Догляд за низькою спиною відповідно до традиційної китайської медицини (TCM)

У рамках спеціальності традиційної китайської медицини (ТКМ) існує багато різних методів терапії для лікування болю в попереку. TCM практикується тисячами років в Азії. TCM охоплює багато способів, включаючи голкорефлексотерапію, фітотерапію, припікання, Tui Na або медичний масаж, і може включати в себе харчову терапію та дихальну терапію, відому як Ци-Гонг.

ТКМ охоплює багато способів, включаючи голковколювання та фітотерапію. Джерело фото: 123RF.com.

Голкорефлексотерапія

Використання тонких, попередньо стерилізованих одноразових голок для відновлення належного потоку Ци та крові через канал (спини) спини. Цей потік збільшує циркуляцію, дозволяючи кисню, крові та лімфі підтримувати процес загоєння органів. Якщо канали були заблоковані протягом тривалого періоду часу або є яскраво виражений дефіцит Ци та крові, необхідно тривалий проміжок часу робити голковколювання, щоб допомогти організму відновити свою нормальну функцію.

Дослідження показали, що акупунктура викликає вивільнення таких нейрохімічних речовин, як: ендорфіни, енкефаліни, серотонін та кортикостероїди - все це сприяє зменшенню болю та запалення.

Що слід чекати під час голкотерапії

Акупунктура суворо регламентується за допомогою окремих державних ліцензійних комісій, а також Національного комітету. Практикуючі, як правило, кваліфіковані та навчені забезпечити вам успішний досвід. Голкорефлексотерапія не болить, але ви можете відчути «різні» відчуття (як поколювання, тупість, біль), ці відчуття - це Ци.

Тонкі голки вставляються відповідно до вашого індивідуального діагнозу і залишаються приблизно на 20-40 хвилин. За цей час більшість людей відчувають глибоке відчуття розслаблення, частково через ендорфіни, які виділяються під час голкотерапії.

Залежно від того, біль у вас гострий чи хронічний, визначайте кількість процедур, які вам можуть знадобитися. Ваш біль може бути усунуто за кілька процедур, або може знадобитися кілька курсів, в деяких випадках голковколювання, в першу чергу, служить для лікування болю. У будь-якому випадку, весь ваш організм отримує користь від афекту акупунктури.

Пожовтіння
Концентровані трави, які обприскують або спалюють над шкірою, щоб відкрити і зігріти канали.

Трав'яна медицина
Вживання трав з китайської трав’яної фармакопії також датується декількома тисячами років. Зазвичай окремі трави поєднуються синергетично, щоб створити формулу з певною функцією (тобто відкрити канали або зміцнити нирки). Трави йдуть по певних каналах і мають специфічні властивості (тобто солодкі, гіркі, холодні, теплі).

Tui Na або китайський масаж
Робота над меридіанами руками, використовуючи методи, характерні для Tui Na. Необхідно стежити, щоб не посилювати запалення, якщо воно є.

Правильна дієта
Якщо ми помістимо оцет у наш тонко налаштований автомобіль, він не працюватиме, йому потрібен хороший чистий газ. Наші тіла "газовий бак" потребують хороших чистих поживних речовин. Це означає баланс якісного білка, корисних / незамінних жирів та вуглеводів (5-9 порцій овочів та фруктів із середнім вмістом цільних зерен).

• Це означає відсутність переїдання, оскільки нашому організму важко керувати перевантаженням.
• Їжте їжу в регулярний час, не їжте пізно вночі, мінімізуйте і не усувайте цукор, перероблені продукти / напої, алкоголь і не їжте нічого зайвого (тобто молочні продукти або хліб).
• Пийте багато води.
• Поміркуйте над тим, що наше тіло може бути таким же здоровим, як паливо, яке ми йому даємо.

Дихання Ци Гун
Ци Гун - мистецтво терапевтичного дихання. Дихання - це Ци, життя - це життя. Дві речовини, які наповнюють наш ци Ци, - це повітря та поживні речовини (дихання та здорова їжа). Приймати повний подих повітря в наш живіт сприяє здоров’ю, але погані звички дихання залишили більшість із нас дихати на мілководді.

Для початку докладіть зусиль, щоб не забути глибше дихати. Опублікуйте невеликі записки, якщо це необхідно, які говорять: "дихайте глибоко". Будьте в курсі вдихання свіжого повітря / ци через ніздрі аж до живота і видиху через рот. Живіт повинен помітно виштовхуватися на видиху і стискатися назад на вдиху.

Крім того, існують специфічні дихальні вправи для відкриття хребта, що, в свою чергу, підтримує відтік спинномозкової рідини. Можливо, ви захочете отримати книгу або відео про дихальні вправи для підтримки свого здоров’я. Глибоке дихання має далекосяжний вплив на наш організм, врівноважуючи нашу нервову систему, збільшуючи доставку кисню і підтримуючи Ци рухаючись. Не варто недооцінювати цінність цієї простої, але потужної практики; ми все одно повинні дихати, чому б не зробити це правильно?

Правильні вправи
Вправа сприяє нормальному надходженню Ци і крові. Наші тіла були розроблені для переміщення. Я не вірю, що випадково біль у спині наростає пропорційно все більш малорухливому способу життя. Регулярне аеробне заняття, регулярне розтягнення, підтримка сильних м'язів живота та правильна механіка тіла під час згинання та піднімання - це одне з необхідних умов у підтримці спини.

Управління стресом
Ну, це може бути сама по собі стаття. Доведено, що тривалий стрес створює дисгармонію на багатьох рівнях: фізичному, емоційному та духовному. Вивчіть шляхи, щоб мінімізувати стрес у вашому житті. Є цікава книга, написана Робертом Сапольським (професором науки в Стенфорді) під назвою "Чому у зебр не виразки". Він зображує з деталями та гумором наслідки стресу на наш організм. Я рекомендую його всім, хто зацікавлений у розумінні та успішному подоланні стресу. Навчитися медитувати - ще один рекомендований спосіб боротьби зі стресом, а також болем.

Правильний відпочинок
Наша фізіологія потребує регулярного сну та відпочинку, збалансованих із діяльністю, яку ми виконуємо. Відпочинок - Інь, активність - Ян, і потрібно підтримувати рівновагу обом. Коли ми занадто довго наполягаємо на собі і ігноруємо необхідність відпочинку, Ян споживає наш Інь і виникає дисбаланс. Здоровий організм може відновитися після тимчасового періоду важкої праці або емоційного перенапруження; дисбаланс починається лише тоді, коли він виходить за межі тимчасового.

Я закликаю вас, якщо ви ще цього не зробили, розглянути можливість включення китайської медицини в шлях до більш безболісного і здорового життя.

Коментар Річарда Д. Гайєра, д.м.н.

Як віруюча людина в східній медицині, я вважав цю статтю чудовим поясненням традиційної китайської медицини. Західна медицина повільно усвідомлює взаємодію розуму і тіла. Мабуть, найкращі медичні методи лікування - це західні та традиційні китайські медицини. Я настійно рекомендую цю статтю всім лікарям та пацієнтам.