковзаннями, якщо у вас спостерігаються симптоми защемлення нервів у верхній кінцівці.
Слайд плечевого сплетення 1
- Встаньте прямо.
- Нахиліть голову в одну сторону, тримайте верхню руку за бік і зігніть лікоть.
- Зробіть легкий кулак і підтягніть під підборіддям.
- Випряміть лікоть і пальці і підніміть руку вбік, поки вона не буде паралельна підлозі, і долоня повернеться до підлоги.
- Зігніть зап'ястя вгору до стелі і плескайте пальцями.
- Доведіть руку назад, наскільки це можливо, і нахиліть голову в протилежну сторону.
Слайд плечевого сплетення 2
- Встаньте в хорошій позі, зігнувши лікоть до 90º, а долоню спрямована вгору.
- Зігніть зап'ястя до себе і нахиліть голову в напрямку плеча зігнутої руки.
- Поки не погладьте голову і не випряміть лікоть і зап'ястя, поки рука не висить на боці.
- Підняти руку до висоти плечей і трохи позаду.
- Поверніть плече так, щоб долоня була обличчям до неба, нахиліть голову до піднятого плеча і зігніть зап'ястя вниз.
- Нахиліть голову від піднятої руки і одночасно зігніть зап'ястя вгору.
Слайди на нервах - це прості ефективні вправи для самолікування, які можна використовувати для зменшення джерела та симптомів стиснення нервів верхньої кінцівки. Відновити належний нервовий потік шляхом відновлення руху рідини між нервами та оточуючими ними тканинами із застосуванням вправ на нервові слайди.
Використовуйте рухи нервових ковзань у поєднанні з консервативними методами лікування, такими як хіропрактика, догляд, розтяжка, масаж, йога та гіротоніка. Поєднуйте ці методи лікування з належною ергономікою робочої станції, частими мікророзривами зі статичних положень та правильним харчуванням, щоб запобігти та зменшити утворення рубцевої тканини від джерела ваших нервових розладів.
