Поради знаменитостей щодо подолання депресії

Коли ми страждаємо від депресії, включаючи біполярний розлад та післяпологову депресію, ми можемо відчувати відповідальність за депресивні почуття. Начебто це якось наш несправність.

Ми також можемо почуватись самотніми, борючись із хворобою, і не маємо підтримки чи натхнення з боку інших.

Іноді це може призвести до того, що ми кидаємо надію і відчуваємо, що тому, як низько ми почуваємось, немає кінця; врешті-решт, якщо ми нічого не можемо зробити і до кого ми не можемо звернутися за допомогою, немає сенсу намагатись покращитися.

Знаменитості не можуть впасти в депресію, чи не так?

Адже лише такі звичайні люди, як ви, можуть страждати від депресії. Високолетячі знаменитості мають імунітет, чи не так?

Неправильно.

В останні роки численні видатні діячі політики, спорту та розваг «висловилися» про власні битви з депресією, біполярністю та стигмою навколо психічних захворювань.

Насправді тиск і очікування суспільного життя часто ускладнюють боротьбу з психічними захворюваннями. Заперечення та необхідність виконувати гучні обов'язки можуть ускладнюватися страхом стигми та посиленої перевірки. Можуть бути наслідки, якщо визнати, що щось не так, і звернутися за допомогою.

Ми можемо отримати багато заспокоєння та натхнення з цих відвертих розповідей про боротьбу з чорною собакою, незважаючи на - або іноді через - дуже суспільне життя в центрі уваги.

Ми також можемо отримати багато уроків з того, як інші переживали депресію, біполярну або післяпологову депресію та застосовувати їх до нашої власної ситуації.

Ось те, що три видатні постаті зі світів спорту та політики - інтерв’ю у моїй книзі «Назад із межі» - можуть навчити вас справлятися з депресією.

Кліфф Річі

Кліфф Річі, який був успішною зіркою тенісу в 1960-х і 1970-х, маючи за плечима понад 500 турнірів, був оригінальним "поганим хлопчиком" тенісу, задовго до таких, як Джон Макенро та Ілі Настас.

Але занепад його тенісної майстерності спричинив ковзання до депресії, хоча він тоді цього не усвідомлював.

Тепер Річі ділиться своєю історією та проводить презентації про те, як протистояти депресії. Він називає депресію брехуном і порівнює хворобу із хуліганом на шкільному подвір’ї та вчить інших, як протистояти їй. Для Річі вдячність тих, хто відвідує його презентації, є дуже потужною та повною.

Урок Кліффа Річі: Отримайте допомогу, як тільки ви підозрюєте, що щось не так.

На піку своєї кар’єри Річі зрозумів, що щось було задумано, і погрався в отриманні допомоги, але не пройшов через це. Тепер він бажає, щоб він отримав допомогу, коли у нього була перша можливість. Навіть коли він був прикований депресією, він займався самолікуванням, не шукаючи допомоги до 1996 року. За його власними словами:

“Мені потрібна була допомога, перш ніж я її отримав. Я думаю, тобі повинно з’яснитися, що ти насправді щось не встигаєш ... Я хочу підбадьорити людей, що є допомога, є підстави сподіватися і можливо одужання ”.

Аластер Кемпбелл

До потужної ролі у політиці Великобританії в якості головного радника і директора з комунікацій Тоні Блера Кемпбелл був успішним, але підкресленим журналістом. Після поломки, спричиненої надмірною роботою, недосипанням та рясним пияцтвом, він усвідомив власну вразливість і вжив заходів, щоб повернутися на правильний шлях.

Але, незважаючи на опір діагнозу депресії та заперечення, Кемпбелл впродовж багатьох років процвітав у важкій, але повноцінній політичній ролі. Лише відступившись від політики, він зазнав краху і нарешті отримав необхідну допомогу.

Урок Аластера Кемпбелла: Виконання роботи є однією з найважливіших основ для збереження здоров’я. Зараз Кемпбелл витрачає багато часу на агітаційні кампанії, щоб допомогти зменшити стигму, пов'язану з психічними захворюваннями:

"З усіх справ, які я роблю, це, мабуть, приносить найменше грошей, але приносить мені найбільше задоволення".

Хоча його політична кар'єра розділила думку, і він не завжди був задоволений виконуючи цю роботу, Кемпбелл був щасливий, що зробив цю роботу сам; для нього було важливим рушійне почуття мети.

Грег Монтгомері

Грег Монтгомері насолоджувався кар'єрою в Національній футбольній лізі. Але тиск і вимоги професійного спорту взяли своє; пізніше лікарі сказали йому, що стрес та струс мозку, можливо, були причиною виникнення біполярного розладу.

Для Монтгомері максимуми були високими - дикі вечірки, підживлені наркотиками, і зниження 50 000 доларів за одну покупку.

Але мінімуми були однаково екстремальними, раптовими, лякаючими та напруженими. Поєднуйте біполярність, стресову кар’єру та наслідки випробування різних методів лікування, і певний час речі, за словами Монтгомері, були „хаосом - рік із пекла”.

Монтгомері переглянув свої життєві напрямки, знайшов необхідну допомогу та підтримку, і тепер він прагне виконувати роботу, яка допомагає іншим.

Урок Грега Монтгомері: уникайте самолікування алкоголем та наркотиками, навіть якщо вам здається, що вони допомагають.

"[Алкоголь та наркотики] працюють, доки вони цього не роблять".

Переоцінка зовнішніх речей у житті та знаходження в них задоволення чи розради не задовольнять нас. Натомість Монтгомері навчився „заглядати всередину, щоб знайти душевний спокій і щастя. Ми завжди поруч з нами, якщо ми залишаємось присутніми ".

Правила боротьби з депресією застосовуються до всіх

Те, що працює для цих трьох чоловіків, однаково справедливо і для вас. Усі вони детальніше описують “Повернення з межі” щодо інших факторів, які допомагають їм справлятися та одужувати після епізоду депресії чи біполярної хвороби та керувати недугою. Вони є:

• Догляд
• Доступ до експертів
• Активізуюча робота
• Вправа

Дізнайтеся, як шукати або культивувати ці найважливіші компоненти у "Назад із межі".

Книга Грема Коуена "Зі межі краю" пропонує вам справжні історії відомих і повсякденних людей, а також практичну допомогу для подолання депресії та біполярного розладу.

Зворушливі, зворушливі та часто дивовижні історії в "Назад із межі" є живим доказом того, що ви теж можете подолати депресію, використовуючи інструменти та ресурси, наведені в книзі.

Кован пережив найгіршу депресію, яку коли-небудь лікував його психіатр.