Портали у само співчуття
В результаті я часто відчував виснаження і навіть «згоряння». На щастя, я прислухався до мудрості свого сина-підлітка і почав ставитись до себе з таким самим співчуттям, як і до інших. Мені було приємно виявити, що мої зусилля наповнюють мене достатком щастя і внутрішнього спокою, який я можу передати іншим.
З тих пір я маю місію розповсюджувати чудеса власного співчуття набагато ширше, використовуючи наступні портали. Я засвідчив і відчув цілющу та трансформаційну силу цих порталів у своїй роботі з клієнтами та у власному прагненні бути більш співчутливим до себе.
Будь своїм найкращим другом
Якщо ви «б'єте» себе суворо, засуджуючи, почніть розмовляти з собою в голові або вголос турботливо і корисно, точно так само, як ви власний найкращий друг. Наприклад, коли ти переживаєш важкий час, ти міг би сказати собі: "Затримайся там, я весь час за тобою!"
Розвивайте переконання, які працюють на вас
Ви можете дотримуватися переконань, які викликають у вас нещастя, стрес і т. Д. Одним із ключів до співчуття є виявлення своїх переконань, які не працюють, і заміна їх на більш функціональні, як ви скидаєте стару шкіру. Насправді, однією з ключових складових моєї роботи з клієнтами є заохочення їх «приміряти» нові переконання, щоб побачити, наскільки добре вони працюють.
Знайте, що за своєю суттю ви вартий уваги
Ви можете помилково вважати, що ви не гідні, бо не виправдовуєте своїх власних сподівань, поганого поводження, яке ви отримали від інших, або помилок, які ви допустили. Однак варто не те, що нам потрібно заробляти. Ми всі по суті гідні, і знання цього наповнює нас легкістю духу, яка поширюється всією нашою істотою.
Не проектуйте свої потреби на інших
Ми часто робимо помилку, проектуючи свої потреби на інших, і відчуваємо поранення або навіть злість, коли ці люди не надають нам того, що ми шукаємо. Однак неможливо, щоб хтось знав нас настільки добре, щоб послідовно задовольняти наші потреби. Ми одні знаємо найкраще, що нам потрібно, і, як правило, набагато краще можемо це дати собі, ніж хтось інший.
Подаруйте собі Дари щастя та душевного спокою
Люди часто вірять, що їм потрібно їх нещастя та стрес, щоб спонукати їх до змін у собі та своєму житті. Однак це не так. Ці негативні емоційні стани виснажують нашу енергію та знижують якість нашого життя.
Ми можемо прагнути вибирати щастя та душевний спокій, незалежно від викликів, з якими ми стикаємось. Це наповнить нас позитивною енергією, необхідною для подолання цих викликів та досягнення наших цілей.
Подбайте про себе
Одне з найбільш милосердних речей, яке ми можемо зробити, - це ретельно дбати про свої фізичні, емоційні та соціальні потреби. Насправді кожен день пропонує нам незліченний вибір того, як витратити свій час та зосередити свої сили. Коли ми реагуємо на ці можливості способами, які приносять нам сенс, задоволення, комфорт і міцне здоров'я, ми відчуваємо задоволення своїм життям. Коли ми ігноруємо свої потреби, ми відчуваємо розчарування і навіть депресію.
Налаштуйтеся на своє “справжнє Я”
У всіх нас є внутрішнє царство, до якого ми можемо отримати доступ, перевищуючи наші думки та почуття, що дозволяє нам відчувати більший спокій і чути свій внутрішній голос серед шуму в наших головах та навколишньому світі. Це постійна частина нас, яка не змінюється, коли ми стикаємось із життєвими викликами або розвиваємо різні зовнішні ідентичності. У двох словах, це хто ми є на нашому базовому рівні.
Усуньте негативні реакції
Це дуже звільняє нас, щоб навчити себе реагувати на важкі ситуації спокійно і врівноважено, а не розчаруванням, гнівом тощо. Ключем до цього виклику є визнання вісцеральних, фізіологічних відчуттів, які ми відчуваємо безпосередньо перед тим, як мати негативну емоційну реакцію і недвозначно сказати собі, що ми маємо вибір не діяти на ці відчуття.
Цінуйте те, що вже маєте
Головним ключем до щастя є цінувати все хороше в нашому житті. Незалежно від того, чи ми дивуємось безумовній любові, яку дарують нам наші собаки, чи насолоджуємося прекрасним заходом сонця, наша здатність насолоджуватися життєвими задоволеннями значно покращує якість нашого дорогоцінного часу на цій землі. Насправді, одне з найважливіших рішень, яке я коли-небудь приймав, - це цілком оцінювати кожен позитивний аспект свого життя.
Насолоджуйтесь теперішнім моментом
Існує безліч порталів, які завжди доступні. Перший - переключити нашу увагу з наших думок на те, що ми переживаємо за допомогою своїх почуттів, що відкриває нас для зовсім іншого світу. Ми також можемо «загубити себе» в діяльності, яка повністю привертає нашу увагу. Врешті-решт, ми можемо розглядати моменти нашого життя як можливості насолодитись, а не кроками, щоб дістатися до іншого місця.
Передайте своє співчуття іншим
Одна з найкращих речей у досягненні співчуття полягає в тому, що це наповнює нас турботою та доброю волею, яку ми можемо передати іншим. Ми також змушені зробити все, щоб усунути страждання та допомогти побудувати кращий світ!
Багато людей вважають, що самолюбством є егоїстично. Однак немає нічого егоїстичного в тому, щоб ставитись до себе доброзичливо і пильно дбати про себе. Насправді ваш дух і спокій привернуть до вас інших і надихнуть їх, щоб їхнє власне світло світило.
Запрошую вас «випробувати» ці портали для самосочуття, щоб з’ясувати, які з них найкраще підходять для вас - це буде вашим подарунком самому собі. Сподіваюся, вони змінять ваше життя, як і моє!
